Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Друзья, меня после сделки нежданчиком отпустили домой, к родным.
Прыгнул в поезд и вчера в 4 утра уже был в Минске. Отоспался. И на тренировку.
Приседания 5Х10 90 кг
Жим 5Х10 80 кг.
Становая 1Х12 60 кг.
Тяга к груди 5Х5 80 кг.
Работа на assault air bike (велик, где руками тоже работаешь, как на эллипсоиде). Ускорения 5 по 30 сек.
Ушатался в хлам, даже больше чем в хлам.
Сегодня жрать, спать и не двигаться.
Вес 91 кг. И это реальный вес.
Кубики, где то есть, их не может не быть))))))
P.s. В Москве планирую быть в конце мая, возможно сделаю себе запас на пару дней для пребывания. Дима обязательно наберу.

[NIKODIM]

dzwalker,Накинь и тяге вес.Ты жмешь больше чем тянешь.Нехорошо это))

[alabaychic]

Дима,а ты д.подтягивания на максимум за подход сколько делаешь(делал)?

50-60 когда на скорость было. Сейчас, когда висю по несколько секунд между повторами - 12.
Вот думаю начать разворачивать кисти в процессе на 180 градусов. Несколько лет назад одноклубник и школьный товарищ приезжал со Штатов (он там мировое светило генетики) и рассказывал что у них хит специальные крутящиеся ручки, вешающиеся на турник чтоб это делать. Типа лучше предплечья прорабатываются. А мне и ручек не надо, ибо кольца. Пора попробовать.
Не знаю сколько будет получаться. Как решусь начать отпишусь.

[dzwalker]

dzwalker,Накинь и тяге вес.Ты жмешь больше чем тянешь.Нехорошо это))

Я становую не должен был делать. Перепутал, на сиськи одной девушки засмотрелся, чем вызвал негодование её бойфренда турникмена, правда здорового турникмена))). Перечислил все то, что сделал. А тяга в наклоне и так нормалёк, мог и больше кг, но смена поясов и Т.д.

[alabaychic]

Завтра, чую, зальёт...

Почти 2 кг в плюс...
Сегодня формат 4 разминочных и 10 в паре по хлопушкам в верхний уровень. Ноги гудят.
Завтра никакой аэробики. Даже разминаться лёжа буду

[dzwalker]

Сегодня силовая:
- 5х5 приседания 95 кг
- 5х5 армейский жим стоя 55 кг
- 2х5 становая тяга 115 кг.
- assault air bike 4 мин( 30 сек интенсивно, потом 10-20 сек спокойно)
заминка и душ.

[alabaychic]

Похоже недооценил энергозатраты при "голландке". Вернее их постоянное возрастание.
Силовые посыпались. Сегодня снова одни расстройства на основном жиме. Пик в 47,5, которому пора было уже снова стать разминочным весом опять задавил.
Посмотрю ещё следующую неделю как будет, но, думаю, надо попробовать как-то скорректировать формат силовых тренировок под специализацию. А то, очевидно, не тяну.
Это может закончиться очень хреново.

З.Ы.

Скрытый текст:

на тренировках Основного Состава, с ехидством, наблюдаю встречу миров. В него начал захаживать 16-летний парень из взрослой группы, вполне способный надавать и, частенько дающий, плюх 17-20 летним студентам длясебятникам с, декларируемым ими, единоборческим бэкграундом.
Здесь ему противостоит 12- летний спарринг-партнёр его 10-летнего брата-тяжика.
Казалось бы, 4 года разницы, и 12 летнему ничего не может светить.
Но не в случае фитнесист vs спортик.
Обученность, скорость и выносливость 12-летнего не оставляют оппоненту даже намёка на какой-то шанс.
Надо начинать его где-то обкатывать. Похоже пора.

[dzwalker]

Интересное замечание в зале: большинство в зале "дрочит" какие-то непонятные упражнения, ходит как, ну вы поняли, бессистемно бегают от снаряда к снаряду. Ну и смотрят на жопы и сисьски, коих много. Я тоже смотрю, но при этом моя тренировка укладывается в 45-60 мин. и при этом она гораздо более интенсивна, чем у фитнесеров))). А потом они спрашивают: Старик, хера себе, откуда такая форма??? Ты по какой программе тренишь? После ответа, недоуеменное молчание и даже порицание)))). Одни инструкторы одобряют и помогают, например по технике становой была корректировочка.
Отдельная тема, мужики за 40, но которые в никакой форме, но молодятся, и приходят телочек снимать, присматривать, ибо бабло есть)))

[Сергей Михайлов]

dzwalker,я в Тае с этим столкнулся.
какая то блять приходила,и целый час делала упражнения на жопу и пизду-ногу там поднимала лёжа в бок и тд. раздражало жутко.причём я как тренер,отлично видел что от её упражнений толку ноль.реально хотелось в морду ногой дать,когда мимо неё лежачей проходил.
ну и с нашими русскими столкнулся.
прихожу,там девочка 4 года,мальчик лет восьми и мамаша на элипосоеде медленно жопу качает.дети носятся.а там железки вообщето......
я сделал замечание чтоб не бегали-это спортзал а не детская комната.на меня очень косо посмотрели но смотались.через пять минут пришли дети вообще без взрослых.
я их просто не пустил,нехрен делать.через десять минут заглянул папаша,оценил мою фигуру,наглый взгляд с улыбочкой,и резко смотался..........за мордобой в Тае пару тысяч бат отдать можно-недорого.........
познакомился с полицейским из штатов.весь какой то травмированный,пожилой.как выяснилось на год младше меня.как я сказал свой возраст,стал задумчив.

так что ребята,нужен свой зал.или в группу нормальную записать хоть по фитнессу.
во всех этих фитнессцентрах общих,позаниматься нормально не дадут.слишком высок процент блядей у уродов.

[dzwalker]

В зале очень много людей, которые имеют много самомнения, но мало знаний. Самолюбие мешает людям подойти к инструктору и спросить, что, как и для чего. Мракобесие и понты рулят. Ну и жопы с титьками тоже))). Вчера тренировка легче гораздо прошла при взглядах на аппетитные формы.