Тренировался? Расскажи

[Альф]

я то купил новую как всегда на халяву,за 8 т. при цене 40.......в упаковке,прада инструкция на китайском.
ну а так,покупать за 10 т. на али,самые дешовые нет смысла,почти моментально разваливаются,качество начинается с 35 т.примерно.
я немного изучил эту тему за месяц,это время за которое искал что то хорошее,новое,дорогое,но дёшево.

Талант, он не каждому даден) Я вот хрен что смогу такое приобресть дишмански. Имею опыт и могу сказать, что все попытки дишмански чего-то приобресть, всегда кончаются фиаско и приходится покупать второй раз по полной стоимости. Зная себя, уже перестал ориентироваться на дешево, беру вариант чуть дороже, и тогда все прям прекрасно работает и долго причем. Дешево не работает у меня, хоть ты тресни( Впрочем не парюсь по этому поводу ничуть, жизнь и так многое дает и многое прощает, грех жаловаться.
Сегодня, кстати, думал что буду малость полудохлый после вчерашнего забега, но ничего подобного, как огурчик. Видать и правда поперло)

[alabaychic]

по случаю приобрёл интересный девайс-виброплатформу.
давно хотел,так как ноги не особо после кросов и офп.
и реально удивлён,за десять минут так протрясывает классно.
только на неё не стоять надо,а просто ноги класть.
очень рекомендую.

Вот стоять точно не надо !
По советским нормам мужчинам не рекомендовалось. На всякие "вибро" ставили женщин.
А ты тянуться с ней не пробовал ? Помнится, в начале 90-х очень модно было. Целые салоны со всякими виброприбабахами для растяжки открывались и народ утверждал что очень эффективно.

Талант, он не каждому даден)

Не каждый приём может проводить каждый, а тот кто может его проводить, проведёт не на ком угодно.
Я тоже лошина в подобной деятельности.
Но, ведь, есть другие "приёмы".
Если тебе нужна такая штука просто собери её. Это просто вибростол. Такой же как, например, используют при вибролитье из бетона только маленький.
4 пружины или резиновых опоры, колёсико с регулируемым эксцентриком и моторчик с регулятором оборотов (последнее можно добыть из самой разговняной китайской дрели) ну и какие-нить уголки чтоб каркас сварить.
Ничего сложного.

[alabaychic]

Вчера "крестики", плиометрика, мячик на растяжке.
Прошёл 12х5 и понял что дальше будет не эффективно. Работа на технику обладает уникальным свойством. Чем дольше её делаешь, тем больше огрехов и шероховатостей начинаешь за собой замечать. Если, конечно, выполняешь её как работу на технику.
Короче, вместо последних 2 раундов решил поподтягиваться.
Первый подход - пол-раза, второй - один раз.
С одной стороны, беда, с другой есть повод для радости. Если спина "убилась", значит работал в правильном ключе.

Сегодня п/о жим гантелей по 42,5х13х2, 45х8,45х5, 42,5х8. После вчерашней тренировки нормально.
Подтягивания 16,16,16,14,12
Много растяжки. "Лягушка" ну никак не идёт. Сдвиги минимальные. И это очень плохо.
Думаю, для лёгкости и убойности ног она крайне необходима. Думаю, Джон Джонс в неё ложится перед боем не только ради выебоса.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы.

А то ведь так и помрут начальниками. С виски и сястыми секретаршами на белоснежной яхте в тёплом океане.

З.Ы. З.Ы. dzwalker, Денис, долго не мог понять что мне, хотя со мной многие и не согласятся, не нравится в твоих тренировках. Перечитал и понял. Брусья после подтягиваний. Работа на сжатие сустава после его растяжения. Думаю, должно быть наоборот. По крайней мере, сам придерживаюсь обратного порядка и чувствую благотворный эффект для плечей.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,ну не знаю Дим.как правило,такие собирания девайсов,ничего хорошего не несут.
я вот сегодня,кросс 2 ч 20 м.в духоту пробежал.это чуть больше двадцатника.заибался весь,руки,плечи,дыхалка,лаже сердечко в конце за 130 пыталось лезть.а ногам ничего,ну устали,но так,в дежурном варианте.
а всего лишь,протрясывал по 10 м. четыре дня.

подумай Дим.вся херня с сосудами из ног ползти начинает.

[alabaychic]

как правило,такие собирания девайсов,ничего хорошего не несут.

Думаю, тут всё от того кому что в кайф. Тебе прикольно добыть то что стоит 40 за 8, мне смастерить нечто с подобными свойствами (возможно лучшими) за 5. Мы оба кайфуем и смеёмся над теми кто отдаёт 40. А они кайфуют от того что 40 им не деньги и смеются над нами, которые чёт там кроят, когда можно просто взять и купить за столько сколько объявлено.
А если ты про технический аспект, то, безусловно, лезть в калашный ряд со свиным рылом не стоит. Но, уверяю тебя, в конструировании техники для красоты-здоровья, подвизается такое отребье что там и со свиным рылом в гении попасть можно.

подумай Дим.вся херня с сосудами из ног ползти начинает

А чё думать если я с тобой абсолютно согласен.

[NIKODIM]

З.Ы. З.Ы. dzwalker, Денис, долго не мог понять что мне, хотя со мной многие и не согласятся, не нравится в твоих тренировках. Перечитал и понял. Брусья после подтягиваний. Работа на сжатие сустава после его растяжения. Думаю, должно быть наоборот. По крайней мере, сам придерживаюсь обратного порядка и чувствую благотворный эффект для плечей.

Видимо я один из многих)) так как всегда работал именно в последовательности турник-брусья.Никакого дискомфорта никогда не чувствовал.

[Сергей Михайлов]

брэк господа,брэк........
так как я тут самый старшый,и естественно самый умный,скажу так-без разницы последовательность.важно раскидывать руки после каждого силового подхода.по груше постучать оптимально.можно по воздуху,но это хуже так как тен приложения силы и мышцы не включаются и не проробатываются по полной.

Дим,а я уже давно выработал схему на авито.
просто каждый день по паре тройке раз просматриваешь нужную вещь,и не торопишься.в течении месяца-больше никогда не было,покупаешь новую вещь в несколько раз дешевле.именно новую.минимум в два раза дешевле,я так смартфон купил.всё остальное в 3-5 раз.дешевле.
я же не начальник,который от голодных рабочих гирей отмахивается,или на яхте убегает.....у меня честная бедность........

[alabaychic]

Видимо я один из многих)) так как всегда работал именно в последовательности турник-брусья.

Для большинства брусья проще турника, поэтому такой порядок и принят.

Никакого дискомфорта никогда не чувствовал.

Я имел в виду долгосрочную перспективу. Сам прикинь что и какое воздействие оказывает на суставы и связки.

брэк господа,брэк...

Вообще не спорю. Просто высказал своё мнение, в общем-то, хоть и идущее в разрез с заведённым у большинства порядком, но вполне соответствующее общеприняому правилу построения тренировки - в конце растяжка.

важно раскидывать руки после каждого силового подхода.по груше постучать оптимально.можно по воздуху,но это хуже так как тен приложения силы и мышцы не включаются и не прорабатываются по полной.

Можно выскажу своё мнение или станешь ругаться на меня ?

[Сергей Михайлов]

alabaychic,ладно,высказывай.
а то опять про меня подумают,что я молодёжь задвигаю.......

просто Дим,когда доживёшь до моих лет,волей неволей на многие вещи будешь смотреть иначе,без юношеского максимализма.

[alabaychic]

ладно,высказывай

Премного благодарен.
Думаю, прежде всего, стоит определиться с тем что такое "силовой подход" и "постучать по мешку/по воздуху". Равно как и с тем что именно за силовой подход и как именно стучать.
Если силовой подход это жим лёжа, а стучим мы лоу-кики, то вопрос по сердечку. На сколько оно подготовлено к такой смене нагрузки и обдумывать интенсивность в обоих действиях.
Если силовой тот же жим, а стучать решили руками по мешку, вопрос по сердцу остаётся, но дополнительно надо понимать что в обоих случаях мы имеем повышенную нагрузку на суставы и связки. Если силовой подход выполняется с околопредельным весом, раза на 3, то подходить после него к мешку вообще бы не стал. Если с рабочим, раз на 12-20, то, в общем-то, слегка постучать может и можно.
Вариант постучать от души после выполнения подхода на 10 с тем весом который можешь сделать на 30-50, вполне рабочий вариант, но опять же для спортсмена с хорошим уровнем подготовки.
По части "по воздуху", не сказал бы что мышцы включаются меньше и хуже прорабатываются. Просто акцент на другие мышцы и опасность травм от выполнения после силовых подходов смещается от суставов на связки. Переусердствовав порваться можно на раз.

без юношеского максимализма

Он у меня уже уходит. Всё больше думаю о том какую цену придётся заплатить за результат. Не думал бы, давно бы уже на турик или суст подсел. "пионерские костры"-то в жопе горят.
Но меня чёт больше прельщает перспектива пожать-таки в паролимпийском формате гантели по 60 кг в 60 лет чем начать сейчас вытаскивать 60 в рабочий вес в обычном, а к 60 окончательно добить суставы и спину.
Возможно, когда-нибудь, я снова рвану за сиюминутным результатом, но это не скоро.