Тренировался? Расскажи

[M-a-K-c]

Пер Гюнт,
Как думаешь, провирон жрать для похудения имеет смысл? Скажем, если пару процентов жира скинуть осталось.

[Пер Гюнт]

Как думаешь, провирон жрать для похудения имеет смысл?

Теоретически можно, но это, скажем так, нетривиальный подход к решению проблемы. Все-таки для избавления от жира нужна диета, тренировки и жиросжигатели, а роль стероидов заключается в том, чтобы сохранить при этом максимум мышц. Как при этом себя именно провирон проявит, не знаю. Вроде бы он относительно слабо борется с мышечным катаболизмом. Тут в лидерах метан, но он, сука, аппетит разгоняет до небес. Можно тестостерон попробовать, мастерон, но это все домыслы. Своего опыта в таких вещах у меня нет. Вот ГР даже без диеты жир топит, но ценник конский.

[donanton]

На этой неделе беда - 2 тренировки - планы все поломаны заебом на работе, возможно скоро уволят вернусь домой начну нормально тренироваться
Вторник - работа на выносливость в тренажерке
Сегодня - работа на выносливость в тренажерке
80х10х10 перерыв 30 сек присед
70х10х10 перерыв 30 сек жим
8х10х5 перерыв 30 сек подтягивания
Дюже нравится такая треня - чувствую мыши(цы) со вторника. Единственный минус - довольно зажат, но если бы хотя бы одна ударка была, на раскидаться, самое то, как по мне.
ЗЫ: забитие на питание вернуло вес до 95 ) но нервотрепка на работе не дает возможности - тут либо бухать, либо жрать, выбрал вкусную, но не всегда здоровую жаренную пищу )))

[Д.С.]

"Попробовав" Ментцера, вернулся к интервальныи тренировкам. Т.к. (раз!) грипп, аутентичный, не орз (впервые за несколько лет не привился ), вслед осложнение на верхние/нижние дыхательные пути (прибил сумамедом).
Т.к. жрал во время болезни, как не в себя (особенно шоколад ), то разжирел как... Вот поэтому и занялся опять интервальными тренировками.
Первую тренировку начал ещё "на антибиотиках", кашлял, потел... задыхался... Сделал 8 кругов тренировки #1... Всё мышцы заболели враз, поэтому на следующий день повторил, чуть в облегченном варианте. Антиоксиданты ел все, что были, как раз пришли В2 и В6 коэнзимные и восстановленный Q10 - убихинол. Вдруг нашёлся PQQ, даже и не знал, что он у меня есть, остатки с отпуска 2014 года.
Перерыв в 2 дня. В перерыве померил талию. +7 см на месяц (и 3.3 кило, хотя наверняка больше, взвесился не сразу, весов дома нету, только когда добрался до солярия и когда уже начал диетиться). Набралось, конечно, быстрее, болел примерно 2 недели. Начал циклирование калорийности и углеводов.
С 6 февраля по 12 минус 4 см.

Вчерашняя тренировка #1.

1. Махи на задние дельты 15х10 (в первом круге 8х10).
2. Махи на средние 15х10 (8х10).
3. Подтягивания обратным хватом +0 х7 (х3).
4. Голень по очереди +0 х10.
5. Отжимания на брусьях +0 х7 (х3).
6. Косые скручивания +10 х16.
7. Хип-траст +10 +16.
8. Приседания на наклонной +0 х10.

8 кругов. После пятого перерыв 5 минут. Всего 34'.

[Пер Гюнт]

Было жира 18,2% неделю назад, а сейчас уже 17,4%. Но ощущение, что мышцы быстрее убегают. Надо, что-ли, анаболик какой съесть. С понедельника, наверное, турик начну кушать с провироном недельки на две.

[yakudza07]

Ментцер- это сурово. Какие веса были?

[Carceri]

Ментцер- это сурово

можно поинтересоваться почему?)
как-то было время изучал его систему, ничего там страшного не углядел...))

Скрытый текст:

впрочем, меня и планы Шейко по ПЛ не напугали в свое время

[yakudza07]

Carceri, там же один подход с максимальным весом, травматично. Но я ж дилетант, Лех.

[Д.С.]

Ментцер- это сурово. Какие веса были?

Если обратить внимание на рекомендуемый им темп 4-2-4 (подъем, пиковое сокращение, опускание) и типичный диапазон повторов 6-10, предварительное утомление перед базовым упражнением до отказа,

то веса маленькие.

Жим (предварительное - сведение до отказа на 20 раз, рекомендуется 1-3 повтора) 81х2,
отжимания на брусьях (предварительное французский стоя 30х8 до отказа) без дополнительного веса (рекомендуется 3-5 повтора) х4,
подтягивания обратным хватом (предварительное пулловер до отказа на 20 раз) без дополнительного веса (6-10) смог только 4 раза,
болгарские приседания (12-20)15х14 (да, именно пятнадцать килограмм , предварительное - разгибание на 20 до отказа),
скручивания 45х20 (ну да, это без предварительного утомления).

У меня вообще сложилось впечатление, что 90-95% читавших Ментцера, пытаются просто "что-то взять для себя". И как всегда берут много, чтобы кинуть далеко.
И у них выходит что-то свое. Но не тренировки по Ментцеру, хоть и они склонны это утверждать. До отказа же! Угу. Сказал бы по другому - до усёра.

Да, упражнения до отказа, и это реальный отказ, правда веса трудно подбирать, формат непривычный и необычный, но при суммарной длительности суперсета (рекомендуется пауза менее 5 секунд) от двух до почти семи минут вес не будет чрезмерно большим. А кто ж с этим смирится? Никто. Почти .

[Spit-it_Out]

Вес увеличить или количество раз и подходов?

Если цель мясо, то я бы вес увеличил, но не сильно.