Тренировался? Расскажи

**yakudza07** · 04.03.2016, 13:41

dzwalker, куда нелегкая на этот раз занесла?)

**dzwalker** · 04.03.2016, 15:55

Сообщение от yakudza07

dzwalker, куда нелегкая на этот раз занесла?)

назад вернулся в степи, к Чингизидам

**M-a-K-c** · 04.03.2016, 21:40

Сегодня:
Подтягивания разным хватом 6 подходов по 6-8 раз. Быстрый подъем и медленно опускался
В перерывах пресс и гиперэкстензия
Румынка 50 кг 3*12
Тяга горизонтального блока 2*20

Кардио на велотренажере 30 мин с интервальной нагрузкой, пульс 120-150.

**donanton** · 05.03.2016, 10:46

Неделя. Суровецкого так и не начал. Как то лениво.
Всего 5 тренировок.
Пн: Кардио
Вт: Бокс
Ср: Отдых
Чт: Прошел все 5 подходов с махами гирями
45 сек отдыха 15-35-30-20 х 4
60 сек отдыха 25-25-25-25
Один сет - 6 минут, между сетами 2-3 минуты отдыха между сетами
Общее время с разминкой\заминкой - 1 час.
Предплечья до сих пор тянут. А со спиной и бицепсом бедра\ягодичными проблем нет. Хотя думал, что нагрузка будет больше на них.
Пт: на все группы мышц по 10х30 сек подходов с небольшим весом без перерыва
Бицепс\Трицепс
Спина\Грудь
Тяга\Пресс
Сб: бокс - пойду сегодня с молодыми порублюсь в 2 дня.

**donanton** · 05.03.2016, 10:47

Очень большое желание вернуться на Кудо ) Ну его нафиг ту качалку )

**donanton** · 06.03.2016, 13:39

Бокс не пошел. Все ж таки стоять с молодым горячим МС, довольно сложно, хоть парень очень легкий, но выше на голову и очень жесткий удар. К 4 раунду я сжег весь гликоген и уже не бил, а толкал.
Так что глобальный классический перенапряг - некрепкий прерывистый сон, не мог заснуть, сегодня из-за вчерашней зажатости болит все тело.
ЗЫ: в который раз сам себе подтвердил, что 93 кг это не мой вес. 20 кг совершенно лишние ... Срочнейше нужно снижать, хотя бы на 15 кг, до 78 кг. Эээххх был бы способ, что бы вот так съел таблеточку и жри все что хочешь ))

**Д.С.** · 06.03.2016, 15:52

Сообщение от donanton

Эээххх был бы способ, что бы вот так съел таблеточку и жри все что хочешь ))

DNP?

**dzwalker** · 06.03.2016, 15:57

в пятницу пропустил из-за работы. Сегодня: разминка, скакалка, 5 раундов по 3 мин. бой с тенью со жгутом, в конце каждого раунда разброс рук без него. Пара тройка раундов на мешке и фффсее.... Сдох к херам собачьим. Треня 1 час. А жор ижет уже 5-й час, не могу остановиться.))))

**donanton** · 06.03.2016, 18:11

Сообщение от Д.С.

DNP?

Динитрофенол (DNP) для похудения — SportWiki энциклопедия
Этот? Чой то побочки меня пугают ...

**Д.С.** · 06.03.2016, 18:28

Сообщение от donanton

Динитрофенол (DNP) для похудения — SportWiki энциклопедия
Этот? Чой то побочки меня пугают ...

Ну да. Страшновато

.
Но люди применяют. И нужно уж слишком много знать об этом препарате, чтобы было всё нормально

.

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

5 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

8 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо donanton за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права