Тренировался? Расскажи

[vladimirfo]

Очень мне нравится смотреть гиревые видео с Иваном Денисовым.
Как будто прямо в мозг транслирует.
Сначала увлекся и не туда запостил.

[Простой]

гиревые видео с Иваном Денисовым.

В этом видео очень интересно он показал технику хвата гири при выполнении рывка. Где надо браться рукой ближе к углу ручки.
Ну и очень показательны различия между гиревиком, тяжелоатлетом и кроссфитовцем. Денисов-Клоков-Ригерт соответственно.

Ой извиняюсь....Ввели в заблуждения декорации на заставке, ты запостил другое видео. Я его попутал с Training Camp - "на равных" снято по ходу во время кэмпа Клоковым.
Посмотри если не видел, он там Ригерту и Клокову по гирям кое-что показывает, технику и фишечки объясняет....Интересно короче. Тоже у Клокова на канале.

[starik45]

Вчера сократил железо по минимуму, оставил только жим штанги с груди на 20 раз в двух подходах с небольшим весом, потом тяга к поясу и подтягивания...по железу после раздельного питания по Диме у меня посыпались результаты в жиме, зато прёт в выносливости, сегодня по счётчику 8 км с копейками пробежал легко, без напряга, если не считать пару последних кругов, когда пальцы ног натёр и жирный крем уже не помог смягчить неудобство...при желании херня ваши магические кроссы на 15км, желания нет долго бегать))

Скрытый текст:

шучу конечно про кросс на 15 км, но сегодня без подготовки к кроссу смог легко больше 7 км бежать без натирания пальцев...пока тормозну результат без времени,для меня самое трудное в забеге на большое расстояние, это не отмечать поставленные цели...бежать, бегу, бегом заебался

устал))

[alabaychic]

по железу после раздельного питания по Диме у меня посыпались результаты в жиме

Мне кажется что ты не добираешь углеводов в своём рационе. Я как только печёной картошки не поем тоже теряю в результатах. Даже "углеводистая" Синта не спасает.
Наверное наши естествоиспытатели лучше этот вопрос могут расписать.

[starik45]

Мне кажется что ты не добираешь углеводов в своём рационе.

скорее всего, вообще картошку не ем хоть и обажаю её, терпеливо жду молодую картошку)), пока мои основные углеводы это греча, перловка и овсянка...к тренировкам на силу вернусь осенью, пока нравится небольшими весами в многоповторном режиме физкультурить

[Д.С.]

Я как только печёной картошки не поем тоже теряю в результатах.

Думаю, что фокус в сочетании углеводов и калия. Очень много калия по отношению к углеводам. Клетки не теряют воду.

Т.е. если запивать рис калием, то тоже может быть нормально.

[alabaychic]

Думаю, что фокус в сочетании углеводов и калия. Очень много калия по отношению к углеводам. Клетки не теряют воду.

А можешь развернуть мысль ?
Калия действительно очень много. Где-то грамм в сутки. Но без этого сердце не тянет нагрузки. Сразу начинаю чувствовать что оно есть.
Помню что нам раньше всегда говорили что оротат калия, кроме которого никаких больше калиев не было, держит воду, но как-то никто особо такого эффекта за ним не наблюдал. Равно как и какого-то иного.
А что у него по соотношению с углеводами ? И почему калий плохо на силовые влияет ?

[M-a-K-c]

Покачал ноги сегодня, а потом в бассейне плавал. Вместо кардио. Ух жесть это, я скажу. Проплыл метров 250 и умер Алабай - я главный дрыщь сегодня: 107,3 кг.
Померил жир и мышцы на аппарате, получилось 21,5% жира и 78 кг мышц.

[Пер Гюнт]

Сегодня тренился в группе. Две крышечки настойки элеутерококка за пару часов до занятия творят чудеса: в конце почти не устал, а обычно выхожу как пыльным мешком ударенный. Буду теперь практиковать (сейчас уже пью фенотропил за час до трени плюс пару рибоксинок для сердца). Одному быку, который на 20 кг больше весит и который мне оформил сотряс зимой пробил левый боковой в голову на скачке. Не хотел вкладываться, но так получилось. Понял, что с тяжами нужно пробовать скакать на челноке - они к этому мельтешению не приучены и могут теряться. В общем, тренировкой доволен) Теперь главное уснуть, а то элеутерококк может излишне бодрить.

[alabaychic]

я главный дрыщь сегодня: 107,3 кг.

Небось после тренировки взвешивался, читтер ?
Ну ничё. Вчера я был 107,8 после велотренажёра.
Завтра может опять крутну и свергну тебя с трона !

Сегодня после физио с лидазой спина не стала болеть особо сильней что не может не радовать))
Но тренировка всё равно лёгком режиме.
Протестировал давилку на штанге. Как и следовало ожидать, жимом гантелей она развивается не особо.
120 на пике горки на раз всего. Но, чую, это от нервной системы. Отвыкла. Напряга по мышцам не было. Просто как-то не жалось и всё. Без каких-то неприятных ощущений. Думаю, 3-4 тренировки со штангой и 130 без вопросов.
Наверное пока спина лечится пожму на паролимпийский манер чтоб её не включать.