Тренировался? Расскажи

[Дед Иван]

Не факт.
Совсем не факт.

Правда, у меня всё отлично, что с завтраком, что без. Вот только завтрак строго кетогенный (по соотношению белка и жиров) и есть одна тонксть (для меня) - кофе не стоит пить после завтрака, плохеет... а до завтрака - более чем хорошо

Ну я знаю что не у одного меня так. Многие на все эти беззавтраковые диеты сели одно время, но потом вернулись к завтраку.
Не потому что осознали что завтрак - хорошо, а потому что образ жизни неправильный. Рабский и навязанный))

Да в любом случаи, даже если и делать завтрак, то есть немного и че то легкое мне кажется

[Denis85]

Да что же у вас за желудки такие?!

Не, на самом деле это не так страшно, как выглядит. Яйца всмятку - самая легкоусваиваемая белковая еда.
К салу (и вообще большому количеству жиров), конечно, некоторая привычка нужна, с постепенным повышением дозировок. Чтоб привык липазу организм в достаточном количестве вырабатывать.

[Дед Иван]

К салу (и вообще большому количеству жиров), конечно, некоторая привычка нужна

[dzwalker]

заметил,

Скрытый текст:

что если мне есть завтрак, то у меня аппетит, даже жор, целый день такой, что никакие на хер подсчеты калорий, мотивация и занятия спортом не спасут, т.е. жрал и буду жрать в том числе всякую хрень (сахар, булки и всякое такое). Отсюда перебор и лишний вес. При 16 часовом голодании: с 21:00 до 13:00-14:00 следующего дня, аппетит меньше, объем съедаемого меньше и качественнее по составу и т.д. Да при 16 часовом голодании есть пик, когда очень есть хочется 10:00-12:00 дня, но стакан воды или кофе/чая без сахара решает этот вопрос.
Не знаю, но как стал использовать протокол leangains, то уровень холестерина упал с заоблочного до близкого к норме. и проще обходиться без углеводов, хотя их сейчас держу на уровне 100-120 гр. и проблем не чувствую. Балую себя шоколадом, но с долей какао не менее 80%.

Но по leangains есть вопросы по желчному пузырю, Denis85 писал и доктор сказал, что в долгосрочной перспективе рано или поздно придется слазить и принимать завтрак.
Denis85, на завтрак просто кофе и сливочное масло. Что это дает? углеводами не подкидываем выброс инсулина? поясни если не сложно.

[Дед Иван]

[QUOTE=dzwalker;55772]заметил,

Скрытый текст:

что если мне есть завтрак, то у меня аппетит, даже жор, целый день такой, что никакие на хер подсчеты калорий, мотивация и занятия спортом не спасут, т.е. жрал и буду жрать в том числе всякую хрень (сахар, булки и всякое такое). Отсюда перебор и лишний вес. При 16 часовом голодании: с 21:00 до 13:00-14:00 следующего дня, аппетит меньше, объем съедаемого меньше и качественнее по составу и т.д. Да при 16 часовом голодании есть пик, когда очень есть хочется 10:00-12:00 дня, но стакан воды или кофе/чая без сахара решает этот вопрос.
Не знаю, но как стал использовать протокол leangains, то уровень холестерина упал с заоблочного до близкого к норме. и проще обходиться без углеводов, хотя их сейчас держу на уровне 100-120 гр. и проблем не чувствую. Балую себя шоколадом, но с долей какао не менее 80%.

Но по leangains есть вопросы по желчному пузырю, Denis85 писал и доктор сказал, что в долгосрочной перспективе рано или поздно придется слазить и принимать завтрак.
Denis85, на завтрак просто кофе и сливочное масло. Что это дает? углеводами не подкидываем выброс инсулина? поясни если не сложно.[/QUOT]

Аппетит у меня тоже ароблема. Подбирать надо продукты которые насыщают на дрлгое время. И раз в неделю делать refeed.
Как альтернатива

[Denis85]

dzwalker,

Скрытый текст:

на завтрак просто кофе и сливочное масло. Что это дает? углеводами не подкидываем выброс инсулина? поясни если не сложно.

Ну, да. Выброса инсулина нет, бодрость есть, голода нет, желчный пузырь работает. Типа поел, но типа и нет. Я на чашку кофе 25 грамм масла 82,5 делаю. Обычно сначала растапливаю его, потом смешиваю блендером. Как с молоком получается, только вкуснее, как по мне. Ну и подсластитель для вкуса можно, по желанию - стевию, ксилит. Или, м.б., фруктозу. Я стевию использую.

[dzwalker]

dzwalker,
Ну, да. Выброса инсулина нет, бодрость есть, голода нет, желчный пузырь работает. Типа поел, но типа и нет. Я на чашку кофе 25 грамм масла 82,5 делаю. Обычно сначала растапливаю его, потом смешиваю блендером. Как с молоком получается, только вкуснее, как по мне. Ну и подсластитель для вкуса можно, по желанию - стевию, ксилит. Или, м.б., фруктозу. Я стевию использую.

Скрытый текст:

Звучит вкусно в твоем исполнении. Попробую. Спасибо!

[yakudza07]

Скрытый текст:

Флуд- долой. Есть же спец. тема, господа!
Какой я зануда все-таки

[valetudoist]

УШУ САНЬДА. Наконец выбрался на треню по саньда. Здорово все таки после полуторамесячного отсутствия зайти в родной зал, увидеть знакомые лица, все тож рады видеть тебя, улыбки, круто)))
С начала как обычно беговая разминка, потом на месте, потянулись хорошо, шею качаем обязательно на каждой тренировке. Затем тренер разбил народ по парам. Начали работать уклоны: один бросает одиночные прямые, другой выполняет уклоны. Раунд один уклоняется, раунд - другой. Затем работали прихваты прямых ударов ног в корпус ( ден туй по китайски, но у нас особо не используются китайские термины, просто "прямой ногой в корпус"). Также сначала один работает раунд, затем раунд другой. Потом работали нырки по той же схеме. После нырков прихваты боковых ударов ног в корпус (чао туй). Затем забинтовались и работали серии на контратаки. Тренер разбил всех по группам, по 2 пары. После каждой серии, когда отработал и один и другой менялись в парах, то есть за тренировку работал с 3 разными партерами, чтоб не привыкали друг к другу. В конце один произвольно атаковал одним произвольным ударом руки или ноги, партнер контрил. Затем раунд вольного боя поработали. И на закуску ОФП: Партнер держит меня за ноги, я в упоре лежа. В таком положении прыгаю вперед до конца зала и назад. Затем пресс: партнер стоит надо мной, я поднимаю ноги, он их отталкивает в разные стороны, и полуприседания с партнером на спине. Так 3 круга. Небольшая растяжка и водные процедуры. Треня длится стандартно 2 часа.

[alabaychic]

Скрытый текст:

Всё жрёте ?
И я всё жру и жру. Опять вес вверх пошёл

Сегодня ещё прибавил в скорости бега. +2 круга (68 м) на 20 минутах.
Поприсядал на разы, походил на коленках, поделал проходы. Потом тянулся часа полтора пока тренировку вёл.
Надеюсь что растяжка восстановила и завтра смогу встать.