Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

alabaychic,знаешь Дим,я бы посоветовал купить несколько бэушных листов полиулетана.я думаю рублей по 500 можно найти,и бросать на них.
то упражнение которое ты даёшь,оно вообще даётся ПОСЛЕ освоения этого броска,для увелечения силы и скорости подхода и тяги.как правило,при подвороте противник дозированно сопротивляется,понемногу усиливая сопротивление.по моему,это работа не для новичков.........

У нас всё есть. У нас, вообще, по оснастке есть больше чем надо.
А упражнение я пока не даю. Сам с партнёром вспоминаю. Отвык, да без куртки и не привыкал никогда особо. Постоянно кажется что захвата нет. Партнёр говорит "держишь", а мне кажется что ни хрена не держу. Хотя, вроде, что-то получается. Не знаю. Нет у меня на исполнение амплитудных бросков чуйки, а без курточки тем более. Не моё.
А давть-то надо. Иначе как давать от них защиту ?
Так что вот, корячусь.

Пойду, наверное, к Дяде Коле, тренеру классиков, поучусь. Правда придётся выслушать речь про говноборьбу в пижамах, которая вообще не борьба, но от такого Деда не грех. Там мудрости с опытом немерянно. И всегда, в оконцовке, расскажет-покажет

[dzwalker]

Приседания
1х20 кг 15 раз
1х60 кг 5 раз
1х75 кг 5 раз
5х100 кг 5 раз
Жим стоя
1х20 кг 12
1х30 кг 5
1х45 кг 3
5х57,5 кг 5
Становая
1х20 кг 12
1х60 кг 7
1х80 кг 7
3х95 кг 5
4,5 минуты отдыха


на время.
10 берпи
20 запрыгиваний на бокс 50 см
10 берпи
30 махов гирей 24 кг
10 берпи
30 выпадов
10 берпи
20 приседаний

[Сергей Михайлов]

Дим,заметь,что Гриша начальник так и не появился,ты его совсем запугал.....этого несчастного,очень доброго но ранимого человека.
не удивлюсь,если он закажет боксёрский манекен с твоим лицом,это будет наверное даже справедливо!типа куклы вуду по боксёрски..........

слушай,ну зачем тебе такой борцовский арсенал?лично мне для борьбы,вполне хватало бедра,подсечки и подножки.но я их делал из практически любых положений правда.
броски служат для перевода в партер,и поэтому к ним надо по другому относиться как мне думается.

[alabaychic]

Гриша начальник

Чего не отнять, того не отнять !

слушай,ну зачем тебе такой борцовский арсенал?

Да вообще не впёрся !
По куче причин, главная из которых то что это техники, применение которых, для меня, крайне затруднительно.
Плюс, я прекрасно осознаю что они в мой арсенал уже никогда и не войдут, ибо для этого нужна успешная обкатка их на соревнованиях.
Но, согласись, чтоб кого-то чему-то обучить надо иметь чёткое представление о предмете самому. А если ты учишь борьбе, то уж о её базовой технике обязан иметь представление. У меня есть пробелы. Вот устраняю.

лично мне для борьбы,вполне хватало бедра,подсечки и подножки

Ну, бедро то у тебя не от борьбы. Его в нашем поколении умели делать все и в борьбу приходили со двора уже с ним. Но так-то, мой арсенал мало отличается по части многообразия. А у Великих он, чаще всего, ещё уже. У Ямаситы одна задняя подножка, у Карелина ничего кроме обратного пояса, Невзоров тоже разнообразием не блистал.
Но !
И они и ты и я, ведь как-то умели защищаться ото всех техник. А как ты научишься защищаться неизвестно от чего ? Чтоб научиться это делать эффективно надо хорошо представлять как и что происходит и нужны спарринг-партнёры, которые это уже хорошо умеют делать. Теория+отработка+выработка чуйки в тренировочных схватках.
Можно, конечно, пойти по пути выживания сильнейших. Больше соревнований. Один-двое из десятка чему то сами да обучатся, а кто покалечится тот покалечится. Новые придут.
Меня по этому пути протащили. Мне не понравилось и я не хочу чтоб кто-то из моих ребят его повторял.

броски служат для перевода в партер

Сдаётся мне, что не только. Ты сам, неоднократно, в своих рассуждениях, рассматривал броски как средство для завершения схватки. И тут я с тобой совершенно согласен.
Соответственно и отношусь к ним очень серьёзно.

[alabaychic]

Сегодня 4х5 разминочных (в норматив вложился)
п/о жим гантелей по 42,5 х12,10,9,9,8 (прибавил чутка, но какая же нудная эта многоповторка).
д.п 2х14, уё подтягивания 16.
На весах расстройство. Перевалил за 110
Но с другой стороны и присядать и подтягиваться стал больше и двигаюсь побыстрее. Так что, может, не всё так плохо.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,интересный вопрос.
заметил,что меня с мильгаммы как то плющит здорово.
и сплю плохо,и энергия прёт и тд.причём колю аж половину дозы.
вопрос,может такая бурная реакция говорить о хронической нехватки витаминов В ?
у меня тоже вес прыгнул на полтора кг.причём на пустом месте,просто пиздыкс за три дня........вот сегодня вечером взвешиваться буду.

[alabaychic]

может такая бурная реакция говорить о хронической нехватке витаминов В ?

Не знаю. Но то что такая нехватка у нас с тобой присутствует, практически уверен.
Выкладывал в другой теме :
http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/15...ogiae-182.html
И хоть на мою просьбу прокомментировать никто не ответил, очень советую прочесть и обратить внимание что витамины В нужны для поддержания работы почти всех желез.
Дополнительно прошу задуматься о том что они не накапливаются в организме. То есть выпил-уколол сегодня они и в организме будут сегодня. То есть только сегодня. То есть завтра их НЕ будет если снова не потребить. Поэтому всем спортикам, вне зависимости от возраста,витамины В всегда.

сплю плохо

А вот это вряд ли как-то может быть связано с мильгамой. Она, вроде как, должна давать прямо противоположный эффект.

З.Ы. Тренировка так себе. Возможно, убился, усложнив программу в разминочных 4х5 на крестиках. Возможно от этого и дальнейшая работа в парах не пошла.
Но отстояли как-то и ладно. Всё лучше чем вообще ничего.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,то есть ты считаешь,что скажем раз в месяц,надо немного прокалывать В ?скажем с недельку?так как насколько мне известно,принимать его в таблетках полностью бесполезно.

[alabaychic]

Сергей Михайлов, Серёг, я считаю что витамины группы В надо принимать постоянно. То есть каждый день. Всегда. Равно как и А,С,Е,D.
Особенно возрастным ребятам.
По части утверждения

принимать его в таблетках полностью бесполезно.

у меня большие сомнения. Возможно, именно мильгаму в таблетках и бесполезно принимать, но есть же и современные препараты от очень достойных ребят с мировым именем, которые "пустышек" не делают.
Вот например :
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extensi...Capsules/67051
Или вот :
https://ru.iherb.com/pr/GAT-Mens-Mul...-Tablets/65950
у последних в описании не расшифровано что тиамин это витамин В1, а рибофлавин В2. Но это сути не меняет. Их комплекс отлично работает.

[dzwalker]

Приседания
1х20кг 15
1х60 кг 8 раз
1х70 кг 6 раз
1х85 кг 5 раз
5х102,5кг 5 раз. Тяжело, но присел уверенно. Ощущения, типа сила есть, а вот энергии нет.
Жим лёжа
2х20кг 12,10 раз
1х60 кг 8
1х70 кг 6
1х85 кг 4
5х100кг 5 пожал уверенно, хотя, и просил подстраховать во всех подходах.
Тяга штанги в наклоне
1х20кг 10 раз
2х60 кг 6 раз
5х85кг 5 раз уверенно, но становится тяжелее. А если учесть, что тяну с пола, со спиной почти параллельной полу, когда поясницу надо держать в напряжении, и при этом работают все мышцы стабилизаторы, то упражнение получается весьма интенсивным.
Сегодня отказался как от метаболического комплекса, так и отжиманий, подтягиваний с весом. Предполагалось что-то на выбор сделать. Ушатался знатно, хотя, пульсометр показал, что тренировка была низкой по интенсивности. Лучше завтра прогулку по морозу на 1,5 часа устрою.