Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Zarik, посмотри картинки по запросу "локоть гольфиста". Скорее всего оно. Если да, то вечером распишу что про это знаю.

[alabaychic]

Зато теперь я отстаю от Никодима уже на 80, а не на 100 кг.

На 70.
Серёга и Алистар, я иду за вами !
Но, в общем, тренировка не удалась. Видимо сказалась вчерашняя поездка. Помимо, уже описанных её прелестей, дорога туда заняла 2, а обратно 3 с небольшим часа.
Чтоб хоть как-то добраться с одного конца Москвы в другой пришлось уходить глубоко в область. Обычно, летом дороги посвободней, все разъезжаются, а в этом году коллапс. Никто никуда не уехал, плюс "подснежники", встающие на зиму, бодры и веселы.

понять и принять

Принять приходится, но, вот, понять невозможно....
В промежутках между подходами мыл окна зала. На отъебись, но чтоб было видно что мыли.
Причина - государственные службы устроили проверку готовности государственных же зданий к зиме. К ЗИМЕ, блядь ! В середине июля.
Причина отказа принимать готовность - плохо помытые окна полу-подвала, находящиеся на три четверти в приямках.
Надеюсь до завтра брызги от газона, на который они выходят и на который льёт дождь не приведёт их в прежнее, не годное к зимовке, состояние.
Ибо завтра толпа дармоедов придёт контролировать устранение недостатков...

[Zarik]

"локоть гольфиста".

Да, похоже это оно. Буду благодарен за совет.

[alabaychic]

Да, похоже это оно.

Хрень очень неприятная.
Врач - спортивный травмотолог.
Физиотерапия, вполне вероятно может помогать.
По мазям я не специалист, но сам при подобном использовал "никофлекс" для разогрева перед закачкой. Но какая бы мазь не была, её надо тщательно втирать в область больного места. Не сработает мазь, так кровоток улучшится.
По закачке всё стандартно. 5-6 упражнений, задействующих больную область с минимальным весом или самой лёгкой резинкой (утверждается что с резинкой лучше), по кругу, на от 20 повторений. От 3 кругов.
Думаю, очень полезно включить упражнения на хват. Всякие сгибания-вращения кисти. Ты, как древний миксфайтовец, должен помнить модератора практики Егора Голубева, зачинателя кроссфита. Там есть тема от него про хват и в ней очень хорошая статья про перебирание каната. Мне думается, это перебирание за счёт вращения кисти очень в тему.
По тейпированию - запрос в Ютубе "тейпирование локтя гольфиста". Очень многие утверждают что помогает. Сам такого утверждать не могу, ибо не уверен в действенности кинезиотейпирования.
По препаратам. МСМ обязательно и много - снимает воспаление, без чего начала восстановления не будет.
К нему коллаген, глюкозамин.
Но я бы лучше взял всё в одном. В виде "Энимал Флекса" от Юнивёрсал Нутришен. Действенность проверена десятилетиями, а качество гарантировано.
Очень в тему, прибавить белка и витамины.
Если не поможет, то ТВ-500 фоном подкожно всё равно куда и ВРС-157 подкожно в область воспаления.
ТВ-шка сработает даже на трупе. Про ВРС утверждать не могу. Многие профи от него в восторге, но я как-то не уверен что это такая уж панацея. Действия особо не ощутил.
Но он не такой дорогой чтоб не использовать "до кучи".

Примерно так. Если что надо уточнить, спрашивай.

[Сергей Михайлов]

советую кейзотейп.
всякие там белки-шметки это не брутально.
я и колено вылечил,и даже плечо.
но есть момент по Дарвину.чем человек ушол дальше от обезьяны,тем ему легче снимать кейзотейп.
этим наверное и объясняется его избирательность как в физиологическом,так и в интелектуальном плане........

[Zarik]

Егора Голубева

Помню. Спасибо, поищу ту тему.

Энимал Флекса

Да, мне его врач из-за спины прописал напоследок, но я забил на эту рекомендацию. Наверно всё же раскошелюсь.

По мазям я не специалист

Я когда-то пользовал Лошадиный гель охлаждающе-разогревающего действия. Наверно его и попробую.

Спасибо большое за развёрнутый ответ.

[dzwalker]

Вчера:
15,15,10,10 подтягиваний (на взрыв), 20,20,15,15 отжиманий на брусьях (задача держать темп), 45,45,45,45 приседания, 2 подхода "скалолаз" (попеременно в упоре лёжа правое колено к левому локтю, и Левое колено к правому локтю(держать темп в 20 повторах).
Сегодня пока жарил мясо:
5 подходов каждой рукой подрывов на грудь 24 кг гири по 10 раз.
4 подхода махов каждой рукой 24 кг гири по 15 раз.
4 подхода тяги гири к подбородку по 20 раз
5 подходов кубковых приседаний с 24 кг гирей по 10 раз.
все тренировки укладываются в предел 30-40 минут, лёгкие по пульсу и темпу. Кровь погонял , чем и доволен.

[Zarik]

Классная тема )))
Мы с пацанами в ватсапп тоже отчёты друг другу кидали о тренировках. Мотивирует хорошо, когда лень тренировку делать. А так же в шахматы играем. Кто проиграет больше партий из 3 или 10 по договорённости, тот в течение месяца ежедневно делает по 100 подтягиваний например. ))) Пока что не проиграл. Поэтому хожу хилый. ))) Хотя сейчас с моей рукой корявой, я рад, что не проиграл пока.

[Сергей Михайлов]

Zarik,а мы в спортлагере на отжимания и тд. не играли.там такие бешеные нагрузки были,что и без этого падали.
играли на щелбаны,пендали,уборку домика и тд. один раз чей то извращённый ум-не мой,придумал следующее.проигравший должен наловить пчёл с десяток и бросить банку открытую с ними в домик к старшим.проигравший,кстати довольно известная фамилия в спорте,пока ловил их его самого разок хорошо ужалили,а потом его старшие поясами от кимоно долго били.кстати,он нас вломил,дискать заставили,и то же баталия была.после этого играть перестали,да и лагерь почти кончился.
это была моя вторая ходка в лагерь на три месяца,ну не то что бы авторитетом был,но ко мне прислушивались и уважали одногодки,типа духовитый пацан......
а третья была самая дурацкая-я уже по сборам мотался,соревнованиям,и на недельку в лагерь проездом.

[grinch]

На вале прочитал Игорь Валерьевич (Ник starik45) умер((((
56 лет... земля пухом.