Тренировался? Расскажи

[starik45]

Жара, дождь-ливень, голова трещит, но успел статодинамику с утра сделать, вечером силы остались только на тортик с чаем..у дочки днюха и для праздничного настроения чуть-чуть быстрых углей не помешает))
Жал штангу с груди в статодинамике весом 50 кг, 4 подхода по 12 раз и наверное это много, в последнем подходе едва прожал, ручки затряслись, плечи забились и отказывались работать...между подходами 30 сек отдыха, а между упражнениями 2 мин отдыхал, ещё делал в статодинамике жим штанги стоя на бицепс с пустым грифом 20 кг и молотки гантелями 6 кг на бицепс, все упражнения в 4 подходах на 10 раз, это был АД, думал кожа лопнет от притока крови.

[Carceri]

Игорь и Дима, жду вас на темной стороне

Скрытый текст:

[Boek]

Физкультпривет!))))Как вы тут?Всё митохондрии наращиваете и мешки околачиваете?

[Boek]

Что то никто не отвечает.Придется самому писать раз все такие скрытные)))Я в целом никак не менял свое расписание тренировочное.Занимаюсь с утреца.Поначалу здорово было, как заново родился,но со временем ощущения замылились, сейчас уже чувствую что пора менять время, так как появилось ощущение слабости в середине дня.А так всё стандартно, суставная гимнастика, растяжка, руки раскидываю и на мешок.На мешке на данный момент работаю ладошками.До ладошек набивал коронку себе, левый с низу, левый сбоку, но опять кулакам пиздец, посбивал кожу, так что сейчас только смертельные лещи и оплеухи))))

[starik45]

Физкультпривет!))))Как вы тут?Всё митохондрии наращиваете и мешки околачиваете?

Привет, присоединяйся, а то мешки научились сдачу давать))

Занимаюсь с утреца.Поначалу здорово было, как заново родился,но со временем ощущения замылились, сейчас уже чувствую что пора менять время, так как появилось ощущение слабости в середине дня.

Сиеста тебе в помощь, поспал час в обед и как заново родился))

Игорь и Дима, жду вас на темной стороне

Меня не скоро дождёшься, я темноты боюсь))

[alabaychic]

Игорь и Дима, жду вас на темной стороне

Я в раздумьях.
С одной стороны, сегодня удалось таки 55 в инвалидском формате пожать на 2 раза (в смысле 2 гантели по 55). Не делал утреннюю тренировку, отдохнул и результат-таки сдвинулся.
Вполне вероятно что если сейчас поубавить работу на функционал, он сдвинется ещё. До 57,5.
Но планировавшиеся 60, мне в этом цикле не восстановить уже.
Обидно, сцуко. Я старался.
С другой, я уже пару месяцев как стою на месте по весам. То есть проработал суставы с сухожилиями и готов к рывку. Нужено только небольшой толчок для старта.
С третей, я ведь не лифтёр и не качок и, в общем-то, результаты в жиме, как таковые, мне не особо важны. Плюс опасаюсь собственную выработку подсадить. В моём возрасте это может быть навсегда.
Короче дилема. Буду мыслить пару недель и решать по результатам цикла.

[Boek]

Сиеста тебе в помощь, поспал час в обед и как заново родился))

Я нервный, когда знаю что мне куда то надо, очень тяжело засыпаю, боюсь проспать и проебать вспышку))))Поэтому обеденный сон мне не по плечу, думки всякие о работе в голове, да и другие проблемы. Вечером книжку почитал отвлекся и отстранился от дел дневных и засыпаешь хорошо, но на это мне миннимум час нужен. Заебись в армии было, никаких думок об жизни, никаких проблем кроме как поспать, пожрать и бухнуть когда никогда. Засыпал как ангелок, едва лицо подушки касалось, а некоторые ангелки и в строю умудрялись спать, там наверное вообще полный дзен достигался))))))

[Пер Гюнт]

Boek, я очень плохо засыпаю и сплю, особенно после треньки. Вчера срубила связка доноромил+мелатонин+корвалол+валерианка. Неохота в себя столько говна пихать, но по-другому никак.

[Boek]

доноромил+мелатонин+корвалол+валерианка

Звучит как охуевший курс фаршаЯ такое боюсь в себя пихать, максимум пью валерьянку или пустырник. И то не часто, боюсь что привыкну и без них вообще не смогу сам засыпать со временем. Щас сос ном у меня еще норма, с пол года назад я вообще подрывался в три, пол четвертого утра и куковал как филин)))какой бы уставший не был. Валерьянку пил и молочко тепленькое, вроде прошло. Хуево нам невротикам....

[Пер Гюнт]

Я такое боюсь в себя пихать

Я тоже боюсь, поэтому только после тяжелых тренек пью такое. А без этого сон 1,5 часа. Как после такого работать, тренироваться и детей воспитывать?
А если день без тренировки, то ограничиваюсь мелатонином и теплым молоком с медом. И сплю часа 4