Тренировался? Расскажи

[NAFL]

40 минут ударов ногами по воздуху. Пульс ниже 120 не опускался. Больше всегопульс скакал от ударов назад. И зачем нужен бег?

[alabaychic]

NAFL, а можно поподробней. темп, интервалы. Общее количество. Очень интересно.

А бег, думаю нужен для разогрева. И обязательно с работой плечами-руками, чтоб позвоночник крутился. Но можно и ходить, только дольше.

[Миклухо Маклаев]

я волнуюсь перед тренировками в группе.

я тоже и волнуюсь и ищу повод не идти))) с утра встаю, думаю порву всех вечером. к вечеру уже зеваю, спать хочу и как представлю что там еще пацаны шустрые. а если не успевать за ними, то опять будешь в синяках... так что придется пахать на пределе.
понимаю что мне надо изменить время тренировок. в 18-00 это поздно. если даже посплю днем, то потом все равно расслабленный, не до тренек.
с утра - самое то. но хочу в общей группе, с тренером. в другое время этих пацанов нет.
вот опять у меня ноги ватные от волнения, 17:15 вечера. надо собирать сумку)))

[Д.С.]

Сегодня повторил позавчерашнюю интервальную тренировку. Послезавтра ещё повтор.

1.1. Бицепсы с эспандерами 2/2, 3/2, 4/2, 5/2 х10.
1.2. Трицепсы разгибания 3/2, 4/2, 5/2, 6/2 х10 .
1.3. Махи на средние дельты 8, 10, 11,25, 12,5 х10.
1.4. Махи на задние дельты 8, 10, 11,25, 12,5 х10.
1.5. Пулловер для спины стоя 2/2,3/2, 4/2,5/2 х10.
1.6 Сведение для грудных 3/2, 4/2, 5/2, 6/2 х10.
1.7 Приседания +0 х10...


2.1 Махи на средние дельты 15х7, 15х10 ...
2.2 Махи на задние дельты 15х7, 15х10 ...
2.3 Подтягивания обратным хватом +0 х5, х7, х5, х7.
2.4 Скручивания +0, +10, +20, +30 х10.
2.5 Хип-траст +0, +10, +20, +30 х10.
2.6 Отжимания на брусьях +0 х5, х7, х5, х7.

3.1 Жим под углом 30х10, 50х10, 50х10, 50х10, 50х10.
3.2 Голень по очереди +0х10,
3.3 Тяга к поясу, лёжа на скамье 30х10, 45х10...
3.4 Приседания +0х10...

4.1 Сведение с гантелями на наклонной скамье 15х10, 20х10, 20х10, 20х10.
4.2 Подтягивание широким хватом +0 х5, х7, х5, х7.
4.3 Скручивания +10х10, +20х10...
4.4 Хип-траст +10х10, +20х10...

5.1 Концентрические сгибание без опоры 8х10, 10х10, 10х10, 10х1.
5.2 Трицепсы с гантелью по очереди 8х10, 10х10...
5.3 Обратным узким хватом штанга 7х10, 14х10...
5.4 Пулловер для грудных 3/2 х10, 4/2 х10...
5.5 Голень по очереди +8х10...

Всего время 1:16.

Тренировка прошла весело, оптимистично. Но вот отзавтракал к полпятому и навалилась усталость. Может потому, что на воскресенье смотался в Нск, друг из Калифорнии приезжал, хз когда бы ещё увиделись... Но ехал ночами, спалось в поезде хорошо. Никто не приставал .

[yakudza07]

Вообще, очень круто тренироваться в первой половине дня или хотя бы не 18, не говоря уж о 20, часов заниматься начинать. А так, отстрелялся и весь день свободен, совесть чиста.

[Миклухо Маклаев]

Никто не приставал .

и даже ноги торчащие в проходе не пинали? или в купе?))

не говоря уж о 20, часов заниматься начинать.

на работе каждый день почти сплю днем и вот как раз к 20-21 часц бодряк, хоть на тренировку)))

[Пер Гюнт]

с утра - самое то.

Я тоже жаворонок. С утра тренил бокс только единожды и мне очень понравилось. А сейчас группа у меня с 19-30 до 21, а я после пяти вечера уже угасаю. Так после трени еще хрен уснешь, несмотря на усталость.

[yakudza07]

Я тоже жаворонок. С утра тренил бокс только единожды и мне очень понравилось. А сейчас группа у меня с 19-30 до 21, а я после пяти вечера уже угасаю. Так после трени еще хрен уснешь, несмотря на усталость.

Один в один. А в детстве помню к ночи бодряк находил неимоверный, еше ночью под звездами ката всякие делал, выученные по журналам "ФиС")))

[Д.С.]

и даже ноги торчащие в проходе не пинали?

_Хм... в поездке туда, население в вагоне было весьма резвым, это да, стремительно неслись среди ночи по вагону, да, задевали, но и я старался не высовываться... Но вагон качало просто жесть, один раз на меня моя бутылка с водой свалилась со столика.

А на обратном пути все были плюшевыми и вальяжными... преимущественно женщины молодого и среднего возраста.

[Миклухо Маклаев]

после тренировки, когда все разошлись, по-баловался нетипичными сериями))) чисто посмотреть чем правая от левой отличается...)))



правая, мля, зависает

мне уже можно на улице драться?