Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Моей ненависти хватит на всех вас.

Широкой души человек

[Carceri]

Давай лучше вместе ненавидеть Карцери с Медведём, у них то 150 разминочный вес небось )))

Вообще не делаю становую
Не приседал с соткой больше 10 лет
И знаете ли, не умер

[Ronin]

Решил поделать фронтальные приседания после основных приседаний, так как платформа для жима ногами сломалась. Ну думал щас убьюсь наверное поэтому вес 45 поставлю чтобы выжить, но нет, 45х3х8 довольно легко сделал. Вес увеличить или количество раз и подходов? Обычные приседания 80х3х8 тяжело было.

[Rizvanka]

Раз речь пошла про приседания, тоже похвастаюсь.))
Занимался в юности тяжелой атлетикой. Через пол года занятий в приседаниях рабочий вес был 80кг. Разовый макс. 100кг. При этом я был дрищем с ростом 175см и весом 50кг. Было мне 13 или 14 лет. Итог искривление позвоночника. Ну это из-за погони за большими весами и ещё не сформировавшегося организма. Сам виноват.
Пять лет назад возобновил тренировки. Качался перед борьбой или ударкой. За пару месяцев дошел до рабочего 120кг 3х10раз. Хотя, когда начинал, для себя отметил, что цель- рабочий 100кг в приседе. Только в жиме особо не прибавлял. Рабочий больше 80-и не поднимался.

[M-a-K-c]

Сегодня:
Подтягивания 5*8, разным хватом;
Жим гирь стоя 20*10, 24*10; 32*8
Отжимания ноги чуть выше на стойках таких специальных 2*30
Кардио 30 мин на пульсе 140
На все час.

[alabaychic]

Бился об партнёра в формате бокса и кикбоксига. Вроде, по большей части, конечностями. Правда боюсь что это, по большей части, за счёт превосходства в росте, весе и возрасте. Везде примерно по 15-20 в соответствующихединицах измерения

[M-a-K-c]

Вчера взвесился, с 4 января вес упал с 119.8 до 113,9. Надеюсь, это уже не вода, а жир. Треть пути пройдена, цель 100 кг, 20% жира и 75-80 кг мышц. К июню. Подснежник, йопта!
Вчера малость расслабился, выпил грамм 300 бужоле 2015, молодого сухого вина..

[Пер Гюнт]

цель 100 кг, 20% жира и 75-80 кг мышц

Если не ошибаюсь, то у топовых бодибилдеров не бывает больше 70% мышц. 80 кг мышц при 100 кг собственного веса - это из области нереального.

[M-a-K-c]

Если не ошибаюсь, то у топовых бодибилдеров не бывает больше 70% мышц. 80 кг мышц при 100 кг собственного веса - это из области нереального.

Ясно, не знал. Ну тогда 20% жира при 100 кг, мышц - сколь останется, да и ладно.

[Пер Гюнт]

Ну тогда 20% жира при 100 кг, мышц - сколь останется, да и ладно.

У меня та же цель на ближайшие 2 месяца, только процент жира хотелось бы 15 (сейчас 18). А собственный вес чтобы был 85 (сейчас 87-88).