Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

После вчерашней "силовой растяжки" стало лучше и сегодня решился на полноценную тренировку по специализации. Акцент на работу локтями. 4х5 на груше и 10х5 в паре по хлопушке. Вроде, в скорости-выносливости особо потерь нет, но чувствую что "подржавел"и не выздоровел ещё.
Очень тяжко пошло
Посмотрим что будет завтра. Пока снова начал чихать....

Всем здоровья и творческих успехов !

[Альф]

ну не знаю,как надо идти,что пульсь 120-130 был.реально не представляю.сам ходил быстрым шагом-7 км в час,так выше 100-105 ну никак.хоть с палками,хоть без них.

Меня этот момент сильно интересовал, так как без палок ходьба быстрая у меня на пульсе 110 примерно. Прошелся, с палками пульс повыше. Буду пользоваться. А с тобой все просто) Ты реально круто прокачал кардио, вот и все, поэтому тебе уже и палки пульс не поднимают. Это и по бегу со скоростью 6мин. на км при пульсе 125 понятно было.
Мне пока поднимают нормально, думаю, еще пару сезонов, как минимум, надо будет до твоих показателей тренироваться. По ровному где-то с палками 120, а если чуть в гору идти, или во второй половине тренировки, когда подустал - то и 130. Если же конкретно в гору, то вообще не ограничено, но это уже не аэробный тренинг будет. Кстати, прочитал недавно, что норвежцы фактически не работают во второй зоне пульса, она считается не достаточно эффективной, промежуточной, и они ее избегают. Или чухают потихоньку часами в первой, или носятся на ПАНО в третьей. Я же практически весь сезон провел в этой самой второй. Гоночная лыжная техника достаточно энергозатратна, и по моему уровню, сама выталкивала меня во вторую. Результат все равно получил, но могло быть и лучше, если бы не торопился, когда не надо.
И еще, наблюдаю, как вокруг любители тренируются, так в массе своей они тренируются вообще не правильно, их неудержимо тянет в третью пульсовую зону. Бегают на тренировках наперегонки, а потом на соревнования удивляются, что результат стоит. Любители тоже разные, бежит бывшая мастер спорта, а за ней держится ее подруга, которая без разряда. Одной легко, а вторая помирает, и так весь сезон.

[Альф]

Но после нагрузки часа через 2 очень плохо, а на следующий день состояние как при тяжёлом гриппе.
Только без кашля.

Как вариант затянувшегося ОРЗ - есть такая штука, как мононуклеоз, часто бывает у спортсменов. Вирусное заболевание с упадком сил, ангиной, болями в суставах и увеличением лимфоузлов. Там анализ крови надо сдавать. Проходит само, но за пару месяцев и при снижении нагрузки.

[alabaychic]

Только все говорят что у меня скорее сидр чем уксус получился

По ходу, так и есть. Сегодня спиртомером померили. 10-11 градусов крепость, 10 процентов сахара.
Нормалёк у меня уксус вышел

Посмотрим что будет завтра. Пока снова начал чихать...

Почихал чутка и перестал. А утром проснулся во вполне здоровом состоянии.
Отработал силовую растяжку, провёл у малышей и вполне-таки бодренько прошёл тренировку по специализации 4х5 разминочные и 10х5 в паре по хлопушке.
В конце растяжка.
Вроде жив и, даже вполне бодр что очень радует.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,ой Дим,ну кого радует что ты жив?
меня только.......такого же старичка как и ты.что нам остаётся?прогулка в парке с тросточкой,старая кошка дома которая нас ждёт и воспоминания.......
а парочка начальничков-Гриша и Денис,смотрят на нас Дима с лютой ненавистью,как матросы которые гадили в вазы в зимнем дворце.мы с тобой тренируемся,живём здоровыми,а они ......
рано или поздно Дим,мы придём к ним ,в ихнее казино.....
вот клип как это будет.

[alabaychic]

вот клип как это будет

Боюсь, Серёга, нам пулемёт не дотащить, а без него они нас напиздют

[dzwalker]

Неделю без тренировок. В прошлую субботу был ДР сразу у двух друзей. Раскупорился заодно углеводов поел,но совсем немного, если виски не считать. А потом работа, но ПГ и рацион Кето вернулся с понедельника. Без тренировок за неделю на весах - 2,5 кг за 5 дней, а до этого весы после разового 81 кг, стабильно показывали 82,5-83 кг. Ориентируюсь больше на внешние изменения, они есть: дрыщ
сегодня сходил на тренировку:

Прыжки вверх с гантелями 6 кг
3х5 раз
Приседания
1х10 раз 20 кг
1х8 раз 50 кг
1х7 раз 65 кг
5х5 раз 80 кг
Жим лёжа
1х12 20 кг
1х10 50 кг
1х8 65 кг
1х6 80 кг
5х5 85 кг
Тяга в наклоне
2х10 20 кг
2х6 50 кг
1х5 60 кг
5х5 70 кг
Подтягивания
3х9,8,8 с 10 кг доп.вес.
Отжимания брусья
Зх10,10,10 с 10 кг доп.вес
Подъем ног на наклонной скамье с выходом в флажок
3х15 раз

[dzwalker]

Попробовал сегодня упражнения, что Дмитрий дает деткам для развития удара руками. Пипец. Все так легко на видео, а потом началось, мешочек не перед собой, а вверх взлетал, руки не ловили жестко, как коты жертву ловят. Пару раз чуть пальцы не выбил)))). И это не у меня одного, посмеялись сегодня с пацанами от души над своей корявостью.
Дмитрий, спасибо! Буду практиковать.

[Сергей Михайлов]

заметь Дим,когда мы сказали им-начальничкам,что разнесём там всё,они как то притихли.....особенно Гриша,мне его даже жалко стало.приходит на работу,а там секретарша его пьяная на его диване лежит,выпивши весь его утренний коньяк.....старуха уборщица случайно якобы, грязной тряпкой по фирменным двадцатидолларавым ботинкам грязной тряпкой мазнула.зато охраник поздоровался с уважением,как с равным......
Денис тоже хорош.ходит с двумя гирями как рембо,и десятком гантелей,всё ждёт когда голодные рабочие ему тёмную устроят.
как там?


ну и по теме.
всё нахрен разболелось.суставы,мышцы,связки,даже живот немного.
в таких случаях,я советую принимать очень долгую горячую ванну,часика на два.температуру подобрать так,чтоб лицо постоянно потело,но пульс не полз верх.планшетик с фильмом перед собой на подставке,и раслабляться.
но есть момент,для подобных действий,нужна здоровая ванна,у меня к примеру,при росте 181,ванна 190.
способ очень хороший,востанавливает исключительно,при этом пару кг снимает легко,а то и поболее,причём без экстрима всяких парных и саун.

[alabaychic]

советую принимать очень долгую горячую ванну,часика на два.температуру подобрать так,чтоб лицо постоянно потело,но пульс не полз верх

Похожую методику использовало одно сообщество, признанное, стараниями РПЦ, тоталитарной сектой для очистки организма, в том числе, и от радиации.
Но у них была баня с невысокой температурой и какое-то нереальное время нахождения в ней.