Тренировался? Расскажи

**yakudza07** · 23.01.2015, 14:58

alabaychic, Какую круговую придумал, упражнения?

**Boek** · 23.01.2015, 15:01

Сообщение от alabaychic

Еле встал сегодня с непривычки, все митохондрии ломит.

Давай публикуй рецепт ломки митохондрий, разгона медленных мышечных волокон, и замедления быстрых!

**alabaychic** · 24.01.2015, 00:46

Сообщение от yakudza07

Какую круговую придумал, упражнения?

5 минут присядания с руками на шведской стенке (1 круг 98, второй 108 вышло)
Тяга напольной штанги в наклоне с разворотом корпуса по 40 раз каждой рукой
Джеб с напольной штангой по 40 раз
Снова тяга по 40
Прямой с дальней руки по 40
Наматывание тросика на кистевом станке.

Вес рычага (грифа) 30 кг. Делал пока с пустым. В следующий раз попробую блин десятку надеть. Хотя бы на первый круг.

К сегодняшней тренировке не восстановился, плюс дети всю душу вынули. Тупили и вредили изо всех сил, так что к началу своей был в состоянии "условно живой". Надел, ненавидимые мной боксёрские перчатки, встал на мешки (обычно в бинтах работаю).
8 по 5 отработал руками 4-6 ударными сериями, отдохнул минут 5 и 4 по 5 хайкики.
Удивительно, но в скорости хорошо прибавил. Думаю работа на напольной штанге спину раскрутила.
Ну и "конский допинг", наверное на "и-го-го" пробивает.

**yakudza07** · 24.01.2015, 10:56

Сообщение от alabaychic

Тяга напольной штанги в наклоне с разворотом корпуса по 40 раз каждой рукой

Не понял столь полезное упражнение.

**alabaychic** · 24.01.2015, 15:56

Сообщение от yakudza07

Не понял столь полезное упражнение.

Да, в общем, почти как качки гантелю одной рукой тянут, только второй никуда не упираешься и корпус максимально разворачиваешь. То есть тянешь разворотом корпуса. С гантелей, наверное, так не получится.

**yakudza07** · 24.01.2015, 17:13

alabaychic, тогда я не знаю, что такое напольная штанга. Это когда один конец на полу, а второй поднимаешь?

**alabaychic** · 24.01.2015, 18:24

Сообщение от yakudza07

Это когда один конец на полу, а второй поднимаешь?

Да. Короче, я тебе лучше сниму то что делаю.

**yakudza07** · 24.01.2015, 18:58

alabaychic,

Скрытый текст:

**alabaychic** · 24.01.2015, 19:42

Сообщение от yakudza07

Дошло-таки))

Ну, типа, как бензопилу заводишь))))))

**yakudza07** · 24.01.2015, 19:52

alabaychic,

Скрытый текст:

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

12 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права