Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

как совмещать железо с мешками на первом этапе

В чём уверен на 1000% - не надо на первом этапе по мешкам иппашить как ненормальный. суставы уничтожатся мгновенно. На касание и скорость. А лучше вообще по воздуху. Хоть просто технику хоть бой с тенью. Мешков минимум.
Не уверен что это методика и что для кого-то, кроме меня подходит, но долго придерживался (а может и снова буду) формата "качаем верх - по мешкам лягаемся, качаем низ - по мешкам руками. И сочетание видов нагрузки и есть возможность всё более-менее полноценно делать без сильного ущерба для суставов.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,с лампой всё сложно.
эфект безусловно есть,но принципиально другой,так как я использую её в другом формате.

[NIKODIM]

alabaychic,Тоже пью аспаркам.У нас с тобой даже дозировка одинаковая))А теперь вот тоже весь в творческих метаниях)))Может ради эксперимента панангин попробовать.

[alabaychic]

теперь вот тоже весь в творческих метаниях

Помнится, при изготовлении кристаллов микросхем, выход годных на нашем заводе (головное предприятие советской микроэлектроники), при условии что на места цеховых технологов вставали инженеры из НИИ, получался около 11%. Часть готовых и годных кристаллов отправлялось на корпусировку в Шауляй, часть в Ереван. В первом процесс помещения рабочего прибора в корпус давался ценой 95% брака, во втором кристаллы губились 100%.
При этом расхитители кристаллов на месте корпусировали их в домашних условиях, использую кухонную духовку, практически со 100% выходом годных. Равно как Минск и местные заводы.
Ещё помню что при производстве изделий из бетона, сотрудникам, обслуживающим бетономешалку, втолковать что 3 лопаты цемента это не одно ведро было практически невозможно.
Но всё равно представить как из калия аспаргината и магния аспаргината можно получить отличные по свойствам препараты не догадываюсь.
Хотя панангин уже купил и, даже пару таблеток выпил. Первые ощущения - очень дорого, но, в теории, глотать легче.

[alabaychic]

Сегодня, в честь Праздника, умучал сначала Основной Состав, потом умучался сам. До тумана в голове.
Отработал 4 разминочных и 8 по мешку. Заходы на хай-кик и, собственно, он сам.
В конце д.подтягивания с провисом.

[dzwalker]

На касание и скорость. А лучше вообще по воздуху. Хоть просто технику хоть бой с тенью. Мешков минимум..

я на мешке вчера бил серии легко, без вложения, на количество и точность. На вложение был один раунд и всё. А скорость сьедает дыхалку, и мышцы затекают, и вообще общий звездец и маты в голове...

[yakudza07]

alabaychic,Тоже пью аспаркам.У нас с тобой даже дозировка одинаковая))А теперь вот тоже весь в творческих метаниях)))Может ради эксперимента панангин попробовать.

Я с вами отцы!)) Пил и то, и то. Все норм, одинаково. Аспаркам только натощак не пейте.

[alabaychic]

А скорость сьедает дыхалку, и мышцы затекают, и вообще общий звездец и маты в голове...

Ясно дело. Когда работа на касание, не отталкиваешься от мешка. А, в отличии от работы по воздуху, пронести не вариант. Получается что вся серия промахи.
Один из вариантов ада, короче

Сегодня формат 2х5 + д. подтягивания с провисом. 5 кругов. 2 разминочных на мешках, 3 "крестики".
Тяжко пошло. Восстановления со вчера не случилось плюс предварительные хозработы утомили прилично . Залило опять.
Но ничё. Впереди 2 дня отдыха. Один точно. Завтра утром вести и, по ходу, снова пилить-сверлить, подгонять.
Сука, ну когда же это кончится !

[dzwalker]

Сегодня отоспался более или менее, восстановился после предыдущей силовой и работы на мешках.
Силовая:
-5х5 приседания 110 кг. В последнем подходе в последнем повторении понадобилась легкая помощь партнера: легкое касание подмышек и ноги толкнули. Пилять, все в нашей голове, сил в ногах хватало, но голова "очковала".
-5х5 жим лежа 80 кг. Пожал, запас есть, но с жимом, как и всегда будут сложности. В трех подходах, когда нашел правильное и удобное положение, пожал легко.
- 5х5 тяга в наклоне 75 кг. Вес не увеличивал. Закрепил результат.
прямо в течение тренировки bcaa и также съел 105 гр зефира. После 75 гр. порошка протеина, глютамин и креатин.
ну, а после , был Ахеренный громадный бургер под названием Родион Раскольников с двойной котлетой. Ибо заслужил нах... дальше никаких углеводов, только белок и жиры. Отмечу, что тренировка проходила на голодании в 17 часов.
Вес 90 кг. Завтра отдых.
всем добра и анаболизма.

[Сергей Михайлов]

насщёт аспоркама и панангина.
как правило те,кто пробуют панангин,на него и переходят.

заказал пару пузырьков по 120 кап. этой серы для суставов.СМС по моему называется.
потом отпишусь по результату.

вспомнилось.
очень давно,давали нам на сборах нечто похожее.вызывало просто жуткий метеоризм или понос.но только у половины людей.у другой половины всё нормально было.то же препарат серы был.но могу и ошибаться.нас на сборах какой только хернёй не кормили.
особенно запомнились уколы витаминов Б перед тренировкой.а сколько мы чистой аскорбинки жрали.....