Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

корпус надо раскрутить, потом "отстрелить" от него плечо.

Думаю, "потом", тут не слишком точное выражение. Оно сразу делит удар на фазы. А это "дыра".

[donanton]

Сегодня тяжелый день

80 10
90 8
100 5
110 4
120 3
125 3
125 3
115 5
95 6

Жим встал на 120, 125 на раз, жму 2-3 только с помощью страхующего. Возможно психика дала сбой после обстрела, да и перенервничал сильно.
А присед чудесно выстрелил. Не ожидал как то. Я даже вместо 125 случайно повесил 135 и думаю фигли так тяжко идет ) После посчитал матюкнулся сбросил до 125.
Завысил походу я свои параметры для программы в жиме - не поскромничал )). Для жима буду корректировать, а присед таки оставлю.
Последняя неделя должна быть такой, в жиме 100% не вытяну ... Хотя ...

80 10
90 8
100 5
110 3
120 2
125 1
130 1
135 1
137,5 1
140 1

Груша 1 раунд - морально на большее не хватило, да и завтра хочу попасть на бокс, если у меня на районе затихнет, а то вечером совсем жутко домой ехать ...

[Пер Гюнт]

donanton,если 125 на раз жмешь, то проходка в конце цикла должна быть на 130-135, но никак не 140. Если ты не совсем новичок, конечно. Никакой помощи подстрахуёв в силовой программе быть не должно, иначе они тебе и на проходке помогать будут.

[donanton]

donanton,если 125 на раз жмешь, то проходка в конце цикла должна быть на 130-135, но никак не 140. Если ты не совсем новичок, конечно. Никакой помощи подстрахуёв в силовой программе быть не должно, иначе они тебе и на проходке помогать будут.

Та да - пожадничал.

[valetudoist]

Могу ошибаться, но слышал, что после работы со штангой не рекомендуют работать на мешке, особенно на тяжелом. Типа для суставов не очень полезно, так как мышцы уже устали и не создают поддерживающего эффекта в суставе. Рука бьет в тяжелый мешок, естественно отдача по локтям-плечам, а мышцы уже не стабилизируют. Как-то так. Сам после силовой в тренажерном зале беру самые легкие гантельки ( 0.8 по моему) и в среднем темпе работаю одиночные прямые раз по 10, потом боковые и снизу.

[Eugene K.]

а я вчера кимуру сделал))) и ещё получилось рывком развернуть к себе партнёра и забрать ногу с последующим переводом))) но это всё скорее потому, что у меня функционалка оказалась чуть лучше оказалась чем у партнёра))) а вот проход не получился ни разу, точнее пройти вроде пару раз получилось, а вот перевести нет((( сегодня опять всё болит)))

[valetudoist]

Болит - значит живой)))

[alabaychic]

Сочинил себе круговую, вознамерившись прогнать 5 кругов. Сделал 2 и умер
Потом посмотрел на часы и понял что 2 круга заняли от 30 до 40 минут.
В общем-то, наверное это не сильно плохо. Надо будет время поточнее засечь и попытаться 3 круга сделать.

[yakudza07]

alabaychic, поделись рецептом, Дим!

[alabaychic]

поделись рецептом

Йето ты про чё ??? Издеваешься, да ??
Еле встал сегодня с непривычки, все митохондрии ломит.