Тренировался? Расскажи

**Ronin** · 20.02.2016, 23:58

Кстати, заметил такую особенность, если пропущу недели 2, то самый большой откат на жиме лежа и армейском жиме. Армейский жим после 2-х недель пропуска дается тяжело с тем же весом, что был раньше, жим лежа уже надо скинуть вес. А вот становая в принципе тот же вес тяну и присед только чуть чуть тяжелее чем обычно.

**donanton** · 22.02.2016, 20:24

Забегался сегодня и не ел практически - быстро перекусил утром яишницей и все - не пошла тренька.
Планировал
80х10х10 перерыв 30 сек присед
70х10х10 перерыв 30 сек жим
60х10х10 перерыв 30 сек вертикальная тяга широким хватом
Но присед не пошел, стал на третьем скидывать вес и последний подход делал с 50. Жим изначально начал с 60 - последние 3 сделал с понижением 9-8-7. Тягу с 50 сделал на ура.

Можно подумать, что перетрен, но ... на прошлой неделе - 3 тренировки. Сб и Вс были выходными. Так что еда в тренировках на выносливость ой как важна. Хотя решил, что нужно опять понижать свой вес лето скоро - так что: снижу вес и в том же режиме продолжу. По ккал планирую 2000 при 100 гр белка.

Завтра вместо приседа становая, жима горизонтального жим вертикальный, ну и сно тяга будет горизонтальная.
Плюс в спортзале поставили гребной тренажер кроссфитерский - попробую его.

**Ronin** · 24.02.2016, 20:42

Попробовал сегодня поделать пирамиду. Пожал в конце 80 на 2 раза, а вот 85 на раз не смог (((

**Миклухо Маклаев** · 24.02.2016, 21:39

сегодня вспомнил что я акробат (с малым в зал ходил. кувырки, колесо и прочее делали) и поделал фляг вперед. ну и чето разогнялся, недокрутил и неудачно хлопнул ступней по мату.
слегка болело. тренировку провел нормально. в парах прыгал, на мешке....
дома посидел на корточках возле ванны, встал...и всё... нога отнялась. боль ужасная, наступить не могу.
есть немного опухоли у голеностопа. обкололся кеторолом, намазал ортофеном. вроде опять встаю на ногу.
бедная мо опорная ноженька)))

**yakudza07** · 25.02.2016, 09:20

Сообщение от Ronin

Пожал в конце 80 на 2 раза

Так у тебя ж прогресс, вроде 70 жал, когда последний раз писал?

**Ronin** · 25.02.2016, 10:18

Сообщение от yakudza07

Так у тебя ж прогресс, вроде 70 жал, когда последний раз писал?

Ну так 80 не рабочий же, а в пирамиде 1 подход на 2 раза, после него 85 не смог. Может 82 смогу, но у нас блинчики минимум 2,5 кг, так что шаг 5 кг только выставлять.

**yakudza07** · 25.02.2016, 10:47

Ronin, а так 70 5 по 5 жал? Так нормально в пирамиде 80 пожать. У меня тоже блины по 2,5 минимум, и купить негде даже в городе.

**Простой** · 25.02.2016, 11:05

Скрытый текст:

Сообщение от yakudza07

У меня тоже блины по 2,5 минимум, и купить негде даже в городе.

И замков на штанги нет маленьких? У нас на Z грифе такие маленькие замочки с крутяшками есть по 1,25. Правда и блины маленькие есть - пара всего.

Скрытый текст:

**yakudza07** · 25.02.2016, 11:07

Простой,

Скрытый текст:

**Ronin** · 25.02.2016, 11:21

Сообщение от Простой

Просто видишь ли, как я понимаю, для тех, кто весит больше 80кг, видимо подразумевается, что шаг меньше 5кг западло

Уф...я 78 вешу, так что мне не западло меньше 5 кг добавлять )))
У нас вот такие зажимы только для штанги, но они совсем мало весят

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

5 пользователей сказали cпасибо Ronin за это полезное сообщение:

7 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Ronin за это полезное сообщение:

8 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Ronin за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Ronin за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права