Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

относительно сердца Дим.
у тебя в корне неправильное представление о ребелитационных процессах.
всё как раз наоборот.
когда ты после силового подхода начинаешь работать по груше,естественно в обычном тэмпе,то ты СНИМАЕШЬ нагрузку с сердца.так как,благодаря сокращениям мышц,ты начинаешь гнать кровь за счёт клапанов в артериях и венах.
а так как мышц ты задействуешь БОЛЬШЕ чем при силовом подходе,и в лайт силовом режиме но на темпе,нагрузка резко падает на сердечко.
и о подходах силовых.
я уже давно пытаюсь совместить силовую и аэробную нагрузку за счёт увелечения количества повторов.
по моему мнению,это 25-35 повторов.это сохраняет мышечную массу,даёт выносливость и не перегружает суставы.
делать подходы на 1,2,3. в нашем возрасте считаю неправильно.

[dzwalker]

Сегодня сделал короткую, но относительно интенсивную тренировку за счёт сокращения отдыха:
- подтягивания 20,15,15,15
- отжимания на брусьях 20,20,20,20
- приседания 50,50,50,50
Упражнения по кругу, между упражнениями отдых только для перехода от одного к другому, после круга отдых 1,5-2 минуты. Количество повторов в подходе без разбива.
в конце сделал 5 подтягиваний с ногами в уголке, правда ноги не были идеально прямыми с вытянутым носком. Но молодежь подо.уела со старого и лысого мужичка(посмотрел, что они параллельно делали и понял, что я в их возрасте был от них в космической недосягаемости, как впрочем и сейчас...)
Ну и после очень хорошо поел)))).
P.s. Всем Добра и Анаболизма!!! Старички жестко Рулят!!!

[Сергей Михайлов]

dzwalker,это ты старик что ли?
Дим,ты только послушай что юнцы гутарят......сщас ещё юнга из камбуза выползет.....

четыре подхода по 50 раз приседаний,совершенно не гармонируют с остальной нагрузкой.делай по крайней мере последние десять приседаний выпригиванием с хлопком рук над головой или четвёркой прямых в воздух.а то,50.......

[dzwalker]

dzwalker,это ты старик что ли?
Дим,ты только послушай что юнцы гутарят......сщас ещё юнга из камбуза выползет.....

четыре подхода по 50 раз приседаний,совершенно не гармонируют с остальной нагрузкой.делай по крайней мере последние десять приседаний выпригиванием с хлопком рук над головой или четвёркой прямых в воздух.а то,50.......

Я не тренировался три дня. Сегодня была задача прогнать кровь. Сделать мог ещё походов 7-8... А зачем ушатываться сразу? Сегодня очень хорошо поработал. Завтра пробежка легкая, пресс, тяги гирь. А вот в субботу будет высокообьемная тренировка с большим количеством повторений, а там будут и запрыгивания на шину погрузчика (пацаны к брусьям притянули). Ты же мне сам говоришь не рвать и не спешить.

[alabaychic]

относительно сердца Дим.
у тебя в корне неправильное представление о ребелитационных процессах.
всё как раз наоборот.

Вау !
Правда чтоль ?
Да и хрен с ним.

Жарко, сука. Но что ещё хуже, потепление продолжается и, как всегда, от этого состояние убитое.
Сегодня ОФП/СФП на ноги и много растяжки.
По ходу, не судьба мне восстановить левый хайкик. Не даёт правая железяка нужной свободы движения.
Но будем тянуться дальше. Жара для этого самое время. Глядишь, что и улучшится.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

dzwalker,не рвать и не спешить,но при этом не называть силовую разминку тренировкой.
смотри,лёгкая тренировка от тяжёлой,по объёму должна отличать не более чем на 30% а в норме считается 25.
то есть,еслиб ты сделал ещё один подход и всё,помер так сказать,тогда да,лёгкая тренировка.а когда ты мог сделать ещё до хрена,то разминка,которая конечно лучше чем ничего.пойми,начав договариваться с самим собой,остановиться очень тяжело,я через это прошёл,и для меня отмазок не существует в принципе,какими бы разумными они не казались.

ребята,перед тренировкой в жару,вымойтесь с мылом полностью.кожа гораздо лучше охлождается потом.

[Сергей Михайлов]

32 гр.однако.....
поставил вентилятор,шорты майка,и на удивление бодро, два часа отработал стандартную силовую темповую тренировку.
по офп ни малейшей скидки ни в одном из 25 подходов.между ними пара минут мешок,иногда больше.разные схемы идут.
принял перед тренировкой три табл.панангина-очень рекомендую при такой критической температуре.как всегда две майки и двое шорт.где то после двух третий тренировки,переодеваюсь в сухое,которое тоже промокает к концу.зачем не знаю,но как то приятней что ли.......
удивлён,ещё пару лет назад,о таких тренировках в такую жару и не мечтал.

[alabaychic]

32 гр.однако...

Тоже жара. Сегодня окна мыл. Давно так не потел. Наверное, с прошлого их мытья.
Во всех остальных случаях радует что их много, но не сегодня и не ещё в 2 дня которые предстоит на процесс потратить.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,
то же тренировка.
вот станет Гриша капитаном яхты,и возьмёт тебя мойщиком илюминаторов,будешь их от водорослей и улиток отмывать.
а Гриша будет бухать,и орать на тебя что повесит на грог мачте,а потом скормит акулам......и перекусит огромная касатка храброго пса пополам, под гимн советского союза,изрыгаемый из лужёной Гришиной глотки.......

[Альф]

а я уже давно выработал схему на авито.
просто каждый день по паре тройке раз просматриваешь нужную вещь,и не торопишься.в течении месяца-больше никогда не было,покупаешь новую вещь в несколько раз дешевле.именно новую.минимум в два раза дешевле,я так смартфон купил.всё остальное в 3-5 раз.дешевле.

Последний пример, когда я лыжи Фишеры под конек покупал этой весной. С учетом скачек рубля и непредсказуемостью приключений доллара в нашей стране, подумал, что в следующем сезоне импорт может и подорожать. Опять же сезон распродаж именно весной, а хочу марафончик зимой следующей осилить. На Тисе это будет куда сложнее сделать. Начал Авито и местный ау24 просматривать. В продаже требуемое появляется все время, но и народ лыжный не дремлет, за годными экземплярами по сходной цене идет охота. Нашел несколько объявлений, везде пишут, что б/у в идеальном состоянии, но когда ездил посмотреть впару мест, то все лыжи были ушатанными дровами. Лыжи такие появляются из-под спортсменов, но бодрые пары они сами используют в хвост и в гриву, а то, что не подошло, то сбрасывают. Остаются варианты из под любителей, которые это дело забросили. Любители и ушатывают их меньше и катаются бережней, но таких вариантов очень немного, а мне еще и ездить накладно каждый раз. Плюнул на дишман дишманский, нашел со скидкой в 4 тыс. в Диана-спорте и прикупил за 19 тыс., не самый топ, но близко к нему. А был бы талант, то может и за 10ку нашел(