Тренировался? Расскажи

[Простой]

Дать рукам привыкнуть и забыть о проблеме, не?

А можт я и дальше нормально спокойно занимаюсь в перчатках и никаких проблем нет вообще, причем ни у кого, кроме тебя, которому они почему-то очень помешали?
Как только я за перчатки претензию услышу, клятвенно обещаю об этом сообщить на форуме. Предлагаю на этом разойтись, тем более спор вообще ни о чем.

[Пер Гюнт]

А можт я и дальше нормально спокойно занимаюсь в перчатках и никаких проблем нет вообще, причем ни у кого, кроме тебя, которому они почему-то очень помешали?

Одев перчатки, ты окрасил себя в те цвета, в которые окрасил. И отношение к тебе будет соответствующее, учти

[Простой]

Пер Гюнт, А вот это уже было на грани....я бы сказал даже очень. Несмотря на твой смайлик. Поэтому отвечу тебе тоже почти на грани.....
Я как бы это....вращенью предавал....
Смайлика подходящего не нашел.

[vladimirfo]

Месяц назад пытался делать свои тренировочные программы по гирям. Фейл, конечно же.
Добавил слишком много турецких подъемов, потому недели 3 болела левая ключица (или туда плечо отдавало), но тренировкам это не мешало.

Решил модифицировать уже понравившиеся комплексы.
Взял комплекс Стива Коттера на верхнюю часть тела (потом залью и кину ссылку).
Добавил Helio-to-curl (вокруг головы и разгибание/сгибание руки, тоже залью потом), отжимания с узкой постановкой рук (хотя думаю поиграть с отжиманиями, где 1 рука будет приподнята на гире, к пулловеру добавил жим от груди).
И очень доволен. Бицухи от гирь не будет, но чуть больше нагрузки на грудные не помешает.

В целом иду по советской системе - объем, техника, грамотное восстановление.

[dzwalker]

В субботу пожал 95 на 3 раза. Гы-гы, до сотки почти ничего.... Из-за перелетов и праздника жизни не тренировался с понедельника (01.02.2016г.). А в воскресенье поймал какой-то желудочный грипп или вирус, пиздец всему. не судьба, пока что потренироваться дома... Вес гуляет в пределах 83-85кг.

[vladimirfo]

Еще, мне кажется, что перчатки влияют на мышечную пластию (или как правильно называется адаптация мышц к весу).
С гирями это очень чувствуется.
Наверное, тут как с бегом/перемещениями. Сейчас в том же ММА эпоха перемещения. И первое, что делают, развивают ступни.
Ступня связана с кучей мышц ноги + нервная связь. И развитая ступня, как оказалось, влияет и на перемещение, и на любую работу ног.

Вот по моим ощущениям также с перчатками.
Когда их снял - новые упражнения и новые/неудобные углы стал осваивать значительно быстрее.

Сегодня купил себе новый тюбик жидкой магнезии (в общем она бывает прям жидкая-жидка, а бывает паста в тюбике, у меня паста).
В прошлом году было 500 рублей за 100 мл тюбик, сегодня взял 200 мл тюбик за 910 рублей (если бы захотел регистрироваться на сайте магазина, дали бы еще 30% скидки).
На 6-12 месяцев хватит (смотря как будут использовать/тренироваться).
Производитель: Чехия, марки разные, но составы идентичные.

[M-a-K-c]

Не выдержал, накинул чуть веса и пожал сегодня 60*25; 90*14; 90*10

[vladimirfo]

Как и обещал, распишу подробнее с ссылками на видео.
За основу взята тренировка Коттера на верхнюю часть тела.
Только он старается отключить нижнюю часть тела, я нет.
Критически важно размять плечи разными способами по под разными углами. У Коттера опять, пожалуй, лучшая разминка на плечи из имеющихся на DVD в сети.
Я добавил 2 упражнения от Джона Вульфа. А именно пульсацию рук назад ладонями вверх и упражнение, которое сразу за ним идет, когда руки в сторону одна ладонь вверх (в ее сторону лицо), другая вниз, синхронно с поворотом головы меняешь положение ладоней.

И так в итоге получается (с 24 кг)

1. Жим лежа двух гирь х10;
2. Тяга гири в стойке, напоминающий каратистскую дзенкуцу дачи, у меня 1 гиря х10, у Коттера 2 гири х5 (я с двумя читингую и делаю грязно, потому оставил одну, но больше повторений.
3. Попеременный жим стоя х10 (тут важно делать именно жим, не включая корпус) х10
4. Поднятие на попа, х5 на каждую руку.
5. Рывок х5 на каждую руку. Коттер отключает ноги, я нет.
6. Halo to curl. Вокруг бошки и сгиб (он там не совсем на бицепс). х10 (я беру гирю полегче 16 кг, так как только недавно включил в комплекс.
7. Взятие на грудь (2 гири) х5. Коттер отключает ноги, я нет.
8. Махи двумя гирями х5.
9. Отжимания с узкой постановкой рук. х10 минимум. У Коттера нет.
10. Пулловер лежа и жим от груди. х10. У Коттера нет жима. С гирей 16/20 кг.

Все БЕЗ перерыва. 3 круга. Между каждым кругом максимум 1 минута отдыха.

Комплекс очень нравится, но хочется его еще как-то улучшить, не нарушая общую гармонию.

По весам у меня так: как можешь чисто делать не на 10/5 повторений, а на 14/7 и остается запас, то стоит подумать об увеличении веса (я сразу +4 добавляю, иначе дома будет слишком много снарядов).

[M-a-K-c]

vladimirfo,
А как ты гири лёжа жмешь? Скамейка есть?

[vladimirfo]

M-a-K-c, лежа с пола, скамейки нет и не будет пока. Я дома тренируюсь. Поэтому и гири.