Тренировался? Расскажи

[ПИТБУЛЬ]

А я вчера к вечеру оклеймался (давление низкое было) и по Силуянова бицуху и трицуху сделал статодинамикой до жжения с 30 секундными интервалами по 3 подхода. А в перерывах прыгал по лестнице через три ступени. Сейчас к обеду ручки заболели.

[ПИТБУЛЬ]

Я вот думаю сыну эту статодинамику на руки дать, чтобы они обросли окислительными миофибрилами и в бою не закислялись после борьбы. Не знаю, как это подействует или нет. Будем пробовать.

[yakudza07]

ПИТБУЛЬ, нужно тщательно продумать, как это вписать в остальные его тренировки, на себе сначала проверить. Смысл от этого, если на тренировках по борьбе все равно будет закисляться? Хотя на статодинамике и будешь закисляться, путаю я. Короче, идите в селуяновскую тему, там мозги клепайте)))

[yakudza07]

А я сейчас пробежал с другом 3,5 км в темпе 6 мин/км .пульс в конце увидел 199, это капец, товарищи, выносливость на нуле. Если я смогу в этом темпе бежать на пульсе 140, это будет чудо.

[M-a-K-c]

Сегодня:
Присед 60 кг 4*10 почти статодинамика, медленно с паузой внизу;
Пресс-гиперэкстензия 2*20;
Румынка 3*12, 60 кг
Поднятие ног к перекладине 2*5
Бицепс бедра в станке 2*20
Кардио 25 мин.
На все около часа.

На кардио чувствую прогресс небольшой, пульс стабильнее и дыхание лучше. Потею больше

[alabaychic]

Кунг Фу.
Решил сменить идеологию, ибо чёт начинает казаться что перегружаю сердечко, работая по схеме 2 раунда по 5 минут, перерыв 5 минут 5 циклов.
Для высоких ударов ногами из приседов-выседов это не по моим способностям пока.
Перешёл на интервалы. Отдых до восстановления пульса после каждого раунда.
Надо подрастить миокард. Летом, может, вернусь к изначальному формату.

З.Ы. Начал пробовать дробное питание. Кремлёвка достала. Не знаю уж кишки прочистились или ещё что, но 113,9 это не 119,2. За 4 дня очень ободряющий результат. Посмотрим как дальше будет.

[Д.С.]

Лёгкая тренировка #1 после тренировки с негативами.

8 кругов.

1. Махи на задние 8х10, 15х7, 15х10 и т.д.
2 Махи на средние то же самое.
3. Подтягивание обратным хватом +4,5 х3, х5, х7, х3, х5, х7, х3, х7.
4. Голень х10: + 4,5, +12,5, +19,5, и т.д.
5. Отжимания на брусьях +4,5 х3, х5, х7, х3, х5, х7, х3, х7.
6 Косые скручивания +25 х6, х8, х10, х10, х10, х12, х16.
7 Хип-траст +25 х8, х10, х12, х12, х12, х12, х15, х20


Суперсет на руки 2 раза без перерывов:
1. Подъем штанги на бицепс 15х12.
2. Разгибание с гантелью стоя 30х12.

Всего время 38 минут.

[dzwalker]

А я сейчас пробежал с другом 3,5 км в темпе 6 мин/км .пульс в конце увидел 199, это капец, товарищи, выносливость на нуле. Если я смогу в этом темпе бежать на пульсе 140, это будет чудо.

Твое спасение интервалы, если только до этого были медленные и низкоинтенсивные тренировки на низком пульсе для врабатывания. Начинай с коротких как по дистанции, так и по времени, постепенно увеличивай интенсивность в интервалах на коротких дистанциях, и держи среднюю скорость на более длинных отрезках. Интервалок не более 2 раз в неделю, на этот период рибоксина и панангина заряди. Увидишь, что относительно скоро мотор придет в норму, и ты сможешь держать дольше более высокую скорость при относительно низком пульсе.

[Пер Гюнт]

на этот период рибоксина и панангина заряди

Ты мне советовал цитофлавин, хороший препарат, как раз с рибоксином в составе. А что скажешь про триметазидин?
Хожу в группу по боксу и когда доходит до спаррингов, у меня уже язык на плече. И я работаю на шагах, как старая калоша, хотя на свежую мог бы попрыгать в челночке. Собственный вес уже 85-86, скоро ветром сдувать будет.

[dzwalker]

Ты мне советовал цитофлавин, хороший препарат, как раз с рибоксином в составе. А что скажешь про триметазидин?
Хожу в группу по боксу и когда доходит до спаррингов, у меня уже язык на плече. И я работаю на шагах, как старая калоша, хотя на свежую мог бы попрыгать в челночке. Собственный вес уже 85-86, скоро ветром сдувать будет.

Пил триметазидин в замесе с панангином. Если честно, визуально и по ощущениям не сильно почувствовал результат, но тогда я долгое время работал на высоких показаниях пульса+ Тайланд, где был полный писец. так вот, после таках нагрузок я сделал кардиограмму и эхо, врач сказал заебца. Надо пробовать и смотреть, на ком то работает, а на ком то, не всегда или эффект не такой, как ожидали. Только не бери дорогие Марки, сейчас достаточно марок, по приемлемой цене, а качество норм.
Я вчера поработал в челноке с своим весом 85 кг, и скажу тебе, честно: ну его на куй, через пару тройку минут хватал воздух, как рыба на льду... С таким весом, лично мне, лень двигаться, а не то что прыгать.
Наше дело плотнее стоять на стопе, повыше ручки, резать углы, не злоупортреблять сериями, и отбивать на хер требуху живчикам, а потом переходить на голову.