Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Провел сегодня интервальную... Долго спал, еда не помещается в график, зараза, потому что в ночь на работу на сутки.
Пришлось извратиться, отойдя от принятых и удачных приемов пищи после тренировки.

Сделал некоторый акцент на ноги, в последних сетах хип-траст 30х40, 40х60. И в конце тренировки догнался болгарскими приседаниями х20 по паре сетов на ногу.
Уже сейчас всё от поясницы до пяток стонет адски .

А сделал это, потому что уже и новые джинсы становятся как-то подозрительно свободными

[Alekord]

Продолжаю бится в правше.Попробовал с двумя левшами-тяжиками отойти от стереотипов бoя левшей-правшей. На правый джеб левши убираю голову чуть вправо, левой ногой делаю шаг внутрь стойки левши с джебом, потом маленький подшаг правой ногой вправо и - правый прямой. На выходе - левый сбоку(в голову или в печень). Правый прямой продолжает радовать. Порой противников "вело" даже после попадания в блок. Спасибо медицин-болу - крайне полезная вешь для прямого удара! Ну и "удар последнего шанса" если кто-то прёт буром с сериями тяжёлых ударов. Из правши, плотно перекрывая голуву правой рукой, убираю левую ногу назад; и, как только она плотно встала на опору, - левый прямой навстречу противнику уже из левши. Было сделано замечание и рекомендация бить помягче. Также продолжается "двигание башкой" с высокими ребятами. Если не заморачиваться с разнообразием ударов а-ля Тайсон, а бить строго заданные, то жить можно(и не сдыхать после 2-3 раундов!). Мне удобнее боковые слева: голова и корпус и апперы справа - соответственно корпус и голова. Может быть я и ошибаюсь, но правша в боксе может работать всёже разнообразнее левши!

[dzwalker]

Прошла первая неделя с 4-мя тренировками. Стою в парах, на мешках и на лапах. Тренер на лапах начинает открывать целую галактику мелочей в боксе, которых не знал. На неделе стоял с молодым, который хорошо работает с переброской веса с ноги на ногу+движения корпусом.Хороший игровик, но и пушка с правой хорошая. Решил побороться в его стихии: за счет переброса веса тела с одной ноги на другую+движения корпусом и головой, фактически исключили шаги назад, т.е. были прилипшими друг к другу. Результат: сдох быстрее, чем предполагал, отсыпал много точных, но и выхватил тоже не слабо по количеству, кстати, молодой фишку сечет и не лупит, я плачу той же монетой. Молодого все таки переиграл на концовках раундов становясь в левшу, его это не слабо путало, а меня веселило. Зато ноги, получив такую нагрузку в статике, болят как после приседа. Вес 86,5 кг., но пилять, работоспособность и выносливость лучше, чем при 80 кг. Тренер говорит, что в моем возрасте и не надо гнать вес вниз, мол, надо с таким весом держать выносливость и работоспособность. Короче, в еде не обжираюсь, но ем все подряд и весом не парюсь, пока что.

[alabaychic]

Исследовал влияние тяги вертикального блока на боли в спине. Вроде как, пользительное влияние. Только не известно чё завтра будет.
Потом жим. Вдохновился, отморозился и поставил сразу по 47,5 на гантели. Первый подход завалило. 2,3,4,5 по 6 повторов вытащил. 6-й только 4 раза. Поступок неправильный и неграмотный. Рано мне этот вес брать. Хоть и пронесло без травм, постараюсь так больше не делать.
В конце 5 кругов на руки. Трицепс-бицепс-предплечья.
Бицепс тяжко после вертикального блока пошёл. Наверное надо будет вес снизить. Задача закачать локти. Нужно количество а не веса...
Короче, недоволен. Результаты то может и не плохие, но формат получился абсолютно долбоёбский, травмоопасный и не нужный сейчас ни зачем.

[alabaychic]

NAFL-кики. Перерыв, сдвиг тренировки на 4 часа пораньше, недовосстановление со вчера и всё не здорово. Вытащил нормальный уровень нагрузки только первые 2 раунда. В 8 остальных результаты упали.
Будем надеяться что основное зло таится в перерыве.

[Миклухо Маклаев]

бахнул сегодня предтрена "Guarana"(вообще хотелось просто вкусного напитка попить. раньше очень любил энергетик "адреналин раш" с гуараной, на вкус, а не из-за энергетических свойств). предтрен- горькая, противная херня))) чуть не блюванул))) но вроде взбодрила. тренировка по кайфу прошла.
а может куража добавило то, что мой малой (которому 5 скоро) провел сегодня всю тренировку вместе со всеми!!!! героически выдержав всё психологическое напряжение. минут 20 бегал со всеми по кругу, разминаясь и повторяя движения. потом 10 минут!!! пытался прыгать на скакалке. прыгать не умеет еще, но бил ей об пол и прыгал 10 минут (я а%уел, если честно. у меня у самого терпения не хватает на это). потом с гантельками ходил с разноименными прямыми, качал маятник с гантелями.
в общем, я еще раз а%уел, он целый час повторял за парнями, молчал, не приставал с вопросами. молчал- это писец!!! мешок бил. дальше я не стал добивать его психику и пошел с ним баловаться в ринге. еще минут 30 в перчатках бились и боролись. разноименными загоняет в угол хорошо уже (я в это время в полуприсяде тоже вспотел передвигаться. хорошо ноги загружает). но у него сейчас больше тяга к борьбе))) пока боролся с ним, успел прокачать пресс. пока он душит или бьет с верху, качал пресс (типа скрепки или скручивания) как с утяжелением)))
в конце сын повторил все уже освоенные акробатические приемы. а я: жим лежа, ноги в блоке и гиперэкстензия со ст в конце подхода.
очень рад, очень позитивно. даже сам предложил малому сходить в магаз и купить ему подарок за то что он так круто провел тренировку.
какого-то зомбака за 20 рублей купили. еще и экономно от малого отделался, ой вэй

[donanton]

После переезда ни разу и не писал. Собственно в Донецке начал Суровецкого по приседаниям. Хочу выйти на 2 своих веса. Ну или хотя бы приблизится к 180 ) При проходке одноповторный максимум был 140 с этого и стартанул. Собственно 3 недели прошли. Еще 3 осталось и должен выйти на 150. Вчера как то совсем тяжко пошли приседания, хотя и был легкий день. Склоняюсь к тому, что на майские фигачил на даче за 3 дня перекопал 20 соток. Четкое физо это ваше копание - предплечья болят до сих пор. Спина была колом В планах вернутся после 9 мая на бокс\Кудо или товарищ склоняет на ММА. Но чего то неохота.

[Миклухо Маклаев]

Но чего то неохота.

неохота на ММА? или и на бокс\кудо?

[dzwalker]

вчера была тренировка. В начале и середине дня, был заряжен активно потрениться с молодежью. Но к вечеру напал такой пофигизм и полнейшее нежелание тренироваться, что чуть не пропустил. В понедельник не был, решил лучше восстановиться. Уговорив себя, все таки, и закинувшись милдронатом, рибоксином и панангином двинул на треню. Разминка: бег, суставная разминка рук, плечей, локтей, спины, бедер и колен. Затем 5-6 раундов на тайской скакалке пл 2,5 (в основном)-3 минуты с минутой отдыха. Затем бинтовка, бой с тенью пару раундов и.... Встала дилемма: в парах постоять, пацаны в это время раздухарились уже, и сражения шли в разных концах зала под громкие подбадривания тренера. Интуиция подсказала: та ну его, на куй эти пары и мордобитие... Сказано, сделано: пошел на мешки, где прикуел очень не слабо. После первого разминочного раунда, начал работать серии 2-3 иногда 4 с небольшой скоростью для темпа и акцента на последний или два последних. Но после полутора минут, у меня так стали забиваться плечи (плечи просто немели и в камень превращались) и вообще руки, что я с очень большим трудом не то что бил, а еле держал руки у головы. Пипец, мозг кричит: руки, сука держ, держи руки твою ж... А они просто падают!!! Плюнув на бокс снял перчатки и собирался уже в душ, но увидел, как пацаны монголы борятся. среди них пару борцух неплохих, один даже был чемпионом среди юношей по вольной. решил побаловаться... Как понеслась тут братва по кочкам, короче минут 25-30 возились и в партере, и в стойке. Кайф необыкновенный, особенно, когда можешь противостоять и даже эффективно атаковать более молодых ребят, но в борьбе классом уж точно повыше, чем я. У них тут все борятся с маленького возраста, а борьба и борцы национальное достояние. Кстати, забитость рук, плеч сразу куда-то исчезла после нормальных падений на маты (чертовы молниеносные проходы в ноги).
Сегодня, правда, все тело приятно побаливает. Активно сейчас объяснял брату, почему племянника надо отдавать в борьбу, кстати, имеющего отличные способности и данные, тренер по каратэ сказал про это. А тренер по молодости стал МС по самбо))))).
Но пока что каратэ с элементами самбо, т.к. все школы борьбы далеко, а второклассника стремно одного отпускать в большом городе.
Ни хера не понимаю, почему в РФ, Беларуси, Украине не сделают самбо/дзюдо, вольную, классику обязательными видами в школах, институтах. Видели бы вы, сколько здесь людей от млада до велика ходит на Народную борьбу (монгольская разновидность), на дзюдо, на вольную. Я просто в ахуеве. Короче, борьба и тайский клинч рулят

[donanton]

неохота на ММА? или и на бокс\кудо?

На ММА. Хотя, если треньки, как в Севастополе на соседнем ковре были я бы сходил.