Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Суров... (Юрист? Они обычно непреклонны ) По leangains ВСАА надо подкидывать....
А куда он должен двигаться? У тебя же пауза? Так?

На счет непреклонности, переводчик, экономист (два образования)+с детства спорт. гимнастика, вольная борьба, каратэ, тайский бокс+рукопашный бой. А и самое главное,детские спортивные лагеря, там хочешь не хочешь и воля и сила воли разовьется))). Вижу результат и вижу, что работает, поэтому держу. Но думаю соскочить все таки с leangains и начать питаться с завтраком.
Про BCAA знаю, но не подкидываю... Я перед 16 голоданием ем много творога, чтобы из долгого белка тянул аминокислоты.

[Дед Иван]

На счет непреклонности, переводчик, экономист (два образования)+с детства спорт. гимнастика, вольная борьба, каратэ, тайский бокс+рукопашный бой. А и самое главное,детские спортивные лагеря, там хочешь не хочешь и воля и сила воли разовьется))). Вижу результат и вижу, что работает, поэтому держу. Но думаю соскочить все таки с leangains и начать питаться с завтраком.
Про BCAA знаю, но не подкидываю... Я перед 16 голоданием ем много творога, чтобы из долгого белка тянул аминокислоты.

завтрак, не завтрак...
Это все должно под образ жизни подводиться
Если тебе утром ментальный фокус нужен (профессия такая)
То без завтрака никак
Хотя сам я против завтраков

[Д.С.]

Если тебе утром ментальный фокус нужен (профессия такая)
То без завтрака никак

Не факт.
Совсем не факт.

Правда, у меня всё отлично, что с завтраком, что без. Вот только завтрак строго кетогенный (по соотношению белка и жиров) и есть одна тонксть (для меня) - кофе не стоит пить после завтрака, плохеет... а до завтрака - более чем хорошо

[Д.С.]

На счет непреклонности, переводчик, экономист (два образования)+с детства спорт. гимнастика, вольная борьба, каратэ, тайский бокс+рукопашный бой. А и самое главное,детские спортивные лагеря, там хочешь не хочешь и воля и сила воли разовьется))). Вижу результат и вижу, что работает, поэтому держу. Но думаю соскочить все таки с leangains и начать питаться с завтраком.
Про BCAA знаю, но не подкидываю... Я перед 16 голоданием ем много творога, чтобы из долгого белка тянул аминокислоты.

Хорошая "школа"...

[dzwalker]

А какой кетогенный завтрак? подкиньте мысль. я поэкспериментирую!

[Д.С.]

А какой кетогенный завтрак? подкиньте мысль. я поэкспериментирую!

Вот сегодня самый низкокалорийный завтрак перед тренировкой вечером и загрузкой углеводами (продолжу её и завтра и на завтрак и на ужин)

10 яиц С0, 30 курдючного сала, 15 г бразильских орехов, 3 ч.л. морской капусты, 20 какао, 15 г масла 82,5%. 1443 кКал, 78 б, 121 ж, 4 у, бжу 22/75/3. Диапазон жира 70-80 - самое оно.

Вчера калорийность была запланирована чуть выше (1686) и было ещё 50 г творога 9% и 25 г кокосовой стружки.

[yakudza07]

Т.е. на 10-м отказ?

ну, да.

[Denis85]

Скрытый текст:

Я на завтрак сейчас тупо кофе с маслом пью, по заветам Дэйва Эспри. И норм.

[Spit-it_Out]

10 яиц С0, 30 курдючного сала, 15 г бразильских орехов, 3 ч.л. морской капусты, 20 какао, 15 г масла 82,5%. 1443 кКал, 78 б, 121 ж, 4 у, бжу 22/75/3. Диапазон жира 70-80 - самое оно.

Да что же у вас за желудки такие?! Мне кажется вам и подшипник переварить не проблема:-) Думаю меня бы пучило пол дня так, что рядом находящиеся люди рисковали бы своим здоровьем :-)

[Дед Иван]

Да что же у вас за желудки такие?! Мне кажется вам и подшипник переварить не проблема:-) Думаю меня бы пучило пол дня так, что рядом находящиеся люди рисковали бы своим здоровьем :-)

ты шо, это и есть настоящее тру сбалансированное питание))
Д.С. там полюбому все так подобрал чтоб там и цинк, и магний и все остальное было)