Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

про беговые дорожки.
любая дорожка с полотном меньше 140 см-это предел,является шаговой дорожкой.
ну а так,для нормального бега нужно 150 и больше.у меня одна 170,другая запасная 160.
и вес дорожки.если она весит меньше 100 кг,то значит гулять будет как её не укрепляй.на 20 минут сойдёт,а вот час и более нужно что то серьёзное.но там ценник конский....
я тоже переболел короной,в лёгко-средней форме.пропустил один кросс и две медитации.очень непростое заболевание,с реальными последующими побочками.
очень советую тем,кто переболел,устроить несколько сильных аэробных тренировок,чтоб выгнать эту фигню до конца.я после болезни их делал,так на вечер температура скакала немного и голова тяжолая была.именно после темпа.уж очень глубоко она проникает по моему.
что ещё?
купил себе рейдер,такой тренажор на ноги и греблю как бы.немного его модифицировал,и он отлично стал загружать бёдра и ягодицы при этом не трогая колени-удивлён.
иногда после кросса полчаса работаю на элипсе-професиональном,очень хорошо востонавливаются ноги как ни странно.
мой рекорд на элипсе 1600 калорий за час 55.знакомый фитнесс тренер сказал что это просто дохрена и больше.

[Альф]

Сегодня бегал в фитнесс-центре на дорожке нормальной, сколько она см, понятное дело не мерял, но всяко много лучше, чем моя. Про центр ничего плохого сказать не хочу, чистенько, тепло и все, что требуется, там есть, но сами ощущения от бега по дорожке как-то не фонтан, главное, душновато там для бега, особенно после моей деревни), и нет того драйва, что в уличном варианте присутствует. Впрочем, нагружает ноги дорожка хорошо, сейчас мышцы болят.

Насчет короны видос сейчас посмотрел интересный по восстановлению - https://www.youtube.com/watch?v=3I0l_RFUWCI

[Сергей Михайлов]

Альф,как говорит Гриша начальник копая огород-вот тут то собака и зарыта......

дело в том,что с возрастом понижается не только усвояемость витаминов и минералов,но и кислорода лёгкими при НАГРУЗКЕ.слышал о том скоростная выносливость после 40 лет уходит?вот это оно самое.
если молодые могут заниматься в спёртом воздухе,то старикам это категорически противопоказано-я об аэробных тренировках,хотя и на обычных силовых это тоже сказывается.
а все фитнессы славяться тёплым спёртым воздухом,чтоб блядовитые дамочки не простудились.......
именно поэтому надо и искать свои залы,группы единомышлеников и тд.
ну а так побегаешь,и астму подхватишь на старости лет.
мы старики,нуждаемся в гораздо более свежем воздухе чем молодые.момент ВАЖНЕЙШИЙ.

[alabaychic]

Диета начала давать первые результаты
Правда не те к которым стремился.
Вес упал, но не мой собственный, а рабочий на жиме.
Хотя, есть надежда что это больше результат суточного скачка температуры с -14 до 0.
На потепление у меня всегда потеря сил.
Будем надеяться что к понедельнику оклимаюсь. И скотские витаминки купить надо.
Без витаминок белковая диета может прибить очень ощутимо.

Про духоту.
По части соотношения её вреда с возрастом не уверен. Но то что она вредна для кого угодно это точно. И не только в спорте.
У меня во время тренировок Младшего Состава, Бабушка одного из его бойцов подтягивает по математике парня из Основного Состава в зале СФП. Когда они пробовали заниматься в душной раздевалке, он тупил наглухо. В проветренном зале, по её отзывам, проявляет себя как очень способный парень.
Со мной та же история во время учёбы. Если наступает сильное утомление достаточно проветрить комнату чтоб работоспособность вернулась.

[Альф]

Сегодня у нас ожидается -40 ночью, сейчас -35. Естественно, такую погоду козырную упускать нельзя))), сходил на деревянных лыжах 9 км по горкам. Тупили страшно, даже вниз сами не ехали, но это можно рассматривать, как дополнительную нагрузку) Дыхание защищал в этот раз масками медицинскими, только я их усовершенствовал), то есть из 3 слоев 2 отрезал, а оставил один тонкий. Проблему решает где-то на 2 км, потом надо менять. Три штуки сегодня ушло. Еще растащило меня интервалы делать, что было явно не по погоде и тут кислороду стало не хватать малость. А так, вполне тепло и комфортно, при наличии нормального снаряжения на мороз.
Ну и зимний календарь уже сформировался), в Новосиб поеду на классический полумарафон 35 км, в марте. Марафон пока не рискнул официальный, если погода позволит, то может сам себя засеку по секундомеру и для себя полтиник пробегу ближе к концу марта, но это не точно) Это скорее такой стимул дополнительный, чтобы его иметь перед собой.

[Сергей Михайлов]

IMG_20210126_172856_008.jpgдва часа на элипсе.это не коньяк с утра пить да секретаршу тискать-вы понимаете о ком я?
пропотел жутко,это в одном лёгком костюие с футболкой и шапочкой,при плюс трёх в зале с лёгким сквознячком.
четыре раза по полчаса,там такая программа.1674 калории.
хорошая тренировка на элипсе считается 800........
устал сильно.но элипс лучше кросса,так как и плечевой пояс прорабатывается тоже.
работал 10 мин. горизонтально как лыжник,потом включал подъём на предел,и пять минут почти как степер.вот так два часа.......под блатной шансон-по тундре,по широкой дороге.
форма стала какой то нереальной для моих лет по моему.

[Альф]

Сергей Михайлов, я на элипсе один раз чего-то пытался изобразить в фитнесс-зале, залез на него, потыкал в кнопки, чего-то там запищало, начал крутить - никакой нагрузки нигде, ни в руках, ни в ногах, как велик подвешенный за колесо крутишь, только движения какие-то странные, наподобие кривых ходуль). Дело было уже после дорожки, так что не стал заморачиваться и пошел делать турники. Так понимаю, что я там чего-то не включил?

[Сергей Михайлов]

Альф,да не,всё нормально.
это я фуфло,пытаюсь тут понты гнать.

блять,как вы меня утомили.....

но я посмеюсь,когда в 58 лет,ты будешь срать под себя,вспоминая как я в то время бегаю кроссы по 20 км.
я доступно говорю,о подъёбистый ты наш?

[alabaychic]

Альф,да не,всё нормально.
это я фуфло,пытаюсь тут понты гнать.

По-моему ты как-то не так прочитал пост Альфа.
А, вообще, с этими эпидемиями, обнищаниями и перепадами погоды у меня тоже крыша начинает сильно подтекать. Ну и не перестаю удивляться на сколько люди разные. Крепнет впечатление что какие-то разные формы жизни в сходном обличии, но при этом, часто, с очень затруднённой способностью коммуникации между собой.
Ну да ладно, каждый сам решает как воспринимать окружающий мир.

Про эллипс.
Не пробовал, но думаю что это очень крутая машина. И по нагрузке и по пользе в тренировочном процессе. Беговая дорожка рядом не стояла.

Про тренировки.
В лоб - никаких успехов. Ни в сбросе веса ни в наборе силовых.
Но!
Мне, кажется, удалось восстановить режим сна, который был сбит уже много лет. И это
считаю гораздо более важным чем прибавка в кг на штанге или в количестве повторов на турнике. Так что очень доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

крыша начинает сильно подтекать

Блядь ! Реально подтекает. Занялся английским, прочитал задание перевести I eat fried liver. И чуть не блеванул. Не переношу даже запах жаренной печени

Сука ! Про меня.
I have a big waist.
Но как гордо звучит !
"Какой из него, на хуй, боец при такой осиной талии !" (с) Абдуманап Нурмагомедов