Тренировался? Расскажи

**Boek** · 11.02.2016, 00:32

Кстати хочу не согласится по поводу бонусов от менее технически загруженных упражнений. Эти бонусы поверхностны и действуют только до определенного момента, а потом деградация. В технически сложных же элементах прогрессировать можно годами, выявляя малейшие ньюансы техники и прогрессируя в ней. Но это так лирика)))))

**M-a-K-c** · 11.02.2016, 00:56

Посоветуйте. У меня со сном траблы бывают, мышцы как бы в тонусе и не могу заснуть, мозг спать хочет, а тело нет. Что то вроде синдрома беспокойных ног. Может есть какие безрецептные релаксанты? Диазепам хорошо помогает, но это путь в никуда. Пробовал ношпу, вроде расслабило..

**alabaychic** · 11.02.2016, 01:12

M-a-K-c, у меня это горячая ванна с морской солью. После неё рубит сразу.

**M-a-K-c** · 11.02.2016, 01:14

Сообщение от alabaychic

M-a-K-c, у меня это горячая ванна с морской солью. После неё рубит сразу.

Ванны нет, только душ

**vladimirfo** · 11.02.2016, 01:20

Ванная тема, но мне потом хочется прямо там уснуть.
Если я нервничаю, то помогает спокойное ровное дыхание (долгий ровный вдох, сек 5, долгий ровный выход, сек 5). Минут пять-10 этой тренировки вариабельности и все ок.
Лично мне еще помогают очки, блокирующий синий спектр света, (то есть способствующие выработке мелатонина), если за компом пересидел.

**alabaychic** · 11.02.2016, 01:22

M-a-K-c, мелатонин ?

**Spit-it_Out** · 11.02.2016, 05:21

Сообщение от M-a-K-c

Посоветуйте. У меня со сном траблы бывают, мышцы как бы в тонусе и не могу заснуть, мозг спать хочет, а тело нет. Что то вроде синдрома беспокойных ног. Может есть какие безрецептные релаксанты?

Я вообще очень плохо сплю, а после тренировки заснуть почти нереально, открыл для себя обычную настойку пустырника, две сталовые ложки и через 20 минут сплю аки дитя:-)

**Простой** · 11.02.2016, 05:23

Ох уж эти качки....хлебом не корми-дай только чем-нибудь закинуться...

**halfbrain** · 11.02.2016, 06:11

Если тренироваться утром, или часиков с 5-до 7 вечера. То со сном будет все нормуль. Проблемы из-за вечерних групп.

**Д.С.** · 11.02.2016, 06:22

Сообщение от M-a-K-c

Может есть какие безрецептные релаксанты?

Мидокалм.
Но должен помогать глицин. Он как раз действует тормозяще на нейроны в спинном мозге. Только нужно много, не 1 штука по 100 мг. От 5 до 10.

Можно просто на ночь сесть 20 грамм желатина.
Можно 600-800 мг магния. Цитрат магния, малат, хелатированный.

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

3 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение::

4 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

7 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо halfbrain за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права