Тренировался? Расскажи

[halfbrain]

Вообще, очень круто тренироваться в первой половине дня или хотя бы не 18, не говоря уж о 20, часов заниматься начинать. А так, отстрелялся и весь день свободен, совесть чиста.

Круто, особенно если часиков в 8 утра. Только вот если спарринги тяжелые или борьба - день можешь смело вычеркивать ))))
В 8 уже очень поздно, тренировка 2 часа, это 10, пока помылся до дома минимум 10,30. Поесть и уснуть вряд ли нормально получиться раньше часа. Короче на износ. Это нормально когда на работу не к 8 утра.

[alabaychic]

72, 42, 46, 44, 42

Сегодня:
80, 44, 42, 42, 42

Лихо начал и к 5-му раунду сдулся

Однако, в сумме 500 ударов, что, в общем-то не так и уныло.

[Простой]

Однако, в сумме 500 ударов,

Опиши пжста технику выполнения упражнения. Тоже хочу попробовать сколько и как получится.

[alabaychic]

Опиши пжста технику выполнения упражнения. Тоже хочу попробовать сколько и как получится.

Так Рома выкладывал видео. Всё как у него. Из выседа на одно колено, стараясь ударить и вернутся в исходное именно из удара. Только я не в воздух, а в грушу или мешок (от того какой удар делаю).
Отличаются только два первые раунда. Коленом бью с корточек, стараясь выскочить на одной ноге и вернуться обратно тоже на одной ноге.
Раунд (5 минут) с одной ноги, раунд с другой. Колено в голову снизу, хайкик, фронт-кик в голову, мидл-кик, сайд-кик в корпус (10 раундов).
Собственно, главное возвращаться обратно, садясь на одной ноге, а не вставая на две после удара. Что у меня не очень получается, особенно в поздних раундах. Начинается всё с 20 ударов подряд, а заканчивается, максимум 4-мя.

Если непонятно написал, могу заснять как ноги отойдут.

[yakudza07]

Если непонятно написал, могу заснять как ноги отойдут.

Понятно, но посмотреть будет круто.

[Arier]

Artem, не можно, а давно пора!!! Первого прохожего одной серией, второго следующей... Шучу, Артем))) По видео уже говорил, добавить нечего.
Здравствуйте, коллеги!
Пару слов. Работаю как никогда в разных направлениях: кач, функциональные тренировки и удары отрабатываю. Так веселее, особенно когда вольешься. В каче теперь только периодизация))) По функционалке просто все: делаю ксу армейские. Без остановки, просто количество варьирую, товарищ (опытный ветеран-рукопашник) посоветовал тоже дозировать нагрузки.

PS блин, свою природу не обманешь. Если по натуре ты бычок, будешь быстрее в области силы и штанги прибавлять. Если грубо говоря конь , то лучше пойдёт в беге, ксу и пр. Я вот очень быстро влился в эти тренировки... А штангу и гантенли люблю больше, но путь труднее, набирать дольше. Как ва высокогорье: на 1 шаг 3 вдоха (образно выражаясь).
Не, конечно при должном желании и работе можно очень достойно везде показывать результат.

[alabaychic]

Понятно, но посмотреть будет круто.

Не вопрос, Ром. Но тренировку 50 минут я снимать не стану.

[Arier]

alabaychic, снимать всю тренировку только один знакомый может! Тот самый, что гладит мешок по 10 раундов в маске Бэйна.

[yakudza07]

Не вопрос, Ром. Но тренировку 50 минут я снимать не стану.

Я надеюсь, что не станешь 50 минут))) Да и снимай, если только желание будет, я абсолтно не настаиваю, чисто посмотреть, что крутые люди делают.

[NAFL]

NAFL, а можно поподробней. темп, интервалы. Общее количество. Очень интересно.

А бег, думаю нужен для разогрева. И обязательно с работой плечами-руками, чтоб позвоночник крутился. Но можно и ходить, только дольше.

Все просто 20 ударов, по 10 каждой ногой, все делается на дорожке, удар переходит в шаг. Далее возврат к началу дорожки, и пошел с новой серией. Если ноги не особо поднимаются, то хожу в быстром темпе. Пауза между сериями от 10 до 40 секундк концу.
Сами удары - удар коленом (при этом стопа заворачивается внутрь, закрывает пах от удара ногой снизу), фронткик пяткой, удар стопой внутрь, удар стопой наружу, удар назад (как встал спиной, так и иду чередуя ноги).
Мой пульсометр показал, что сегодня утром на этой тренировке я прошел 3 км, посчитал удары получилось около 500.
Полюбившиеся тебе удары с колена сейчас не делаю. По осени травмировал подколенную связку, только более менее восстановил.
еще одно наблюдение. Селуянов говорил, что у человека обычно запаса гликогена в мышцах примерно на 40 минут (бегуны, велосипедисты). При ударах ногами чувствуешь как физуха садится после 25 минуты. Прям резко, и вроде не устал, но больше выдавить из себя не можешь.