Страница 1221 из 1318 ПерваяПервая ... 22172111211171121112171218121912201221122212231224122512311271 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 12,201 по 12,210 из 13172

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #12201
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,953
    Поблагодарил(а)
    23,705
    Поблагодарили 33,870 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    оно через день полыхнёт
    Именно так. Посему, попробовал сегодня сработать на опережение и побегать перед тренировкой чтоб кровь прогнать. Была мысль о стандартных 100 кругах, но в процессе отказался от неё, ибо возникло опасение что последующую тренировку могу не вытащить. Так что 50 кругов и много растяжки. 2х5 пятнашки, в которых был снова разгромлен, 2х5 локти на груше сериями по 3 удара на смещении, 4х5 "крестики", 2х5 поигрался раунд-киками на мешке. мидл с дальней-мидл с передней, так же хай и лоу. Задача бить с того места куда встала нога после предыдущего удара, без перетаптываний. Вроде несколько раз вышло все шесть ударов запустить как положено, чем очень доволен. 2х5 хайкик-кочерга, 2х5 двойка руками-хайкик на хлопйшке.
    Думаю завтра с прямохождением будут проблемы, но тренировкой доволен.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (09.06.2021), NIKODIM (09.06.2021)

  3. #12202
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,885
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    62
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Не угадал, да ?
    Или я стал старше и от того умнее (не на столько как ты, конечно), а посему подстраховался, написав

    потому как знал что ответом, по любому, будет "нет, не так !"
    Одобрение же всегда приятнее порицаний, даже когда оно в виде "нетаков"
    понемногу Дим ты исправляешься.конечно до Гриши начальника тебе ещё далеко,а до его штиблет особенно,но подвижки есть.
    Дим,я уже писал.есть так называемые маятниковые виброплатформы.ложишься на мат,ставишь впритык с матом эту фигню,кладёшь ноги-икры на неё.и на самом слабом режиме 10-20 мин. перед тренировкой.и забудешь о ногах......попроси у Гриши стельку от штиблета,продай и купишь.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2021), NIKODIM (09.06.2021)

  5. #12203
    Аватар для grinch
    Регистрация
    13.05.2014
    Сообщений
    495
    Поблагодарил(а)
    5,346
    Поблагодарили 1,569 раз(а)
    Вес репутации
    24
    NIKODIM,

    165 - мама дорогая… поздравляю!!!
    но!
    Где страховка??? Ужас, если честно!

  6. 4 пользователей сказали cпасибо grinch за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2021), dzwalker (09.06.2021), NIKODIM (09.06.2021), Сергей Михайлов (10.06.2021)

  7. #12204
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,326
    Поблагодарил(а)
    23,116
    Поблагодарили 3,436 раз(а)
    Вес репутации
    45
    grinch,Не переживай!Все продумано.Я ведь первый раз пожал еще третьего июня ,со страховкой(но,не снял).А вчера решил снять ,так как парень который снимал крепкий и опытный , думаю успел бы если не дай бог чего не так пошло бы.Ну и ...не было больше никого в зале.Решил рискнуть.

  8. 2 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2021), grinch (09.06.2021)

  9. #12205
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    4 раунда на время:
    50 приседаний
    40 скалолазов
    30 выпадов
    20 отжиманий
    10 Бёрпи
    Далее отдых 5 минут и комплекс на пресс
    40 подьемов корпуса из положения лежа на полу
    30 hollow rocks (посмотрите в интернете). Смысл в том, что лежа на полу поднимаешь ноги и руки приводя пресс в статические напряжение и раскачиваешься/перкатываешься с ягодиц на округленную спину и назад. Пресс горит диким огнем
    20 складных ножиков.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (09.06.2021), grinch (09.06.2021), NIKODIM (09.06.2021)

  11. #12206
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,953
    Поблагодарил(а)
    23,705
    Поблагодарили 33,870 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    забудешь о ногах...
    В смысле ? отвалятся чтоль ?
    Не согласен я !
    "Если птице отрезать руки
    Если ноги отрезать тоже
    То она, ведь умрёт от скуки
    Потому что сидеть не сможет"

    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Думаю завтра с прямохождением будут проблемы
    Да не особо то и проблемы. Не восстановился само собой, но не более. По ходу я так намитохондрил ноги что чтоб их совсем убить надо стараться сильней.
    Поэтому сегодня начал с бега 100/38. Думал результат будет гораздо хуже, так что доволен. Растяжка спины ног. Силовая растяжка плечевого пояса. В ней попробовал девчачьи подтягивания с провисом 3х8. Вроде кисть держит. Но разворот делать ещё не могу. Будем надеяться потихоньку всё придёт в норму.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (10.06.2021), grinch (10.06.2021), NIKODIM (10.06.2021)

  13. #12207
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,953
    Поблагодарил(а)
    23,705
    Поблагодарили 33,870 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сегодня обсуждал по телефону своё виденье направления развития с двумя Мастерами. Бокса и Каратэ. Нашим Алексеичем и Старым Андреем. От обоих получил, в целом, одобрение своих суждений что очень порадовало, так что тренировка по ударной технике прошла в приподнятом настроении. Плечи только очень расстраивают. Растяжка даёт свои плоды и объём движения в них потихоньку увеличивается, но это всё равно не то что должно быть. Надо уделять их растяжке и растяжке вообще ещё больше времени.
    Вообще, думаю что потеря, с возрастом, мышечной массы ничто по сравнению с потерей пластики. Ибо во-первых мышечную массу теряют те кто не тренируется, а во-вторых, есть вкусняшки, позволяющие набрать её сколько угодно в любом возрасте.
    С пластикой, объёмом движения в суставах всё гораздо сложнее.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (12.06.2021), NIKODIM (11.06.2021), Сергей Михайлов (13.06.2021)

  15. #12208
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Жим лёжа
    80 кг х 5
    90 кг х 5
    100 кг х 5
    105 кг х 5
    110 кг х 6 (6-й повтор с небольшой помощью партнёра).
    Вообще неплохо для 2-х недель вынужденного «отдыха» на отжиманиях.
    Подтягивания
    5х8 повторений с весом 10 кг (уверенно)
    Финишер
    21-15-9 толчки 2-х 20 кг гантель (гирь нет) и берпи на время. Время: 5:05
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  16. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.06.2021), grinch (14.06.2021), NIKODIM (12.06.2021)

  17. #12209
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Зарядка
    10 раундов на время
    10 отжиманий
    10 подъёмов корпуса
    10 воздушных приседаний
    Время: 6:15
    Пресс
    40 подъёмов корпуса
    30 hollow rocks
    20 склёпка
    время: 2:33
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.06.2021), grinch (14.06.2021), NIKODIM (13.06.2021)

  19. #12210
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Сегодня планирую с братом на велике покатушки устроить.
    P.s. Покатались на Ура!!! 25 км в хорошем темпе, как по асфальту, так и по грунтовке. Сожгли кучу калорий, хорошо покачав кровь.
    Только один вопрос, как завтра делать день ног(приседания, выпады и так далее)))
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  20. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (14.06.2021), grinch (14.06.2021)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •