Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Ёпанное потепление. С пятницы голова болит

Не потеплением единым, млять.
Оказывается нас накрыло облака диоксида азота от Москвы.
(Властям похуй)
На тренировку Основного Состава вчера из 10 бойцов пришли двое.
И ещё одного, которому 14, мы забрали к себе во взрослую группу. Нечего ему привыкать с 10-12 летними миндальничать, а то так и привыкнет. Пусть начинает к взрослому стандарту приноравливаться. Хотя бы в отработке по перчаткам почувствует разницу когда держать будет.
В общем-то, вчера работали по мешку и хлопушке (всего 10х5 и 4х5 разминочных на крестиках). Думаю, даже держа хлопушку, он уже почувствовал. Ну и в пятнашки начнём его с собой таскать, в борьбе отработка пожёстче. Думаю, будет хороший прогресс.
Сегодня перед тренировкой вкорячивал в свою би-бику трапецию привода дворников от КАМАЗа Вроде работает. Спасибо Друзьям, которые помогли. В одни руки затея бы вылилась дня в два-три, а так полтора часа.
Но всё равно подубило. Начал прикидывать какой формат тренировки был бы в тему. Потрогал ахиллы - шишки, вроде ушли и болезненных ощущений нет, вот и побежал (Альф, ты заразный !) по залу. На 80-м кругу правую икру начало прихватывать судорогой (в общем-то это началось ещё вчера на хлопушке, но думал что вытащу) пришлось с бега на носочках, последние 20 кругов перейти на всю ступню. Положенную сотню добежал. И, что интересно, обычно на 20 кругов у меня уходит чуть больше 6 минут. На эти, последние, ушло чуть больше 4. В общем-то, предполагал что должно быть быстрее, но, при полу-рабочей икре, самому удивительно на сколько быстрее.
Очень доволен.
Скоростная работа на напольной штанге 40 тяг одной рукой, 40 другой, 40 кроссов одной-другой, 40/40 тяг, 40/40 джебов.
Комплекс на шею.
Работа на шею с отягощениями и резиной.
Растяжка на станке.
Была мысль поподтягиваться, но решили со Старшим Товарищем что это будет вредный перебор. А чтоб у меня не было вредных сомнений вывели для таких случаев революционную формулу "Пацан сказал - пацан не сделал !" (правда ведь, звучит лучше чем унылое "лучше недо чем пере" ?)
Вот с нею и ушёл в душ !

Всем здоровья и творческих успехов !

[Альф]

c огромным удовольствием читаю твои посты, ибо они наполнены каким-то очень простым и заразительным позитивом. Реально настроение поднимает.
Спасибо !
И ещё спасибо за доходчивые заметки о беге. От тебя узнал о нём больше чем за всю жизнь и пересмотрел, во многом, своё отношение к этому действу. Возможно, даже научился получать от него удовольствие (но это не точно)
Короче, ты крут ! Респектище !

Спасибо, конечно, но если объективно, то я скорее рядовой любитель, ну единственно, что с опытом единоборств) Для сравнения можно зайти на Страву и посмотреть, как тренируются любители, я там даже не среднячок. Я там подписался на разные категории, одни делают здоровенные спортивные объемы, другие очень умеренно занимаются, буквально 3-5 км, но часто, третьи редко, но бегут км по 15-20 сразу, ну и много еще разных вариантов. Вообще очень познавательный ресурс, единственно, заточен под вело и под бег, лыжи там учитывать не очень удобно. Подобие соцсети имеется, но так как люди заняты делом, то настрой именно что позитивный, валетудство там смотрелось бы дико) Профики там тоже есть, на них не подписывался, так как их тренировки меня не мотивируют, а наоборот. Это, так сказать, вообще другая планета.
Пару раз уже тренернулся, одна ОФП плюс гимнастические элементы, стойку поделал. Стойка на руках у меня тоже подутраченный навык, а тут вполне реальный шанс восстановить, обучалка очень грамотная и полезная попалась.
Вторая, пробежался по гравийной косе, которая идет посредине Енисея, ощущение, что бежишь посредине реки довольно интересное. Гравий не улежавшийся, местами сугробы, бежать вязко, как по песку, нагрузка кроссовая и вполне приличная, сойдет за длительную, 16 км за 2ч. 10 мин.

[dzwalker]

Сегодня первая тренировка после перенесенной короны(хотя врач настаивал, что это хронический бронхит. Странный, млять, бронхит с полной потерей нюха, слабостью, что в один день не мог доползти до кухни водички попить, я даже уксус не чувствовал. Ну да хер с ним).
Была просто задача подышать. Присел 180 раз, просто бил по 20 приседаний и отдыхал, как хотел, отжался 100 раз, бил по 15 раз, и сделал пресс 100 скручиваний. К удивлению ни отдышки, ни скакающего пульса, как в процессе, так и во время отдыха, просто пропотел неплохо. В понедельник начну в зал выходить, хотя бы по одному силовому и эллипсоид.
Всем добра и анаболизма, и Берегите Себя!!

[Альф]

Сегодня первая тренировка после перенесенной короны(хотя врач настаивал, что это хронический бронхит. Странный, млять, бронхит с полной потерей нюха, слабостью, что в один день не мог доползти до кухни водички попить, я даже уксус не чувствовал. Ну да хер с ним).

У меня заразилось 4 знакомых за одну неделю, все контактировали, мазок показал корону у одного, у троих был отрицательный. При этом у троих из них на 3-4 день уже была на рентгене правосторонняя сегментарная пневмония буквально на ровном месте, то есть никаких купаний в ледянной воде, жестких переохлаждений и тому подобного. Один, правда, весь день просидел за бюллютнем в очереди, что здоровью не способствует, но тем не менее. В принципе, через месяц уже можно сдавать кровь на антитела G и выяснить, что это было. У нас анализ стоит по 1 тыс. руб. за IgМ и IgG. Можно и одной G ограничиться, на следущей неделе отца запишу, надо знать, была корона или нет, ну и уровень антител, если была.

Сегодня 14 км проехал классикой, в планах было интервалов добавить, но чего то пульс был высоковат и ограничился ровной ездой. Правда, уже и на спокойном темпе лыжников выходного дня пачками обгоняю), сегодня их много на трассе было в воскресенье. Регулярность свое дело делает, ну и качественное снаряжение тоже.

[Альф]

Эту неделю жену на реабилитацию после перелома локтя вожу и каждый день два часа надо заняться чем-то. От острова Татышева там близко, ну и каждый день собираюсь позаниматься. Вчера 8 км совсем легким бегом с заходом на турники и с забегом в кафешку на чашку кофе. Кофе хороший далеко не везде делают, а у них как раз такой. Сегодня собираюсь классикой по дикой части Татышева кружок сделать, совместив турпоход и тренировку, лыжня там должна быть. Кстати, формат довольно интересный, надо будет длительные попробовать на охотничьих лыжах поделать по лесу, на спортивных по сугробам не шибко удобно.

[alabaychic]

кое-как шевелюсь. ничего примечательного. писать не о чем, да и уныние какое-то от того что вокруг творится

[NIKODIM]

Сегодня решил закрыть год по жиму.Штурмануть 165кг.160 кг заходило с июля без особых проблем.Когда легче,когда тяжелее ,но,сука заходило.А сегодня пролет,165 кг не зашло Совсем чуть чуть не дожал,но,ключевое слово не дожал...Обидно,бля!Из за короны сорев и так нет практически,думал тут хоть под конец года чуть вперед сдвинусь,так нет и тут облом. Ладно, 29 го еще раз попробую ,может сегодня просто не мой день.

[alabaychic]

Из за короны

Вирус все планы сломал. В начале года начали ходить в соседний клуб на спарринги и были договорённости об обмене опытом с ещё несколькими клубами. А вместо этого не закончили программу и сейчас всё комом. Постоянно треть Личного Состава или болеет или на карантине. Как и чем заниматься не понятно.
Пора бы обколачиваться в парах пожёстче, устранять недоработки да потихоньку начинать пробовать себя на мелких турнирах, но это невозможно.
Остаётся шлифовать уже пройденное и пытаться угадать что бы ещё могло пригодиться.
Повспоминал позабытые техники рулившие когда-то в том что у нас называлось фулл-контакт каратэ и позже превратилось в кикбоксинг. В кике они отмерли, но почему то мне кажется что в ММА для них есть шанс воскреснуть. Попробовали с Ветеранским составом, вроде, для решения предполагаемых задач, очень даже должно работать. И в нашу систему передвижения вписываются.
Будем, пока, с Основным Составом их прорабатывать. Может по прямому назначению и не пригодится, но как вариант выхода на выигрышный захват точно сгодятся.

[NIKODIM]

На 27 декабря решили сообразить межклубный открытый ковер по борьбе...метеосводка пришла в воскресенье до -45 градусовполовина народа точно сольется. Нет,этот год дает стране угля ... и главное не мелкого и главно до хуя

[alabaychic]

-45 градусов

У нас столько давно не было. Лет сорок всяк.
В детстве, помнится, раз за 50 опустилось, так все трубы с водой порвало в городе. Но тогда был Союз и за пол-дня восстановили. Сейчас такое случись, наверное, подохнем все.