Тренировался? Расскажи

[yakudza07]

Д.С., Да, это видео выходит первым на Ютубе, но девушка- ваще капец)))

[Д.С.]

Д.С., Да, это видео выходит первым на Ютубе, но девушка- ваще капец)))

Работящая! )))

[alabaychic]

Похоже, что пресс "делать".

А-а......в этом смысле...
Думал чё-то новенькое.
У меня есть возможность такой конструкции из нагрузочных поясов.
На днях хотел на неё Главную Маму всех детских групп подвесить, но она чёт заленилась.
Сам как-то пробовал, чёт никаких впечатлений не осталось. Надо будет ещё разок вопрос исследовать.
Может упустил чего.

[Carceri]

как узнал стало болеть

Скрытый текст:

эт да. всегда так бывает ((

[Denis85]

Ходил сегодня на грепплинг. Плохо, конечно, идти полным "нулевиком" в группу, где занимаются уже довольно давно, базу отдельно тебе не дают, а на тренировке отрабатывают комбинации и связки приемов (когда сам не умеешь делать даже "креветку"), ну да всё лучше, чем ничего.
Что имею сказать, круговые тренировки таки рулят, несмотря на абсолютно непривычную нагрузку уставал в целом не раньше, чем более опытные, и быстро восстанавливался.
Однако, в спаррингах больше всего закислились и затекли передние дельты и бицепсы, ноги и туловище в порядке.

[Arier]

Denis85, а объем большой у тебя тренировок круговых? Сколько подходов и сколько каждый по времени? Если не секрет.
Спасибо!

[Denis85]

а объем большой у тебя тренировок круговых? Сколько подходов и сколько каждый по времени?

2-3 в неделю, работаю после 12-16 раундов (2 минуты раунд, 1 минута отдых) работы на снарядах и с тенью.
Либо на высокой интенсивности (пульс 150-170) но не больше 20 минут, либо поднимаю до 170-180, и потом с отдыхом до 120-130, в районе 30 минут.
Примерно по таким принципам, как выше выкладывал, там много всякого насочинять можно. Обычно, не меньше 7 кругов, не больше 10, каждый круг не меньше 2 минут, не больше 3. И чтоб без закисления мышц, и без падения скорости выполнения упражнений.
Ещё чисто силовые две в неделю. Если на грепплинг похожу - то, это будет вместо круговых, иначе не потяну.

[Дед Иван]

Ходил сегодня на грепплинг. Плохо, конечно, идти полным "нулевиком" в группу, где занимаются уже довольно давно, базу отдельно тебе не дают, а на тренировке отрабатывают комбинации и связки приемов (когда сам не умеешь делать даже "креветку"), ну да всё лучше, чем ничего.
Что имею сказать, круговые тренировки таки рулят, несмотря на абсолютно непривычную нагрузку уставал в целом не раньше, чем более опытные, и быстро восстанавливался.
Однако, в спаррингах больше всего закислились и затекли передние дельты и бицепсы, ноги и туловище в порядке.

И че они тебе отдельного внимания вообще не уделяли?
Я помню когда зодил, тренер таких нулевиков идентифицировал, и сразу же отдельную подгруппу создавал. Ну и находил им ктоб мог все объяснить.

[donanton]

Ну собственно перебрался в Крым на проект двое суток в пути без сна. Паром цуко совсем не удачно проехали, почти сутки ждали.
Позавчера вечером перед сном по Селуяновски 15x30секx30сек связки без отдыха полуприсед-тяга резины, пресс-спина, бицепс-трицепс, тяга резины спина-отжимания грудь, ну и потянулся в конце - шпагат. Вчера бег 10 кругов, круг пробежал подтянулся 10-9-8-...-1, брусья 20-18-...-2.
Ну и картинка из окна, где живу, для привлечения внимания )))

[Denis85]

И че они тебе отдельного внимания вообще не уделяли?

Вообще. В декабре заходил - планировали новичковую группу создать, но сейчас у них только костяк опытных, остальные наверное разбежались.
Там есть несколько парней и даже одна девчонка, которые любители "для себя", есть несколько не очень опытных с перспективой выступлений, и есть несколько, которые борцухи-вольники со стажем (уровня КМС-МС), выступают по грепплингу, бдд и мма, выигрывают там что-то. (пробовал треугольник руками делать, и ещё какой-то "дартс", типа треугольник руками по-другому - нихрена не получается. тонкостей много. а они вдобавок не с маунта, а с сайд-контроля делали, а перед этим на него выходили при помощи трех технических действий).
...чорт, вчера все нормально было - а сегодня с утра шея болит, палец безымянный на правой на руке плохо сгибается, колено болит. Не, всё это довольно легкое, серьезных травм нету, но противное.