Раздолбай, не соглашусь. Примеров миллион, недавно гифка была, как Вердум Магельяшу руку отломать не мог,но по любому болевые ощущения были.
Вид для печати
Раздолбай, не соглашусь. Примеров миллион, недавно гифка была, как Вердум Магельяшу руку отломать не мог,но по любому болевые ощущения были.
у него же много схем, можно выбрать просто цикл без дожимовЦитата:
Сообщение от Boek
с дожимами там вроде на 4-6 недель... а короткий цикл без них
Магальявеш резиновую руку имеет. читерЦитата:
Сообщение от МаксимСк
В понедельник была первая тренька в зале после полутора месяцев отустствия. Операция на левом бедре, больничка и восстановка дома на растяжке и с гантельками по 900 гр.
Ногу берёг, поэтому никаких вытребенек типа смены стойки не позволял. Тренер отметил собранность и заметное отсутствие некоторой размашистости. Решил сократить кол-во боковых ударов. Работал в основном прямыми и апперами, изредка добавляя правый хук на отходе. Потом откуда-то вылезла хлёсткая двойка. Удивились мы оба, и я, и противник. Причём лучше она получалась после защиты блоком, и с ребятами, боксирующими в классической стойке. На ребятах, наступающих с блоком лучше шли левый прямой с правым сбоку. По неволе вспомнился совет знакомого костоправа концентрироваться на линейных движениях и атаках. Тренер мрачно пошутил, что нужно было раньше мне порезать ногу, чтобы я так работал и, после 8 раундов выгнал в душ:(
Как я понял тут не мало людей с операциями на бедре. Посоветуйте нам как можно эти травмы избежать, если это возможно ? Я просто всегда думал что тазобедренный сустав очень прочный. Там же глубоко очень сидит одна кость в другой. Т.е. не как плечо, в котором все наружу и важны мышцы вокруг для стабилизацииЦитата:
Сообщение от Alekord
Дед Иван,
У меня не совсем травма: маленькое растяжение, воспаление и нагноение. Экография, пункция, артроскопия и антибиотики. Как и почему - дело тёмное. Советы, тут сплошная банальность: чем старше, тем дольше разогрев мышц; не бить высокие удары ногами; если грязная работа, то не только мыть руки с мылом, но и, желательно их продезинфицировать потом.
Утром в 6:45. все стандартно: 7,8 км на пульсе 140-145. Время в пути 58 минут. Потом отжимания на брусьях (15-20 раз), подтягивания на 8 раз, но со взрывом. Всего 4 подхода, а дома прессик, подъемы ног. Блин, у нас тут мороз -12+ветер доставучий, короче приходится двигаться. Подтягивания могу больше, но перчатки скользят, хотя, хват тренируется.
Кстати, кто подскажет, какой предел по минусовой температуре, когда бегать уже нельзя -20, -25???
У нас за здоровьем до -25 лыжники бегают, я за машиной в гараж бегал и при -40)), кстати сегодня у нас -35, в гараж за машиной уже не бегаю)). Вроде ты где то в восточном Казахстане, поинтересовался у жены, как там морозы переносятся, говорит нормально, как здесь и актировка такая же.Цитата:
Сообщение от dzwalker
не рекомендуют ниже -20Цитата:
Сообщение от dzwalker
Темень?Цитата:
Сообщение от dzwalker