110 жал медленно опуская, с долгой паузой внизу (пару секунд).
Вид для печати
110 жал медленно опуская, с долгой паузой внизу (пару секунд).
Подтянулся с 16 кг 10 раз. Мало, хочу больше.
Ром, совсем не мало. Но хотеть больше-хороший признак)))
Я вот с 10 кг. начал подтягиваться. Классическим хватом. Потом дорабатываю на вертикальном блоке.
Мучал митохондрии. 25 подходов выброс рук с гантелями с одновременной разножкой 10 раз, + упоры в стену имитирующие боковые в корпус по 3 сек (хорошо грузит косые живота и плечи).
на улице стабильно -32. не бегаю, жду улучшения погодных показателей, хотя бы до -20.
Дома сделал 50 мин. боя с тенью (ноги, руки, локти, колени), потом 4 подхода бурпи+склепка+отжимания+приседания (соседи, наверное подоху.ли с самого утра, хотя старался делать все тихо, аля ниндзя стайл). Количество на каждое упражнения разное, например, бурпи было 10.... Убился на прочь. А потом еще на работу 2,5 км пешком в быстром темпе по морозу. Организм в шоке, просит жрать, но не даю, у нас протокол питания leangains, видите ли 16 часов не жрем, а потом 8 планомерно пополняем запасы, но он то не понимает и кричит жрать давай. Вес пока что стоит и это хорошо.
Помню я в студенчестве так же питался...только иногда пополнять запасы нечем было и я ложился мпать или просто пил водичку :-)Цитата:
Сообщение от dzwalker
я сейчас, раз в 2 недели, один день делаю разгрузочным: 24 часа на воде... Нормально чувствую и нет никакого дискомфорта, наверное, потому что, жена у родителей и с утра меня не мучают запахи вкусняшек, которые она готовит, как всегда))) в разгрузочный день))).Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
dzwalker,Скрытый текст:
Т.е. на 10-м отказ?Цитата:
Сообщение от yakudza07
Суров... :biggrin: (Юрист? Они обычно непреклонны :unsure:) По leangains ВСАА надо подкидывать....Цитата:
Сообщение от dzwalker
А куда он должен двигаться? У тебя же пауза? Так?Цитата:
Сообщение от dzwalker