Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

что за НАФЛ КИКИ

Из выседа на колено.
Там две категории сложности. Высел-ударил-встал-высел. И высел-ударил-высел.
Можно выседать на носок, не касаясь коленом, но это уже шаолиньский уровень
Раньше делал. Сейчас, пока, не готов.

[Alekord]

блин,ну ты посмотри что наделал своими плоскими шутками!
Дима к компу боиться подойти из за твоего ломика.....

Да не шутки это! Я уже пару раз, выезжая с парковки, чуть-чуть не врубился в очень соразмерного кабанчика! На заводе, блин, куда посторонним вход строго запрещен, но кроликов, кабанов, лис, барсуков и тп просто до фига!!!! Обычно они очень воспитаны и дорогу уступают, соблюдая правила движения! Но этого свина мне Очень хотелось накернить фомкой, позаимствованной у механиков, поскольку, на добрые вежливые слова: "соблюдай правила уличного движения, урод!", он меня просто проигнорировал!

[Alekord]

Заметил на спарринговых тренях, что понедельник - это мой день! Можно нормольно отработать тему с кем угодно! Начиная разминаться с группой младших и подхватывая группу спортиков в их программе! В среду этого не получается из-за тренек дочки и сына. На треньку я попадаю как раз к разминке старшего состава...Поэтому быстро разогревшись и отработав на мешке от силы пару раундов вместо четырех, не получается отработать в спаррингах даже то, что в общем-то проходит на автомате... Пора молодеть!!!!

[grinch]

А мне поставили аневризму, но я погнал под паруса... щас в Крыму, завтра прилетает остальная команда, берём яхту и в путь...
херово канеш, когда моторчик барахлит, но унывать не буду)

[Сергей Михайлов]

grinch,херня.
никакого офп ближайший годик как минимум.утром никакой зарядки.
зато очень много ходить и ещё больше бегать на низком пульсе.
три раза в неделю кроссы.ну или два,остальные дни ходить-ходить.день начинай с прогулки в три км минимум.дорожку купи беговую.могу продать,профессиональная....за 100. новъё .весит 250 кг.......как мы её в зал затаскивали.
так что у тебя ничего такого нет,это обычная старость и пошли болячки.
хотя?можешь начать лечиться или пить....результат в принципе будет один........

я рад Дима что ты меня уважаешь.а остальные?ну как,хором,три раза ку на жёлтые штаны........

[alabaychic]

2х5 рабочих по хлопушке попробовали, навеянный вопросами Никодима, вариант хайкика без проноса. Мой мнение - говно это, а не удар.
Но !
Как упражнение делать очень полезно, ибо ставит правильный вынос колена.

В общем-то, понятно что за чемпионским поясом (по крайней мере таким, которого потом не надо будет стесняться) нам уже не рыпнуться, а посему основной упор мучений на проработку методики тренировок тех, у кого такого ограничения нет.
Поэтому сегодня исследовали на хлопушке вариант проработки раунд-киков в формате 2 без проноса, с возвратом в исходное - один с проносом. Укрепились во мнении что вариант "без проноса" для проработки выноса колена очень полезен и очень улучшает конечную фазу "проносящего" удара.
Акцент всей тренировки был на удары ногами и выходы на них.
Раз за разом убеждаюсь - хореография основа основ. Не туда шагнул, не так поставил ступню и в момент потерял динамику, превратившись в мишень.
Так что работали,работаем и будем работать в этом направлении.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

У меня в ночь на 30-е вылезла подагра. К тому же не на пальце ноги, как обычно бывало. А на колене.... Скажу често, это был ацкий звездец.... Так больно, мне не было уже очень давно. Нога не гнется, любое движение боль, любое прикосновение к месту воспаления, даже пододеяльником, также боль. Сегодня воспалительный и боль снял, но нога гнется очень плохо. Сорваны тренировки, хотя, вечером может сползаю в зал и в легкую пожму лежа, сидя, подтягивания, отжимания на брусьях сделаю. Это тот спектр движений, которые могу делать без болезненных ощущений в ноге.
Всем здоровья и анаболизма!

Скрытый текст:

С 29-го числа я больше не женатый, свободный человек. Если честно, чувства двоякие: свобода есть, но, что блять, с ней делать, я х.з....

[Сергей Михайлов]

grinch,ну и как там олигархи на яхте отдыхают?

как говорить в песне-не вешать нос гандемарины!или гондомарины?увы,по русского была всегда тройка....с минусом.
а вообще,это романтично звучит-вот прохожу я на яхте Севастополь,и тут шторм с хохлами........

[alabaychic]

шторм с хохлами

С чего бы вдруг ? Он же с омской братвы

Пересолил тушёнку когда готовил. Есть можно, но с первой же пробы, сразу налило почти 2 кг.
Соль.
Утром решил что надо как-то разбавлять, сварил на ней гречку и поел.
Очень вкусно, очень сытно и очень сказалось на тренировке. Восстановление между подходами проходило много быстрее обычного. Ну и улучшился чутка по результатам.
П/о жим. 40х12, 42,5х8, 45х5, 45х4, 42,5х6
П/о жим штангт хватом руки вместе 45х40, 65х17, 75х3
д. подтягивания с провисом 2х12
уё подтягивания (уже не такие и уё) 3х12

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы.

Скрытый текст:

Зал медленно, но уверенно превращается в филиал "Candy MMA"
Много неожиданного узнаётся. Например, что треугольник руками трудновыполнимый удушающий. Потому что при его исполнении оппонент щекотно дышит в ухо

[dzwalker]

Вчера не пошёл никуда.
Сегодня проснулся и понял, что без тренировки никак. Каждая клеточка организма кричала - скотина иди в зал!!!
Подагра схлынула так же неожиданно, как и напала, но 2 дня полного пиздеца она мне устроила. Вопрос в том, что не могу понять, что послужило спусковым крючком для приступа: не пью, ем чистую пищу, овощи фрукты. Только одно на выбор: сбросил неплохо или кофе с корицей, чуточкой соли и гвоздикой...
Ну, на помощь пришли хорошие противовоспалительные препараты и отдых. На удивление в приседаниях колено не клинит вообще , а при ходьбе есть немного.
Решил попробовать поприседать: размялся, присел разминочный, никаких болевых ощущений и чувства, что колено подклинивает. Так аккуратненько и отработал тренировку.
Приседания
1х15 повторений 20 кг
1х8 повторений 50
1х6 повторений 70
5х5 повторений 87,5 кг
Жим стоя
1х20 повторений 20 кг
1х8 повторений 40 кг
5х5 повторений 50 кг
Становая тяга
1х10 повторений 50 кг
1х8 повторений 70 кг
3х5 повторений 80 кг
Отжимания брусья 15 кг
1х10 повторений
3х8 повторений
Подтягивания 10 кг
4х6 повторений
Совсем не дурственно для больного старичка, как меня тут некоторые особи женского пола назвали)))