Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,часок в радость бродяга.......пусть барыги-начальники от пацанских приколов мышкуются.понимэ?

я вообще утром после прогулки немного глютаминовой кислоты,а потом чай с аскорбинкой.
вообще,с утра кровь тяжёлая,густая.её надо сперва движением разогнать,потом чаем,и только потом завтракать чтоб тромбы не плодить.как говориться завтрак отдай врагу,обед раздели пополам,а ужин съешь сам .
блин,я три пятницы подряд,вставал в девять утра из за этих проклятых зубов.охренеть........

[alabaychic]

часок в радость бродяга.......пусть барыги-начальники от пацанских приколов мышкуются.понимэ?

А то !
Раньше то я думал что ты такой стройняшка от кроссов своих, а теперь понимэ !
Домолоделся до того что как самолёт услышишь всю еду выкидываешь.
Кушать же её вподляк после того как параша над головой пролетела.

Чё. Можно монетезировать. "Система питания по законам малолетки". Уж всяк здоровее кето где все гуры, включая баб, сидят на стероидах.

немного глютаминовой кислоты

Глютамин, как и прочие аминокислоты, не кислота, ибо с кислотами реагирует. Если ты проводишь исследования организма это важно.

[alabaychic]

Крестики и хлопушка. Были другие планы, но Старшего Товарища этот формат очень радует. А меня радует что у него всё лучше и лучше получаются наши движения на ногах. Это значит что они правильные и естественные. Тренировкой доволен. Устал, но не умер и провёл следом партерную очень плодотворно. Надеюсь, дальше будет ещё лучше, потому как заручился информационной поддержкой от хорошего специалиста. Реального, соревновательного ЧП БЖЖ.
А пока смотрю Кестинга. Очень нравится. Очень всё разумно. Типа "в такой позиции лучше встать на ноги чтоб взять захват, редкий джитсер будет этого ожидать. - а если попадётся дзю-доист ? - а если против вас дзю-доист, не вздумайте или проиграете сразу !"

[dzwalker]

Армейский жим
47,5кг х5 повторений
55кг х5 повторений
62,5кг х9 повторений
47,5кг х15 повторений
Подтягивания
5х10
В качестве разминки Элипсоид 1250 метров 10 мин

[alabaychic]

Вчера удивительное состояние. Спал во время тренировки. Говорят всё делал и, вроде как, вполне прилично, но при этом я спал и ничего не помню.
Сегодня обнаружил онемение и поднывание в нижних третях голеней.
В планах было попробовать силовую, но чёт мне состояние ног очень огорчило и решил что надо побегать, прогнать кровь. Уже во время бега пришла мысль что, возможно, вчера как-то особо усердно пинал мешок и, если так, то, в общем-то, всё как и должно быть. Но уж побежал, так побежал. Результат вышел очень, для меня, хороший 100/27.27. А позже мои догадки подтвердились.
Комплекс на напольной штанге на 320 движений
Растяжка плеч с напольной штангой.
Висы на кольцах в положении девчачьих подтягиваний. Кисть, вроде, начала держать.
Попытался несколько раз подтянуться (девчачьи). Без разворота кисти, вроде могу.
Комплекс на шею
Растяжка плеч у шведской стенки
Растяжка плеч с резиной.
Вроде, честно отработал. Но надо бы больше растяжек. Только не понятно где сил взять.

Всем здоровья и творческих успехов.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,у тебя пошла кровь внизу застаиваться.
есть виброплатформы.нужна маятниковая.
перед тренировкой ложисься,кладёшь на неё ноги и десять минут трясёшь.результат просто фантастический.такая свежесть в ногах появляется.попробуй,а то у тебя артроз понемногу возрастной начинается по моему.я перед тренировкой трясу и перед сном.

[Сергей Михайлов]

194751139_1458067631197157_6424832176988628638_n.jpgгениально........и всё кстати объясняет.........

[dzwalker]

Кардио
На время:
10 скалолазов
20 бёрпи
30 подъёмов корпуса из положения лежа
40 отжиманий
50 выпадов
50 воздушных приседаний
40 отжиманий
30 подьемов корпуса из положения лежа
20 бёрпи
10 скалолазов
Время выполнения: 10 мин 43 сек
Я хз, но такие комплексы убивают напрочь, быстро и жёстко, хотя, на первый взгляд ничего страшного. Фактически короткая табата тренировка....

[NIKODIM]

Пожал сегодня утром 165кг!!! Жаль не снимали.Вдвоем в зале были и между пиаром (видео) и здоровьем (страховка) я выбрал второе).Ну,в принципе пошло плавно ,без задержек и надрыва,думаю на следующей неделе дай бог сниму и на видео.Сука,одиннадцать месяцев я эти пять кило преодолеть не мог.Два и ли три раза пытался и не шло,а сегодня раз....и вес взят.Еще одна маленькая победа.Свой вес сейчас 99 кг.

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,отлично.
а как жал?с мостом или без?хват широкий или на уровне плеч?
мой рекорд 140 много лет назад.потом полетел локоть и я завязал с этими весами-у меня кость тонкая.