Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,привет.
ты того мужика погоняй с пульсометром.хотя бы пару месяцев.
может у него при средней работе по груше 160......а должно быть 120 к примеру.
посмотри как пульс за отдых падает,орентируйся на 15 % за полторы минуты.
будет возникать,скажи что для его же блага.
у СПОРТСМЕНОВ в годах,инфаркт бывает без малейшего предупреждения.только пульс.
когда работает по груше,встань с ним рядом и поболтай,посмотри как дышит.
и в любом случае пусть завтра начинает кушать цитрат магния по грамму в день.в таком возрасте у него ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ дефицит который моментально вылезет на тренировке.
и будь понаглее мой совет с этими возрастными и богатыми.ты тренер а не приятель или слуга.......

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,переходи на многоповторки.раз на 25-30.ноги на 40.и тогда вес не полезет а мышцы останется.будешь рельефом Гришиных секретарш пугать.......
знаешь Дим чем мы от этих юнцов-Гриши с Никодимом отличаемся?
между коньяком и секретаршей,мы выбирем коньяк........так как на всё сразу уже увы.это Гриша может между дарданелами и африкой,вспомнить только канистру,секретаршу.кстати удобно,воспользовался и за борт,и никаких алиментов.может он поэтому на яхтах и плавает?Гриша -синяя борода.....

[alabaychic]

переходи на многоповторки.раз на 25-30.ноги на 40. и тогда вес не полезет а мышцы останется.

Так я уже почти. Осталось в подтягиваниях прибавить. Но зато на ноги у меня 420-460 присяданий за 10 минут. Надо бы 500 хотя бы, конечно (было 560), но чёт сил в них упереться не хватает.
При этом вес уверенно ползёт вверх. До возвращения в самбистский тяж осталось всего ничего
Но так-то, то что в полутяже мне жизни нет было понятно уже 40 лет назад, так что, может, и ничего страшного. До боевого веса запас 25 с лишним килограмм есть.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,я стал делать очень хитрые приседания.
ноги слегка согнуты,сам стою у шведской стенки,таз идёт максимально назад,заметь,именно назад а не вниз,в коленях ноги немного сгибаются,а таз на полной амплетуде.затем также выпрямляюсь не разгибая ноги.практически работает один таз,бёдра почти в статике.

ты знаешь,очень хорошо нагружает заднюю и ягодицы,при этом ни малейшего намёка на колени.....
прада тэмп очень высокий из за этой статики бёдр.я в конце соточку делаю и нормально......

[alabaychic]

я стал делать очень хитрые приседания.
ноги слегка согнуты,сам стою у шведской стенки,таз идёт максимально назад,заметь,именно назад а не вниз,в коленях ноги немного сгибаются,а таз на полной амплетуде.затем также выпрямляюсь не разгибая ноги.практически работает один таз,бёдра почти в статике

Не понял. Картинка какая-нить есть ?

[Сергей Михайлов]

alabaychic,да я сам не до конца понимаю.в понедельник сниму если в норме буду.
порылся в инете,похоже это ноу хау.......нигде нету.

[alabaychic]

Сними пожалуйста. По возможности. Для прокачки обратной стороны бёдер и ягодиц знаю экзотические примечания, но они совсем не по твоему описанию и колени там подгружены порядком

[Сергей Михайлов]

alabaychic,в понедельник Дим.
ну вот,теперь буду носиться с этими приседаниями,как престарелый гопник со чмяком........

[alabaychic]

Не не не ! Так не надо !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,а почему?буду расказывать как я этими приседаниями чемпионов воспитывал.что благодаря им было сделано 700 нокаутов.сам Рой Джонс-считаю его САМЫМ великим,прилетал и на коленях просил показать эти чмяковские приседания.
но есть момент,если сказать -думай,то при ассоциации с приседаниями,это может навести на странные мысли........