Тренировался? Расскажи

[Альф]

На роллерах 12 км. 3 км без палок на равновесие, 3 км на руках, 3 км с одной палкой на мышцы-стабилизаторы, и 3 км обычный коньковый с палками. Все старался делать на расслабоне, легко, но все равно на коньковом ходе с палками пульс у меня ниже 130 не бывает пока.
В конце тренировки случилось пренеприятное происшествие, позвонила жена, что она на роликах сильно упала, в итоге оказались в травмпункте. Вывих в локтевом суставе с переломом мыщелка плечевой кости. Всегда она полную амуницию одевала, а сегодня, как на грех, ни налокотники, ни перчатки с жесткими вставками поленилась одеть. Стала получше кататься и осмелела. Теперь в гипсе больше месяца придется ходить.

[alabaychic]

Альф, скорейшего выздоровления Супруге и не гунди на неё за

Стала получше кататься и осмелела

это кураж, молодость ! Это классно !
Травмы зарастут, приключение останется

Я, вот, тоже прошлую неделю нагрузку на ступню перебрал. Не зря ты предупреждал что такое может быть. В среду бегом на носочках, видимо, перегрузил, но не почувствовал и в четверг отработал специализацию с упором на перемещения. В результате с прошлой пятнице правая ступня побаливает и опухла. Терпимо, но неприятно. Пока всё в обычном графике.

Вчера вставлял имплант в замен не прижившегося и удалённого 3 месяца назад. Очень неприятная процедура и температура сегодня поднялась.
Сделали бесплатно. По ходу, жадная бессовестная гнида главврач не сумел истребить порядочность в молодых врачах, что, конечно, сильно усложняет и ещё усложнит им, по нынешним временам, жизнь, но, будем надеяться что, в оконцовке, судьбой будет оценено по достоинству.

[alabaychic]

Обнаружил что, оказывается, мои утверждения что не качаю отдельно "наиважнейшую срединную часть" (с) Никодим -пресс, ошибочны.
Сегодня, из-за коматоза после имплантации (чёт сильно проняло), вместо тренировки решил помыть коврик, ибо в субботу-воскресенье сил не было вообще и обнаружил что пресс очень вставило
В общем-то, всё закономерно. Катание поломойки подразумевает, наверное, несколько тысяч непрерывных вращений корпуса. Но всё равно, открытие удивительное.

[Альф]

Сегодня на роллерах 9 км, ехал на руках отрезками по 2 км с отдыхом. Погода стоит дождливая, когда ногами начинаешь отталкиваться нормально, то колесики проскальзывают, а на палках ехать нормально. Пульс был низковат, 110 средний смартфон показал, на верхнем плечевом он всегда куда ниже, чем когда ноги работают. По нагрузке не понял пока вообще, столько на руках еще не ездил, но пока нагрузки особо не ощущаю, завтра видно будет заболят мышцы или не заболят.

Жену я разумеется не ругаю сейчас, она и так переживает, но потом выводы надо будет делать. Все же ее технические навыки в этом травмоопасном занятии слишком недостаточны. Надо или браться и их поднимать, как бы не было это сложно и энергозатратно, или на велосипед пересаживаться.

[alabaychic]

Альф, вы молодцы ! Супруге, от души, скорейшего выздоровления !

Сегодня специализация. 4х5 разминочные на груше/мешке. 10х5 в паре на хлопушке, 2х5 проработка подсечки изнутри (на продолжение шага). Никак не пойму есть этот приём в базовой технике самбо/дзю-до или это какой-то мой закидон.
Вроде меня такому учили, а чёт обучалок в Ю-Тубе найти не могу.
С аналогичного захода все идут на зацеп.
Но, вроде, Основной Состав научил и они делают вполне уверенно, в том числе и в схватках, а значит штука рабочая и Младший Состав тоже надо ей обучить.
Нам эта подсечка очень нужна. Если не как самостоятельное действие, то как вход на другие броски.

[dzwalker]

С прошлого понедельника не тренировался. Сдавали фабрику, проходили испытания, переговоры, вынужденные пьянки, много еды(правда старался держать время без еды 20 часов, а остальные 4 часа от пуза). Сегодня немного погонял кровь:
45 махов гири 24 кг
далее 4 круга из:
8 трастеров 24 кг гири правой рукой
8 бёрпи
8 трастеров 24 кг гири левой рукой
8 бёрпи
45 махов гири 24 кг.
недельный перерыв это пипец полный, вернее это классно, но вот возвращение в тренировки - гребаный гвиздец!!!
Всем добра и анаболизма !!!

[dzwalker]

Сегодня короткая тренировка:
Суставная разминка
махи 24 кг гирей 45 раз
основная часть:
100 подрывов одной 24 кг гири на грудь и толчок.
Делал 10 одной и 10 другой, потом перерыв короткий и снова, пока не сделал каждой по 50 повторов.
короткий отдых и 100 склепок на время, бил по 20 и 10.
вся тренировка с разминкой заняла 30 минут.
Всем Добра и Анаболизма!
P.s. Перед самым написанием поста, узнал, что я контакт номер 1, вчера у директора заказчика подписывал бумагу, а он сегодня с короной. Но, кажется , был у него в маске. И все равно на позитиве!

[Альф]

Супруге, от души, скорейшего выздоровления !

Спасибо! Через 5 дней рентген, посмотрим, как пойдет.

100 склепок на время, бил по 20 и 10

Руки не трет? Меня всегда мозоли на турнике донимают, когда что-то кроме пресса и подтягиваний делаю.

Сегодня бег пополам с ходьбой все на ЧСС около 120 в течение 1 часа. Все же нагрузка на руки на роллерах оказалась великовата, 6 км было бы за глаза. Первый день вроде ничего, а на второй все подряд начало болеть, так что сегодня по минималке, чтобы только не пропускать и недельный километраж поднабрать.

[dzwalker]

Руки не трет? Меня всегда мозоли на турнике донимают, когда что-то кроме пресса и подтягиваний делаю.

мне конечно приятно , что обо мне так думают, но, если бы я сделал 100 склепок на турнике, мне был бы гвиздец...
Склёпки на полу или складной ножик его ещё называют.
Супруге Скорейшего Выздоровления !!!

[NIKODIM]

мне конечно приятно , что обо мне так думают, но, если бы я сделал 100 склепок на турнике, мне был бы гвиздец...
Склёпки на полу или складной ножик его ещё называют.
Супруге Скорейшего Выздоровления !!!

Мы его "чемодан" называем))