Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня со мной произошло какое-то сверхъестественное явление.
На тренировку чуть опоздал. При этом твёрдо уверен что начал в 16-10 (хотел в 15-30 - 15-45 чтоб чуть посидеть, придти в себя перед младшим составом, которые с 18-00)
2х5 разминочные на груше
д. подтягивания с провисом
2х5 разминочные на мешке
д. подтягивания с провисом
2х5 "крестики"
д. подтягивания с провисом
2х5 "крестики"
д. подтягивания с провисом
2х5 "крестики"
д. подтягивания с провисом

памятуя что это у меня формат отдыха, между раундами отдыхал минуты по две кроме последних 2, когда обнаружил что на них и подтягивания у меня меньше 15 минут.
Успел доделать, сбегал в душ, взвесился, оделся в тёплое и присел пить аминки.
Показалось что что-то долго жду. Вроде, уже всем пора прийти. Посмотрел на часы - ровно. Уже начал злиться что никто не предупреждал что не придёт, а нет никого. Почти собрался домой, но тут понял что ровно 17, а не 18-00
При этом и сейчас уверен что начинал в 16-10.
Временная дыра ?
Ну, зато, наконец по-человечьи потянулся что давно уже пора было начать делать. Даже на станок для поперечного шпагата залез. Всё как в юности - до шпагата один-полтора кулака. Надеюсь, начну тянуться регулярно и за пару недель сяду. С плечами всё гораздо хуже, но, думаю, и это победимо.

З.Ы. на весах 110,7. Пока буду держать на прицеле 107, но уже как второстепенную задачу.

[dzwalker]

Вчера не пошел на эллипсоид. Спал не очень хорошо, может не до конца восстановился. Сегодня вечером силовая.

[alabaychic]

Вчера тренировка в парах по перчаткам. Формат обычный 4+10х5.
Как-то неожиданно тяжело пошло. Возможно из-за предшествовавших хозработ. Всякие мелкие детальки с подгонкой выматывают, в первую очередь, морально очень.
На знаю что сегодня делать. По уму, пора бы НАФЛ-кики возвращать. Но чёт сомнения берут что потяну.

[dzwalker]

Сегодня:
5х5 приседания 108 кг. Тяжело, но присел без страховки и помощи.
5х5 армейский жим стоя 60 кг. Тяжело, но пожал.
3х5 становая 105 кг. Нормально. Но кисти и предплечья не держат))). Тот случай, когда низы хотят и могут, а верха нет))).
Если восстановлюсь , то завтра будет эллипсоид.

[alabaychic]

По уму, пора бы НАФЛ-кики возвращать. Но чёт сомнения берут что потяну.

Попробовал
4х5 разминочные (второй день в первых 2 раундах успеваю сделать по 6 кругов, а начинал с 2 и захода на третий. В круге получается по 5 серий на смещении вправо и по 5 на смещении влево. Всего 60 4-ударных (локтями) серий за 5 минут. Для меня это бодренько. Доволен)
6х5 НАФЛ-кики, 2х5 хайкики, растяжка.
Главное теперь завтра не обнаружить потери навыков прямохождения.

на весах 110,7. Пока буду держать на прицеле 107, но уже как второстепенную задачу

109,8

[Сергей Михайлов]

alabaychic,MSM заказал две банки.
чисто интуитивно чувствую что надо.

насщёт аспаркама.
у меня сидел приятель-качок,у него после тренировки стало резко сводить ноги.он попросил несколько таблеток аспоркама,разжевал и с удивлением сказал что они вообще не действуют.сделал ему солёную воду,тогда отпустило.
аспоркам был наш.не хохляцкий.
и сам я замечал,что аспоркам пьёшь,а сердечко это не замечает совершенно.а вот панангинчик попьёшь несколько дней,сразу пульс на кроссе падает.
так что Дим,переходи на панангин мой совет.и его кстати,раза в два меньше надо.
3-4 таблетки в день за глаза.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,временые дыры бывают,но называются петлями.
они как правило связаны со смертью того,с кем случаются.
если проще Дим.в тот промежуток ты умер,толи сердце,толи ещё что то,но ситуация сделала временную петлю оставшись неизменной,но выйдя в ту же точку.ну я не знаю,представь себе пузырь рядом с собой,и ты там мёртвый.то есть смерть не куда не делась,а просто стоит рядом за барьером.а ты живой потому,что петля вернулась в туже точку времени откуда и пошла.а то что в петле-где труп,всё течёт по другому.это не развилка........твоя смерть с тобой,ушла в отдельное пространство.почему?а хрен знает........может помог кто то,может накопил энергию для ещё одной жизни и реализовал её.не знаю.........
у меня такое случается частенько,так что я привык.

пардон что путанно объясняю,но не хватает слов описать многомерные процессы.

[dzwalker]

Сегодня, не планировал тренироваться от слова "ВООБЩЕ "!!!
но, проснулся рано, делать не хер, попили с товарищем кофе и пошли в зал.... Решил сегодня кардио устроить бойцовское: побиться о мешок!!! Разминка 10 мин, потом бой с тенью с грузиками и без, а потом само действо: биение в истерике о мешок)))).
Ну, его на хер, такое кардио... не восстановился от вчерашней силовой, крепатура, мышцы закрепощенные и мгновенно затекают, про пульс я вообще молчу.... Завтра однозначно день отдыха, ибо , если замутить силовую, то сдохну. Болит каждая клеточка ног, плечей, спины...
стресс организму устроил ого го го. Теперь восстановлюсь и опять силовую. Буду советоваться с тренером, как совмещать железо с мешками на первом этапе. Как по мне, одну силовую выкидывать и делать три кардио. При этом одно или два низко или средне интенсивных, и только одно интенсивное, а может и вообще пока что без интенсивных.
короче, сумбур и бардак в голове)))

[dzwalker]

Кстати, плюсую за панангин. Покупаю его и только его, после пропажи из продаж украинского аспаркама. Украинский аспаркам и забугорный панангин работают и это четко отражается на пульсе. Российское производство, какой-то галимый мел, и ноль изменений по пульсу. Знакомые также берут панангин.

[alabaychic]

аспоркам пьёшь,а сердечко это не замечает совершенно.а вот панангинчик попьёшь несколько дней,сразу пульс на кроссе падает

Кстати, плюсую за панангин.

Очень удивили
Полез посмотреть состав.
Панангин :
калия аспарагинат 316 мг
магния аспарагинат 280 мг
Аспаркам :
калия аспарагинат 175 мг
магния аспарагинат 175 мг

Может дело в дозировке ? Просто аспаркама больше надо ?
Я потребляю по 2 шт 3 раза в день и реально чувствую.

Но попробую взять панангин...Вроде брал раньше - ничего особенного, но может правда как-то по другому ощущается, просто не заметил.
А может играет роль сочетание с чем то другим что применяю. Или особенности организма.

Короче, попробую - отпишусь.

Серёг, а про лампу что ? Ощутил эффект ?

З.Ы.

Главное теперь завтра не обнаружить потери навыков прямохождения.

Вообще почти никаких намёков на перегруз в ногах. То что нагрузил чувствуется, но не более того. Прикольно.