Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,острота Дим,это желание одного старика,зделать гадость другому старику,так как молодые начальнички разбежались,а желание говорить гадости осталось вследствии старческого маразма.........

[alabaychic]

"Крыша едет, измена долбит, враги нападают"- как говаривал один персонаж, так и не пробившийся в ТОП героев улиц нашей деревеньки в 80-е.
В том числе, он отвечал этой фразой на вопрос зачем постоянно носит в сумке топор
Вообще, у него кроме этой была ещё всего одна фраза "шау-шау, бам-бам !"
Наверное помер уже в дурке, бедолга
Ещё тогда его определили. Топор отняли и увезли.

[Альф]

Сегодня рядовая аэробная в 1-2 пульсовой зоне 2ч. 30 мин.. В виде колхозинга, полчаса косил, потом сгребал ранее скошенное вилами. Вилами потому, что через скошенную, уже новая за дожди прорасла и это малость затрудняло занятие. Впрочем, эта форма, она может быть разной, а содержание в поддержании пульса 120-140. Сегодня на тренировку специально не стал пульсометр одевать, чтобы браслет поюзать. На днях купил фитнесс-браслет сяоми бенд 4. Уже два дня ношу, штука хорошая, мерю им базовый пульс после сна, очень удобно. Еще его фишка в том, что он считает шаги за день, для меня тоже актуально, я ведь не каждый день колхозю), бывает, что за день засидишься, а браслет подпинывает разминку регулярно делать или даже просто встать и пройтись -поприседать. Ну, а сегодня когда пробовал им попользоваться на тренировке, то оперативности измерения пульса и в точности он пульсометру
проигрывает с разгромным счетом. На пульсомере можно просто посмотреть в любой момент, на браслете надо еще найти эту опцию и подождать пока измерит и покажет.

[Альф]

В том числе, он отвечал этой фразой на вопрос зачем постоянно носит в сумке топор

У нас один странный мен лук самодельный постоянно с собой носил со стрелами. В мешке обычном, вместо лямки за угол мешка была веревка привязана. Ментам он говорил на их вопросы, что идет на стадион заниматься спортивной стрельбой. Впрочем, он на стадионе действительно со своего примитивного лука бывало, что стрелял в уголке. При всей примитивности приспособы безобидным я бы этот лучок не назвал, втыкалось в забор весьма бодро)

[alabaychic]

резко скакнула погода

Оказывается она вчера не просто резко скакнула - в новостях услышал что крышу на ближайшей надземной станции унесло и палатку с продавцами в соседнем посёлке
Так что, похоже, элеовит реально подпирает. По крайней мере, меня. И повеселей как-то (это В1) и восстановление от нагрузки лучше.
В пользу варианта "под язык" - он, как ни странно, вкусный. Напоминает вкус миндаля.
И работает в таком формате однозначно.
Думаю 1-2 кубика под язык ежедневно оптимальный вариант.
Сегодня 6 подходов на силовую растяжку в формате жима лёжа штанги, подтягивания, жим хватом руки вместе 4 подхода, 3 подхода не девчачьи подтягивания.
Сука, обычным хватом мне чем больше вес тем легче жать. Не дают плечи грифу с замками на грудь опуститься просто так. Приходится спиной дотягивать. Убивает жуть как. Еле-еле могу на 40 раз сделать. При том что хватом руки вместе легко кидаю 100.
Наверное, если сменить п/о формат на обычный многое изменится. Но смысла в этом, пока, не вижу. Пока задача растянуться а не пожать как можно больше.
В подтягиваниях получилось 95 раз за 5 подходов (20,20,20,19,16). Думаю, скоро приду к заветной сотне.
Тренировкой доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Две недели почти не тренировался. Сейчас хожу на турнички и брусья.
стандартная программа: круговая из 4-6 кругов , где подтягивания , брусья, запрыгивания на шину , пресс идут друг за другом после круга отдых 2-3 минуты. В среднем подтягивания начинаются с 20-15 раз в первом подходе, но не опускаются ниже 12 раз в последнем подходе. Брусья 25в первом, но ниже 15 раз в последнем. Запрыгивания на тумбу или шину с высотой 60-90 см окуительная вещь, рекомендую всем. P.s. Поговаривают , что в нашей конторе со следующей недели откроют тренажёрный зал, но со всеми условиями дистанцирования.
всем добра и анаболизма.

[Сергей Михайлов]

dzwalker,привет.
а я думал,что ты с Гришей на Диму обидился,за то что он вас начальниками дразнит.
необижаётесь на несщастного больного старика мой совет,он неплохой человек,просто когда он с тряпкой по залу,то видит как наяву как вы там с секретаршами,коксом и тд. на яхтах катаетесь.вот и пишит вам,заливая клаву слезами зависти и классовой ненависти..........

[alabaychic]

Скачал на телефон "табата-таймер" выставил 5-минутный раунд с интервалами 25/5 секнунд и работал сегодня на мешке по нему. Типа 25 секунд двойки на смещении против часовой стрелки, 5 секунд взрыв на смещении по часовой 1-2-хайкик.
В таком ключе 8х5 (4 варианта, каждый с обеих стоек).
2х5 таскание ног по траекториям мидл-хай-лоу с задержкой в конечной точке.
2х5 хайкик по мячику.
Растяжка.
Похоже, перебрал с нагрузкой. И по сегодняшней тренирвке и по недельному циклу.
Чую завтра вытягивать тяжко будет. Надежда на витаминки.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

dzwalker,привет.
а я думал,что ты с Гришей на Диму обидился,за то что он вас начальниками дразнит.
необижаётесь на несщастного больного старика мой совет,он неплохой человек,просто когда он с тряпкой по залу,то видит как наяву как вы там с секретаршами,коксом и тд. на яхтах катаетесь.вот и пишит вам,заливая клаву слезами зависти и классовой ненависти..........

Приветствую. Возникли кое какие неприятные заморочки, да и сезон походов и сплавов начался, то есть пьянок. От коллектива отрываться нельзя... С другой стороны отдохнул от нагрузок, как физически, так и психологически...
Все пучком, идем дальше

[dzwalker]

30 рывков 24 кг правой
30 рывков 24 кг левой
30 толчков 24 кг правой
30 толчков 24 кг левой
30 махов 24 кг правой
30 махов 24 кг левой
вся работа около 15 минут