Думаю, "потом", тут не слишком точное выражение. Оно сразу делит удар на фазы. А это "дыра".Цитата:
Сообщение от Denis85
Вид для печати
Думаю, "потом", тут не слишком точное выражение. Оно сразу делит удар на фазы. А это "дыра".Цитата:
Сообщение от Denis85
Сегодня тяжелый день
Жим встал на 120, 125 на раз, жму 2-3 только с помощью страхующего. Возможно психика дала сбой после обстрела, да и перенервничал сильно.Цитата:
80 10
90 8
100 5
110 4
120 3
125 3
125 3
115 5
95 6
А присед чудесно выстрелил. Не ожидал как то. Я даже вместо 125 случайно повесил 135 и думаю фигли так тяжко идет ) После посчитал матюкнулся сбросил до 125.
Завысил походу я свои параметры для программы в жиме - не поскромничал )). Для жима буду корректировать, а присед таки оставлю.
Последняя неделя должна быть такой, в жиме 100% не вытяну ... Хотя ...
Груша 1 раунд - морально на большее не хватило, да и завтра хочу попасть на бокс, если у меня на районе затихнет, а то вечером совсем жутко домой ехать ...Цитата:
80 10
90 8
100 5
110 3
120 2
125 1
130 1
135 1
137,5 1
140 1
donanton,если 125 на раз жмешь, то проходка в конце цикла должна быть на 130-135, но никак не 140. Если ты не совсем новичок, конечно. Никакой помощи подстрахуёв в силовой программе быть не должно, иначе они тебе и на проходке помогать будут.
Та да - пожадничал.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Могу ошибаться, но слышал, что после работы со штангой не рекомендуют работать на мешке, особенно на тяжелом. Типа для суставов не очень полезно, так как мышцы уже устали и не создают поддерживающего эффекта в суставе. Рука бьет в тяжелый мешок, естественно отдача по локтям-плечам, а мышцы уже не стабилизируют. Как-то так. Сам после силовой в тренажерном зале беру самые легкие гантельки ( 0.8 по моему) и в среднем темпе работаю одиночные прямые раз по 10, потом боковые и снизу.
а я вчера кимуру сделал))) и ещё получилось рывком развернуть к себе партнёра и забрать ногу с последующим переводом))) но это всё скорее потому, что у меня функционалка оказалась чуть лучше оказалась чем у партнёра))) а вот проход не получился ни разу, точнее пройти вроде пару раз получилось, а вот перевести нет((( сегодня опять всё болит)))
Болит - значит живой)))
Сочинил себе круговую, вознамерившись прогнать 5 кругов. Сделал 2 и умер :jokingly:
Потом посмотрел на часы и понял что 2 круга заняли от 30 до 40 минут.
В общем-то, наверное это не сильно плохо. Надо будет время поточнее засечь и попытаться 3 круга сделать.
alabaychic, поделись рецептом, Дим!
Йето ты про чё ??? Издеваешься, да ??Цитата:
Сообщение от yakudza07
Еле встал сегодня с непривычки, все митохондрии ломит. :oops: