Страница 511 из 1316 ПерваяПервая ... 114114615015075085095105115125135145155215616111011 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 5,101 по 5,110 из 13154

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #5101
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    31
    Пер Гюнт,
    Как думаешь, провирон жрать для похудения имеет смысл? Скажем, если пару процентов жира скинуть осталось.

  2. #5102
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    127
    Цитата Сообщение от M-a-K-c Посмотреть сообщение
    Как думаешь, провирон жрать для похудения имеет смысл?
    Теоретически можно, но это, скажем так, нетривиальный подход к решению проблемы. Все-таки для избавления от жира нужна диета, тренировки и жиросжигатели, а роль стероидов заключается в том, чтобы сохранить при этом максимум мышц. Как при этом себя именно провирон проявит, не знаю. Вроде бы он относительно слабо борется с мышечным катаболизмом. Тут в лидерах метан, но он, сука, аппетит разгоняет до небес. Можно тестостерон попробовать, мастерон, но это все домыслы. Своего опыта в таких вещах у меня нет. Вот ГР даже без диеты жир топит, но ценник конский.

  3. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Carceri (13.02.2016), M-a-K-c (13.02.2016), starik45 (13.02.2016)

  4. #5103
    Аватар для donanton
    Регистрация
    15.10.2011
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    88
    Поблагодарили 1,540 раз(а)
    Вес репутации
    26
    На этой неделе беда - 2 тренировки - планы все поломаны заебом на работе, возможно скоро уволят вернусь домой начну нормально тренироваться
    Вторник - работа на выносливость в тренажерке
    Сегодня - работа на выносливость в тренажерке
    80х10х10 перерыв 30 сек присед
    70х10х10 перерыв 30 сек жим
    8х10х5 перерыв 30 сек подтягивания
    Дюже нравится такая треня - чувствую мыши(цы) со вторника. Единственный минус - довольно зажат, но если бы хотя бы одна ударка была, на раскидаться, самое то, как по мне.
    ЗЫ: забитие на питание вернуло вес до 95 ) но нервотрепка на работе не дает возможности - тут либо бухать, либо жрать, выбрал вкусную, но не всегда здоровую жаренную пищу )))
    akaFynjy

  5. 5 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

    Carceri (13.02.2016), Миклухо Маклаев (14.02.2016), Пер Гюнт (13.02.2016), M-a-K-c (13.02.2016), starik45 (13.02.2016)

  6. #5104
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,126 раз(а)
    Вес репутации
    133
    "Попробовав" Ментцера, вернулся к интервальныи тренировкам. Т.к. (раз!) грипп, аутентичный, не орз (впервые за несколько лет не привился ), вслед осложнение на верхние/нижние дыхательные пути (прибил сумамедом).
    Т.к. жрал во время болезни, как не в себя (особенно шоколад ), то разжирел как... Вот поэтому и занялся опять интервальными тренировками.
    Первую тренировку начал ещё "на антибиотиках", кашлял, потел... задыхался... Сделал 8 кругов тренировки #1... Всё мышцы заболели враз, поэтому на следующий день повторил, чуть в облегченном варианте. Антиоксиданты ел все, что были, как раз пришли В2 и В6 коэнзимные и восстановленный Q10 - убихинол. Вдруг нашёлся PQQ, даже и не знал, что он у меня есть, остатки с отпуска 2014 года.
    Перерыв в 2 дня. В перерыве померил талию. +7 см на месяц (и 3.3 кило, хотя наверняка больше, взвесился не сразу, весов дома нету, только когда добрался до солярия и когда уже начал диетиться). Набралось, конечно, быстрее, болел примерно 2 недели. Начал циклирование калорийности и углеводов.
    С 6 февраля по 12 минус 4 см.

    Вчерашняя тренировка #1.

    1. Махи на задние дельты 15х10 (в первом круге 8х10).
    2. Махи на средние 15х10 (8х10).
    3. Подтягивания обратным хватом +0 х7 (х3).
    4. Голень по очереди +0 х10.
    5. Отжимания на брусьях +0 х7 (х3).
    6. Косые скручивания +10 х16.
    7. Хип-траст +10 +16.
    8. Приседания на наклонной +0 х10.

    8 кругов. После пятого перерыв 5 минут. Всего 34'.

  7. 9 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.02.2016), Carceri (13.02.2016), Миклухо Маклаев (14.02.2016), Пер Гюнт (13.02.2016), M-a-K-c (13.02.2016), NAFL (15.02.2016), Spit-it_Out (15.02.2016), starik45 (13.02.2016), yakudza07 (13.02.2016)

  8. #5105
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    127
    Было жира 18,2% неделю назад, а сейчас уже 17,4%. Но ощущение, что мышцы быстрее убегают. Надо, что-ли, анаболик какой съесть. С понедельника, наверное, турик начну кушать с провироном недельки на две.

  9. 4 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Carceri (13.02.2016), starik45 (13.02.2016), vladimirfo (13.02.2016), Д.С. (13.02.2016)

  10. #5106
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    157
    Ментцер- это сурово. Какие веса были?
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  11. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.02.2016), starik45 (14.02.2016), Д.С. (13.02.2016)

  12. #5107
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    172
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Ментцер- это сурово
    можно поинтересоваться почему?)
    как-то было время изучал его систему, ничего там страшного не углядел...))
    Скрытый текст:
    впрочем, меня и планы Шейко по ПЛ не напугали в свое время
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  13. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (13.02.2016), Ronin (13.02.2016), Spit-it_Out (15.02.2016), starik45 (14.02.2016), vladimirfo (13.02.2016)

  14. #5108
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    157
    Carceri, там же один подход с максимальным весом, травматично. Но я ж дилетант, Лех.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  15. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Carceri (13.02.2016), Ronin (13.02.2016), starik45 (14.02.2016)

  16. #5109
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,126 раз(а)
    Вес репутации
    133
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Ментцер- это сурово. Какие веса были?
    Если обратить внимание на рекомендуемый им темп 4-2-4 (подъем, пиковое сокращение, опускание) и типичный диапазон повторов 6-10, предварительное утомление перед базовым упражнением до отказа,

    то веса маленькие.

    Жим (предварительное - сведение до отказа на 20 раз, рекомендуется 1-3 повтора) 81х2,
    отжимания на брусьях (предварительное французский стоя 30х8 до отказа) без дополнительного веса (рекомендуется 3-5 повтора) х4,
    подтягивания обратным хватом (предварительное пулловер до отказа на 20 раз) без дополнительного веса (6-10) смог только 4 раза,
    болгарские приседания (12-20)15х14 (да, именно пятнадцать килограмм , предварительное - разгибание на 20 до отказа),
    скручивания 45х20 (ну да, это без предварительного утомления).

    У меня вообще сложилось впечатление, что 90-95% читавших Ментцера, пытаются просто "что-то взять для себя". И как всегда берут много, чтобы кинуть далеко.
    И у них выходит что-то свое. Но не тренировки по Ментцеру, хоть и они склонны это утверждать. До отказа же! Угу. Сказал бы по другому - до усёра.

    Да, упражнения до отказа, и это реальный отказ, правда веса трудно подбирать, формат непривычный и необычный, но при суммарной длительности суперсета (рекомендуется пауза менее 5 секунд) от двух до почти семи минут вес не будет чрезмерно большим. А кто ж с этим смирится? Никто. Почти .

  17. 7 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.02.2016), Carceri (13.02.2016), Миклухо Маклаев (14.02.2016), NAFL (15.02.2016), Ronin (13.02.2016), starik45 (14.02.2016), yakudza07 (14.02.2016)

  18. #5110
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    234
    Цитата Сообщение от Ronin Посмотреть сообщение
    Вес увеличить или количество раз и подходов?
    Если цель мясо, то я бы вес увеличил, но не сильно.
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  19. 6 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.02.2016), Carceri (15.02.2016), Миклухо Маклаев (15.02.2016), Ronin (15.02.2016), starik45 (17.02.2016), Д.С. (15.02.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •