Страница 50 из 1353 ПерваяПервая ... 40464748495051525354601001505501050 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 491 по 500 из 13522

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #491
    Аватар для МаксимСк
    Регистрация
    17.09.2014
    Сообщений
    609
    Поблагодарил(а)
    1,762
    Поблагодарили 2,049 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Велотренажер?
    если только им или бегом пытаться свою выносливость поднять, то пустая затея. Круговые тут как нельзя лучше.

  2. 1 пользователь сказал cпасибо МаксимСк за это полезное сообщение::

    starik45 (15.01.2015)

  3. #492
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    МаксимСк, обоснуете?

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015)

  5. #493
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    общую выносливость бегом и великом подтянуть можно хорошо, а вот специальную, только круговые с набором упражнений только для этой дисциплины. Тренируем то, что нужно в конкретной дисциплине. как-то так. Но спец. выносливость (СФП), мое имхо, должна ложиться на хорошую базу ОФП.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (14.01.2015), МаксимСк (14.01.2015), starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015)

  7. #494
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от donanton Посмотреть сообщение
    Гиря 16 кг и вперде раунд по 15-20 минут
    Технику ставить надо, иначе мозоли срываться постоянно будут. И не факт, что хорошо сочетаемая нагрузка с силовой, там дельты всё-таки включаются.

    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Велотренажер?
    Искать надо, где есть такая фигня, и ходить втуда. Заморочки.
    Не, скорее всего круговые на митохондрии - наш выбор.

  8. 2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    starik45 (15.01.2015), Д.С. (14.01.2015)

  9. #495
    Аватар для МаксимСк
    Регистрация
    17.09.2014
    Сообщений
    609
    Поблагодарил(а)
    1,762
    Поблагодарили 2,049 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Пер Гюнт, ну как обосновать... Служа в армии наматывал нередко до 20-25 км за один раз, дистанцию в 10 км преодолевал играючи. Но я научился именно бегать. Придя в зал и начав спарринговать, обнаружил, что бензин закончился на 2-3 й минуте. Уже давно заметил, что бойцы, пытающиеся именно бегом поднять свою выносливость сдыхают быстрей тех, кто использовал круговые. Пример моих ребят у меня перед глазами, практически всегда в плане выносливости смотрятся лучше оппонентов. Для мордобойной выносливости нужна разноплановая работа на разные группы, причем работа обязательно должна быть рваная.

  10. 10 пользователей сказали cпасибо МаксимСк за это полезное сообщение:

    barrah (15.01.2015), BEZMOL (15.01.2015), Boek (14.01.2015), Carceri (26.01.2015), Denis85 (14.01.2015), dzwalker (14.01.2015), Пер Гюнт (14.01.2015), starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015), Д.С. (14.01.2015)

  11. #496
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от МаксимСк Посмотреть сообщение
    Пример моих ребят у меня перед глазами, практически всегда в плане выносливости смотрятся лучше оппонентов.
    А у них бег используется? И круговые по каким интервалам?

  12. #497
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    А у них бег используется? И круговые по каким интервалам?
    У нас делали спринты 5-7 заходов по 100, после 3-ки км. разминочной. Были спринты по 200, 400, 800 нам легкоатлет делал программу, но она добавлялась мордобойными фишками: после 100 м макс. ускорения назад идешь в стойке и работаешь бой с тенью или после 100 м. 30-60 сек бой с тенью в высоком темпе и т.д. и т.п.

  13. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Denis85 (14.01.2015), МаксимСк (14.01.2015), Пер Гюнт (14.01.2015), starik45 (15.01.2015)

  14. #498
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от МаксимСк Посмотреть сообщение
    Придя в зал и начав спарринговать, обнаружил, что бензин закончился на 2-3 й минуте.
    А что есть "бензин"? У меня вот генетически слабые плечи могут отказать раньше, чем кончится общая выносливость и будет со стороны сказаться, что кончился бензин, а я просто не могу уже руки кидать из-за отказа конкретной мышцы. В этом смысле кроссфит, конечно, гармоничнее развивает, но речь-тошла об общей выносливости.


    Цитата Сообщение от МаксимСк Посмотреть сообщение
    Для мордобойной выносливости нужна разноплановая работа на разные группы, причем работа обязательно должна быть рваная.
    Спорно, хотя велотренажен вполне может обеспечить рваный режим - там же ступенчатое переключение величины нагрузки есть. Да и интервальные ускорения никто не запрещает практиковать. Можно даже имитировать раунды: например, 3 минуты на максимальном пульсе крутишь педали, потом одну минуту условный отдых - нагрузка минимальная.

  15. #499
    Аватар для МаксимСк
    Регистрация
    17.09.2014
    Сообщений
    609
    Поблагодарил(а)
    1,762
    Поблагодарили 2,049 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Denis85, практически не бегаем, разве что для разминки летом. круговые работаем примерно 30сек х 6-9 на 3-5 кругов, во время круга практически без отдыха, только снаряды поменять. между кругами 1мин. отдыха.

  16. 4 пользователей сказали cпасибо МаксимСк за это полезное сообщение:

    BEZMOL (15.01.2015), Denis85 (14.01.2015), starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015)

  17. #500
    Аватар для donanton
    Регистрация
    15.10.2011
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    88
    Поблагодарили 1,540 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Технику ставить надо, иначе мозоли срываться постоянно будут. И не факт, что хорошо сочетаемая нагрузка с силовой, там дельты всё-таки включаются.
    Перчатки для тренажерки, гирю 16 кг и вперед. Попеременно каждой рукой по 30 сек, толчок по длинному циклу. 10 минут выходит по 10 подходов на каждую руку. В толчке сложностей ни каких ...
    akaFynjy

  18. 4 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

    Carceri (26.01.2015), Denis85 (14.01.2015), dzwalker (14.01.2015), starik45 (15.01.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •