Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Короче не диета, а наслаждение !

Дмитрий, а что за диета? расскажи, пожалуйста, а то охота жирок погонять, но безуглеводка напрягает.

[alabaychic]

Дмитрий, а что за диета? расскажи, пожалуйста, а то охота жирок погонять, но безуглеводка напрягает.

Так мне кроме того что уже написал и написать то больше нечего.

Дробное питание называется. Я сам про него особо не читал. Мне сказали основной тезис - 250 г через 2,5 часа. Утром можно и торта, но торт не лучший выбор.

Я тоже решил попробовать от того что безуглеводка тяжко. Ну и ДС пояснил что безуглеводка это вовсе не когда углеводов нет совсем, а когда их просто меньше обычного.
В результате, лично у меня, упор всё равно на мясо, но с добавлением картошки, и инжира. А иногда пирожных и торта))
Сбрасывавший на дробном питании у меня на глазах парень скинул 30 кг где-то месяца за 4. Но у него и лишку было много и сидел он на всём диетическом Гречка-кура.
У меня вот 10 месяца за полтлора и, в общем-то особо больше и нечего сбрасывать. Да и,чую, дальше уже во вред будет.

[donanton]

В общем поставленные планы не удовлетворил. В целом 5 тренировок, но ни на бокс, ни на ММА не попал. Суровецкий в связи с ремонтом в зале тоже пошел по звезде. На следующую неделю планы попасть в пн ср пт на единоборства - качалку пока зал не закончит ремонт прекратим. Потом наткнулся на "русский цикл" попробуем его.

[Миклухо Маклаев]

продолжаем работу с резиной. стараюсь делать по методике, чтоб не закисляться, не забиваться. для меня это тяжело (так как, если я не чувствую усталость, то мне кажется что профита нет и нет сатисфакции), необычно, но стараюсь. сегодня нашел таймер, по этому строго по времени: 3 минуты-раунд. 1 минута - отдых.

1 раунд- ЛП, 2 р.- ПП, на скорость одиночного движения. 3 р. на частоту ударов- левой\правой (10 сек. ускорение), отдых в челноке правый-левый\левый правый.

4-6 раунд- боковые. в том же порядке.

7-9 раунд- апперкоты.

но зря я опасался что не чувствую нагрузку. в итоге много пота и общая усталость.

шаги с выпадами. 4подхода по 12 шагов на каждую ногу.
специально для себя (своей спины и колен) подобрал эти выпады. если шагать, косолапя, ставя стопу поворачивая носок во внутрь, вставая в основном передней ногой, то хорошо прорабатывается бицепс бедра (а именно латеральная широкая), само колено, связки колена и верх ягодичных мышц (как раз оживление в кресцовом отделе)

лодочка СД на тубаретке))) 4 подхода по 20-25 выдохов.

myshcy.jpg

[M-a-K-c]

alabaychic,
Тута я! )

Я главный дрыщь, был уже 107,5 за три дня разожрался до 109.

Сег0одня стандартно качнулся, жим лежа, стоя, подтягивания, брусья, гири и кардио 30 мин. Получил 7 бесплатных занятий в лучшем клубе в городе. Там тебе и качалка, и бассейн 25 м. И кроссфит зал и чего тока нет.

[M-a-K-c]

Заглянул к кроссфтерам... Жесть, там кони с кубиками и бородами, прям с фанатизмом гири и штанги тягают. Идите, думаю, в жопу кроссфитеры. И пошел 3*12 штангу жать лежа )

[alabaychic]

Я главный дрыщь, был уже 107,5 за три дня разожрался до 109.

То что был не считается !
Я сегодня 108, так что давай, двигай свою толстую задницу.
Главный Дрищь я !
Не самозванствуй

Но тренироваться не начал. Первый электрофорез с лидазой дал резкое обострение боли. Еле ползал сегодня, проводя тренировку у младших. Даже тянуться не смог.
Но так бывает и от лекарств. Сначала идёт воспаление. Буду продолжать и смотреть что дальше.

[M-a-K-c]

alabaychic,
Вот как ни странно звучит, но жопу бы хотел подкачать... А то ноги и жопа худые, а весь жир на пузе. Эдакий тролль на тонких ножках. Жир на ноги вообще не липнет, могу кожу оттянуть.. Типо, жирею по мужскому типу штоли.. Ну хоть спина из-за этого мощнее кажется.

[alabaychic]

Типо, жирею по мужскому типу штоли..

Это каратистский тип по ходу)))
У меня такая же хрень.
Сейчас ноги как спички стали. Правда, наработанная долгими годами, борцовская жопа держится

[Миклухо Маклаев]

Это каратистский тип по ходу)))
У меня такая же хрень.
Сейчас ноги как спички стали.

берите пример с меня. я не 109 кг, конечно, но батоны раскачал что у меня шорты лопнули по шву, сбоку))) а красных ниток с собой нет. хз, как домой поеду, жарко в поезде без шорт. или черными зашью)))

пс: вспомнил мысли тренируясь с резиной. резина же быстро назад возвращает, в исходную... от этого есть какой-то эффект, типа мышечной памяти или еще что?