Тренировался? Расскажи

[Rizvanka]

что вы за терминаторы то такие))) в воде на 9 мая нет желания по-участвовать?)))

Когда-то 25 раз отжимался. Жаль что, очень нерегулярно делаю. Мне кажется, очень полезное упражнение для удара и движение напоминает прямой удар, в отличие от отжимания на двух руках, но многие отжимаются на одной руке, ставя ноги сильно шире плеч. В таком варианте гораздо меньше нагрузка и проще отжиматься.
Что за вод?

[Spit-it_Out]

но многие отжимаются на одной руке, ставя ноги сильно шире плеч.

У меня отличие в том, что я руку заспину увожу...

[Миклухо Маклаев]

Что за вод?

есть предложение сделать это ежегодной традицией.

[goshka515]

На резинке на голове или от пола как баскетбольный?

от пола как баскетбольный

[Миклухо Маклаев]

насмотрелся на днях Васи Ломаченко и сегодня джебил как Дартанян. 3-5 скоростных джебов, уклон влево и сбоку в корпус или в голову. еще ПП как элемент защиты или в раскрывающегося из глухой защиты соперника. все таки ни чего не надо выдумывать когда ты чуть чуть выше соперника.
со слабым соперником попробовал элемент из арсенала Майского (вроде)))). уклон вправо, даже просто наклон и через левую (переднюю ногу) циркуль и спиной влево.
ну а так, уже втягиваюсь. сегодня даже не сдох с сильным оппонентом 5 раундов. нашел свой ритм дыхании и движении. даже на пожать силы остались и ноги в блоке.
от груди 2 подхода 60кг*8 . 2 подхода 70кг*6. усираться не стал. все впереди. пожму я сотку))) мы подойдем к ней тихонько))
в блоке 4 по 140*10.
гиперэкстензия- 4*12 со статодинамикой в конце.
и акробатика))) постоял на фитболе. внутренние мышцы бедра ваще работают на нем отлично.

[Миклухо Маклаев]

вот... еще по-практиковал закручивание соперника против часовой стрелки (когда оба правши) и пробивать ПП при встречном движении влево.
... и да, наш клуб, всетаки, потихоньку идет в сторону ММА. осталось договориться с каратистами (из соседней комнаты) для совместных тренировок. и к нам придет секция рукопашки. теперь уже официально будут тренировки борьбы и работа ногами.
пс: сын тренера берет правление в свои руки. и это хорошо. Анатолич устал, нет ни какой мотивации к тренировке людей.

[grinch]

Классные чуваки боксеры))) жестко на передней ноге стоят - самое то под лоу кик)))

[Миклухо Маклаев]

Классные чуваки боксеры))) жестко на передней ноге стоят - самое то под лоу кик)))

еще б они и в тае так же работали)))

[alabaychic]

Сёдня раскручивал корпус. Круги на рычажной станции (напольной штанге) тяга в наклоне разворотом корпуса-прямой удар с передней руки-тяга-прямой с дальней. По 40 раз каждого с каждой руки. 320 движений в круге, 3 круга. Потом бицепс-предплечья и растяжка.
Тренировка не сложная, но подустал. Ибо круги.

[alabaychic]

Тяжёлый день получился.
Первую тренировку усложнил экспериментаторством по собственной воле. В круговую жим-бицепс предплечья вместо 5х8 на жиме вставил горку. Пошло не плохо, но попытка добраться на вершине до разминочного веса силового цикла не удалась. После гантелей 45 на 6 повторов, 47,5 даже с места не сдвинул. Мышцы явно могли, но, видимо нервная система сказала "пошёл нах с такими фортелями". Ну и вчерашняя круговая на напольной штанге сказалась наверняка.
Отработал с младшим составом, потом вторая тренировка. Думал заняться техникой партера, но партнёр чёт опаздывал и всякие грустные мысли в голову полезли. Решил искоренить их силой кунг-фу.
NAFL-кики.
Ожидать хороших результатов не было никаких предпосылок. Ноги и пресс со вчера не восстановились.
Поэтому слив.

72, 40, 46, 44, 42

Сегодня: 72, 42, 44, 41, 40
Обидно, сцуко. Я очень старался. Но, закономерно. Без тяжёлых витаминов такие выкрутасы не проходят.
В понедельник буду стараться улучшиться.
Хочу , в сумме, хотя бы 500 наколачивать за 10 раундов.