Тренировался? Расскажи

[МаксимСк]

Велотренажер?

если только им или бегом пытаться свою выносливость поднять, то пустая затея. Круговые тут как нельзя лучше.

[Пер Гюнт]

МаксимСк, обоснуете?

[dzwalker]

общую выносливость бегом и великом подтянуть можно хорошо, а вот специальную, только круговые с набором упражнений только для этой дисциплины. Тренируем то, что нужно в конкретной дисциплине. как-то так. Но спец. выносливость (СФП), мое имхо, должна ложиться на хорошую базу ОФП.

[Denis85]

Гиря 16 кг и вперде раунд по 15-20 минут

Технику ставить надо, иначе мозоли срываться постоянно будут. И не факт, что хорошо сочетаемая нагрузка с силовой, там дельты всё-таки включаются.

Велотренажер?

Искать надо, где есть такая фигня, и ходить втуда. Заморочки.
Не, скорее всего круговые на митохондрии - наш выбор.

[МаксимСк]

Пер Гюнт, ну как обосновать... Служа в армии наматывал нередко до 20-25 км за один раз, дистанцию в 10 км преодолевал играючи. Но я научился именно бегать. Придя в зал и начав спарринговать, обнаружил, что бензин закончился на 2-3 й минуте. Уже давно заметил, что бойцы, пытающиеся именно бегом поднять свою выносливость сдыхают быстрей тех, кто использовал круговые. Пример моих ребят у меня перед глазами, практически всегда в плане выносливости смотрятся лучше оппонентов. Для мордобойной выносливости нужна разноплановая работа на разные группы, причем работа обязательно должна быть рваная.

[Denis85]

Пример моих ребят у меня перед глазами, практически всегда в плане выносливости смотрятся лучше оппонентов.

А у них бег используется? И круговые по каким интервалам?

[dzwalker]

А у них бег используется? И круговые по каким интервалам?

У нас делали спринты 5-7 заходов по 100, после 3-ки км. разминочной. Были спринты по 200, 400, 800 нам легкоатлет делал программу, но она добавлялась мордобойными фишками: после 100 м макс. ускорения назад идешь в стойке и работаешь бой с тенью или после 100 м. 30-60 сек бой с тенью в высоком темпе и т.д. и т.п.

[Пер Гюнт]

Придя в зал и начав спарринговать, обнаружил, что бензин закончился на 2-3 й минуте.

А что есть "бензин"? У меня вот генетически слабые плечи могут отказать раньше, чем кончится общая выносливость и будет со стороны сказаться, что кончился бензин, а я просто не могу уже руки кидать из-за отказа конкретной мышцы. В этом смысле кроссфит, конечно, гармоничнее развивает, но речь-тошла об общей выносливости.

Для мордобойной выносливости нужна разноплановая работа на разные группы, причем работа обязательно должна быть рваная.

Спорно, хотя велотренажен вполне может обеспечить рваный режим - там же ступенчатое переключение величины нагрузки есть. Да и интервальные ускорения никто не запрещает практиковать. Можно даже имитировать раунды: например, 3 минуты на максимальном пульсе крутишь педали, потом одну минуту условный отдых - нагрузка минимальная.

[МаксимСк]

Denis85, практически не бегаем, разве что для разминки летом. круговые работаем примерно 30сек х 6-9 на 3-5 кругов, во время круга практически без отдыха, только снаряды поменять. между кругами 1мин. отдыха.

[donanton]

Технику ставить надо, иначе мозоли срываться постоянно будут. И не факт, что хорошо сочетаемая нагрузка с силовой, там дельты всё-таки включаются.

Перчатки для тренажерки, гирю 16 кг и вперед. Попеременно каждой рукой по 30 сек, толчок по длинному циклу. 10 минут выходит по 10 подходов на каждую руку. В толчке сложностей ни каких ...