Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

dzwalker,слушай,ну пойми ты простую вещь,чем больше ты психуешь и нервничаешь,тем больше ОНИ кайфуют.и тем больше будут дёргать.
разводишься?ну так разводись,то есть посылай нахуй по всякому поводу и без повода.
упрости ситуацию,и она упроститься.
и бабок ни копейки не давай,именно вообще.это очень сильно отрезвляет...........

[alabaychic]

alabaychic,Дим,по моему,отдыхать два дня подряд,для нашего возраста категорично не правильно.
за это время мы не востонавливаемся,а стареем.
один день вполне нормально.
пойми,мы со старостью воюем,а там война позиционная.и поэтому твои кавалерийские наскоки после отдыха,наталкиваются УЖЕ на глухую оборону.

Сергей, не знаю. У меня последняя своя тренировка заканчивается в пятницу в 17-45. 18-00 - 19-30 с малышами, 20-00 - 22-00 со взрослыми. В субботу 10-30 - 12-30 основной состав. Прихожу домой и сваливаюсь. Чаще сплю до вечера, ем, смотрю телек и снова сплю. Чаще часов до 12 воскресенья.
Восстановление начинаю чувствовать или утром в понедельник или к обеду.
Но всё равно, понедельничная силовая у меня с потерей результатов относительно пятницы.
С меньшим отдыхом я просто не вытащу никак. Сдохну.
Очень много сил на младший состав уходит. Раньше вообще катастрофа была, сейчас очень помогает одноклубник ещё со старого зала, отец двоих в основном составе и одной в младшем, плюс 2 из 3 их тренировочных дней приходит по 2 бойца с основного состава - разминка и частично демонстрация нового на них. Гораздо полегче стало. Но всё равно вытягивать тяжко.
А кавалерийских наскоков у меня нет. На них просто нет сил.
Ну а если возникают е.и.м. хоз. работы, которые возникают постоянно, то вообще труба.

Зато полноценная жизнь и понятно зачем я в ней тусуюсь.

[alabaychic]

Завтра аэробная средней интенсивности и, возможно, минимум силовой в виде подтягиваний и растяжки плеч.
Дальше, до понедельника не дальше "крестиков", кувырков и растяжки.

Думаю мысль была очень правильная и почти удалось её реализовать. Родители младшего состава посодействовали - отменили тренировку. Студенты согласились прийти пораньше, в ветеранское время, потренироваться вместе.
И всё бы было хорошо.
Но, видимо, зал уже настолько пропитался отмороженной энергетикой что в нём это невозможно.
Из студентов пришла только одна, 19 летняя второкурсница.
Единственный вариант нашей совместной тренировки - работа ногами по хлопушке. Верхний уровень.
И всё бы ничего, но она очень переживала что пропустила из-за учёбы 2 тренировки и, как позже оказалось, решила наверстать.
Плюс Старший Товарищ рядом гнал силовую по секундомеру 20 сек между подходами, минута между сетами. Потому что завтра прийти не сможет.
В результате 4х5 разминочных на мешке и 10х5 рабочих по хлопушке прошли с приличной интенсивностью и без отдыхов вообще.
Не мог же я быть хуже всех.
Вроде, жив и, вроде, из неприятных ощущений только то что поясницу "тянет". Хотя, возможно, это от усердной растяжки в конце.
Но, как говорили про броски выведением из равновесия, японские Мастера Дзю-До, после первой встречи с советскими самбистами, "ТАК НЕЛЬЗЯ !"



Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

и бабок ни копейки не давай,именно вообще.это очень сильно отрезвляет.......

Возможно, при отсутствии детей, позиция и верная.
Но, мне кажется, не всегда.
Деньги это всего лишь деньги. Грязь. Хотя их недостаток и крайне неприятен.
Если на здоровье нужны или ещё на что необходимое, то всё неоднозначно.

Я вот, экс-тёще, с которой, пока она не заболела, словом добрым не обмолвился, стараюсь делать приятное. Ну а что ? Мы друг друга терпеть не могли всегда, но котлеты она присылала. Пусть не мне, но я их жрал. Теперь у меня есть вкусные котлеты и всякое прочее. Имею возможность отплатить, делаю.

З.Ы. вообще, если два человека не могут находиться вместе это вовсе не означает что кто-то из них плохой. Возможно просто оба одинаковые и упёртые.
Когда Кобзона спросили о причине расхода с Гурченко, он ответил "Два мужчины в доме это слишком много !"
И так бывает.

[dzwalker]

Сегодня:
5х5 приседания 103 кг. Очень тяжело. Видно вчерашний часовой эллипсоид сказался.
5х5 армейский жим стоя 55 кг. Выше не брал. Решил с эти весом уверенно разобраться.
3х5 становая тяга 95 кг. Уверенно. Здесь вес растёт, а значит интенсивность тоже.
Думаю завтра опять эллипсоид , но на 45 мин, или ходьба по городу в 1 час+пресс. В субботу буду стараться держать в приседе 103 кг, если совсем все ок будет, то 105 кг. А в понедельник после дня восстановления попробую 105 кг.(при условии , что в субботу не присяду 105).А потом буду делать откат 10-15% в весах, кроме становой и жима лёжа. И опять вверх.
Самочувствие нормальное, если учесть реальную действительность.

[NIKODIM]

dzwalker,А бойцовых тренек пока нет?Ни мешков ,спаррингов и лап с борьбой?Зала нет или времени?По ОФП ,веса растут,это радует,значит прогресс есть.На эллипсоиде час ходить не надоедает))

[dzwalker]

dzwalker,А бойцовых тренек пока нет?Ни мешков ,спаррингов и лап с борьбой?Зала нет или времени?По ОФП ,веса растут,это радует,значит прогресс есть.На эллипсоиде час ходить не надоедает))

Элипсоид нудная и психологически тяжёлая херня, немного музыка спасает. Делаю, потому что нужную пульсовую зону (115-135), могу пока что держать только на нем. Если бег , то пульс вверх идет. А мне нужно стабильно держаться в пределах пульсовой зоны, чтобы сердечко правильно тренировать и жирок сжигать. Бойцовых тренировок нет, целый май будет кач на силу. Потом месяца на 3 в сторону функционального тренинга переметнусь, а тут и бойцовские тренировки будут обязательно.
Если сейчас включу бойцовские, то не буду успевать восстанавливаться. Интенсивность бойцовских+интенсивность в силовых= пиздец здоровью в моем случае.

[alabaychic]

Сегодня сочинил для себя восстановительную тренировку.
2х5 "крестики", д. подтягивания с провисом. Пять кругов.
В конце растяжка.
Очень душевно и в удовольствие получилось
Вот в таком формате пока и подержусь. А дальше видно будет.

[Сергей Михайлов]

а у нас в Питере,мощнейшая перемена погоды.
впервые за три недели пошёл дождь.ветер ,похолодание и тд.
очень тяжело дышалось на тренировке.

[Сергей Михайлов]

dzwalker,я не знаю,но по моему,от элипсоида задница растёт как то очень быстро.и вены на ногах тоже.........почему то стопы почти на нём не работают и затекают.
спорный девайс для длительной работы.