Тренировался? Расскажи

[Slonyra]

Попробуй другую интервалку. Гантели по 1-2 кило в руки, 20-30 метров спринт, минута быстрая ходьба (под конец может оказаться перерыв надо увеличить). 15 спринтов. Гантели позволят загрузить спину. через неделю оценишь.

Спасибо,сегодня и опробую)

[Slonyra]

по теме с утра плавал час, потом поспал часик, и в зал следующем ритме, 5 минут груша, 30 подъемов на пресс, 5 минут гантельки, двадцать отжиманий, 5 минут опять груша, 20 выпрыгиваний с хз как это назавем тяжелым мячем, отдых минута и так три круга...сам разработал)))

[NAFL]

10 км велосипеда. 35 спринтов по 25 метров с гантелями. 10 км пешей прогулки.День удался))

[Slonyra]

[QUOTE=NAFL;67994]10 км велосипеда. 35 спринтов по 25 метров с гантелями. 10 км пешей прогулки.День удался))[
на веле меньше 30 ни о чем)

[alabaychic]

Грипп достал. Кагоцел не помог, пью, по совету ДС, амексин.....
Мляяя......вторая неделя....со вчера полностью прекретил какие-либо нагрузки.
Всё что набрал прахом.
Настроение говно.

[starik45]

Настроение говно.

Выздоравливай скорее Дима, нельзя с таким настроением долго болеть. Сегодня думал после железа пробегусь, да не судьба, снегом все тропки завалило, а так тоже после болезни откатился назад и почти с начала начал, но за неделю вроде восстановился и на следующей неделе планирую продолжить цикл с того места, на котором заболел.

[Старый Андрей]

Грипп достал. Кагоцел не помог, пью, по совету ДС, амексин.....
Мляяя......вторая неделя....со вчера полностью прекретил какие-либо нагрузки.
Всё что набрал прахом.
Настроение говно.

Грипп это серьезно...поэтому надо выздоравливать полностью, перед тем как начинать тренировки и начинать совсем по чуть-чуть...и все обратно вернется...

[donanton]

Собственно проходка. Шел совсем без настроения, соответственно не пожал и не присел.
Проходка присед:
67,5 x8-10
82,5 x6-8
97,5 x5
112,5 x3
127,5 x2
135 x1
142,5 x1
150 x1
152,5 x1 - не сам.
157,5 x1 - не сам.
Жим
57,5 x8-10
72,5 x6-8
85 x5
97,5 x3
110 x2
117,5 x1
122,5 x1
130 x1
132,5 x1 - не сам
137,5 x1 - не сам
Т.е. в текущем состоянии мои максимумы 150 в приседе и 130 в жиме. Следующие силовые у меня теперь летом на каникулах в рамках Кудо/бокса ...

[NAFL]

Slonyra,вчера со мной спринты еще девушка бегала

Скрытый текст:

весом 48 кг

сегодня сказала, как и предполагал, что болит именно мышцы спины и мышцы с внутренней части бедра возле коленей. Мышцы с внутренней части бедра вообще у многих слабые. У меня проявлялось тем, что на велосипеде, когда сильнее начинал жать на педали колени заваливались внутрь. В прошлом году вроде выправил приседаниями в статодинамике с широкой постановкой ног.

[Дед Иван]

Собственно проходка. Шел совсем без настроения, соответственно не пожал и не присел.
Проходка присед:
67,5 x8-10
82,5 x6-8
97,5 x5
112,5 x3
127,5 x2
135 x1
142,5 x1
150 x1
152,5 x1 - не сам.
157,5 x1 - не сам.
Жим
57,5 x8-10
72,5 x6-8
85 x5
97,5 x3
110 x2
117,5 x1
122,5 x1
130 x1
132,5 x1 - не сам
137,5 x1 - не сам
Т.е. в текущем состоянии мои максимумы 150 в приседе и 130 в жиме. Следующие силовые у меня теперь летом на каникулах в рамках Кудо/бокса ...

Т.е. ты короткими циклами примерно несколько раз в году тренишь или как ?