Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Вчера силовая. Жал, подтягивался, качал шею.
Напахался так что пришёл домой, пожрал и уснул в формате потери сознания.
Коснулся головой подушки и больше ничего не помню...
Бля, надо что-то менять. Или снижать нагрузки или "подпираться" иначе сдохну.
По ходу, решусь на вкусняшки. Ну а чего мне опасаться ? USADA ? Куда они меня не пустят ? В крематорий ?
Достало впахивать и при этом топтаться на месте.
Глядишь и травмы подлечу...

[Альф]

ИМХО, тут надо сто раз отмерить, прежде чем отрезать. Вполне возможно, коронавирус был в стертой форме, а это инфекция прилипчивая в смысле того, что потом долго всякие болячки вылазят и организм разбалансирован и с ними борется. И какой смысл тогда его еще и стимулировать сверху? Может чтобы такое исключить, сдать на антитела кровь?

Сегодня на лыжах первый раз в сезоне катнулся 7 км. Пополам классикой и даблполингом, снега для них хватает. Трасс заброшенная пока, кучу репейников насобирал, да и погода с ветром сильным, чуть из леса вылезешь, продувает насквозь. Но, в целом все равно кайф)

[alabaychic]

ИМХО, тут надо сто раз отмерить, прежде чем отрезать. Вполне возможно, коронавирус был в стертой форме, а это инфекция прилипчивая в смысле того, что потом долго всякие болячки вылазят и организм разбалансирован и с ними борется. И какой смысл тогда его еще и стимулировать сверху? Может чтобы такое исключить, сдать на антитела кровь?

Наверняка был. Не может быть так чтоб все вокруг переболели, а я нет.
И вообще во всём с тобой согласен.
Если и решусь, то на дозировки в половину девчачьих и не прям завтра.
Мне стимуляции не надо. Восстанавливаться бы чуть получше.

[Альф]

Сегодня с утра было время - бег 16 км в темпе 6 мин. на км. Малость тяжеловато вторая половина давалась, все же не по асфальту, а по снегу, хоть и не глубокому. Так что можно отнести тренировку к развивающим. Подустал сильно,потом по магазинам мотался полдня, чуть шевелясь, но к вечеру вроде ожил). Забег 5 декабря уже близок. Может еще темповую на 5 км сделаю, после одной восстанавливающей, но не более того. Все остальное уже в поддерживающем режиме.

[dzwalker]

Вчера, силовая и один небольшой комплекс. Субботу и Воскресенье провел в ничего не делании...
Рывок штанги на грудь:
3-3-3-3-3 повторений по 60,65,70,75,80 кг. Техника не ахти, и чуть больше вес, тем сложнее подрыв, вернее речь уже не идет о подрыве за счет скорости, взрыва и техники, там за счет силы. Тем не менее, очень хорошее развивающее силовое-взрывное упражнение.
Далее комплекс "финишер":
Взятие 50 кг штанги в сед и далее ее толчок каждую минуту, с каждой новой минутой добавляем по одному повтору, пока укладываемся в одну минуту. Закончил 5 раундов, т.е. было 1,2,3,4,5. На взгляд не очень сложный, но на самом деле попыхтеть конкретно пришлось. Сегодня, думаю, будет что-то качковское: гиперэкстензии, тяга штанги в наклоне с пола, тяги гантели в наклоне и отжимания с небольшим весом на брусьях все на макс (суперсетом) , пресс... А может, тренер наедет и скажет, делать что-то другое, посмотрим...
Всем добра и анаболизма!

[alabaychic]

Вчера какой-то кошмар был. Воспалились все свежие травмы и залило. Силовую отработал сам не знаю как. Думал это от того что я "несчастный больной старичёк тренер"(с), но сегодня из пятерых, не изолированных пока, бойцов Основного Состава двое отвалились во время тренировки из-за головной боли и тошноты, а пришедший позже 25-летний парень сказал что вчера впервые за несколько лет пил из-за того же обезболивающие.
Совсем беда с природой
Сегодня специализация. 4х5 разминочных на груше/мешке, 8х5 ноги в паре на хлопушке, 2х5 ноги на мешке, растяжка.
Пошло очень хорошо. Нагрузился, прям, как надо. Без перебора.
Будем надеяться что и завтра хорошо пойдёт.

Всем здоровья и творческих успехов.

[dzwalker]

Тяга штанги в наклоне с пола:
50 кг х 8
70 кг х 5
80 кг х 5
90кг х 5
95кг х 5
100кг х 5
Тяги гантелей к подбородку и брусья 3 подхода на Макс в виде суперсета (после гантелей сразу отжимания, потом отдых). 3 подхода: 15,20,15,15,15,15 (повторы тяга, брусья, тяга, брусья)
Потом 25 минут ходьбы на эллипсоиде на пульсе 118-130 уд.мин.
Сегодня планировал тренировку, но с учетом того, что я, судя по всему, опять контакт COVID при том самый непосредственный, да и программа рекомендует восстановиться лучше, поэтому не будет ни силовой , ни эллипсоида, просто погуляю по улице на морозчике.

[dzwalker]

Как и сказал, устроил прогулку по морозу на 1 час 15 минут. Временами ветер досаждал, но погулял качественно))).

[NIKODIM]

Как там у вас погода? У нас пока не зима ,а хрень какая то.Снег совсем недавно лег.

[dzwalker]

У нас стабильно сугробы, снег лёг ещё в 10-х числах октября. Морозно -15-20, периодически теплеет до -8, и ветра пока что мешают кайфовать...