Тренировался? Расскажи

[Миклухо Маклаев]

недоспал

недоспал.

я второй день сплю с 2 до 12. и чувствую что недоспал еще. если б не желание пожрать, еще бы спал. поем- посплю)))
благодать...

[yakudza07]

Скрытый текст:

Джо Роган тренит

[alabaychic]

Вполне таки ММА-шная тренировка сегодня получилась
NAFL-колени. Из присяда в верхний уровень 2х5.
Левый прямой из правши, правый прямой из левши с грузиками по 5 минут.
NAFL-хайкики 2х5
Двойки с грузиками в правше, в левше по 5 минут.
Отработка в партере минут 40, пресс, растяжка.
Нормально так вышло. Вполне таки ещё могу шевелиться.

З.Ы.

Скрытый текст:

вчера на тренировку к 18+ пришёл очередной интурист - дзю-доист. Иранец. С гордым заявлением "black belt". В общем-то видно что чел чем-то занимался, но...ни одного упражнения в разминке. Потом спросил у таджика, с которым пришёл (у них по-ходу язык очень похожий) все ли тренировки такой ад и когда услышал что это разминка, а тренировка ещё не началась, ушёл....
Да...Ихние Махоммады, это совсем не наши Магомеды !

[Boss]

alabaychic, то есть моя любимая шутка у тебя в реальность воплотилась)

Я про шутку, когда на тренировке все уже в изнеможении. И ты говоришь- " ну, размялись, теперь можно и тренировку начинать!"

[alabaychic]

моя любимая шутка у тебя в реальность воплотилась

Не, ну разминка в группах 18+ и 4-5 у нас примерно одна. У младших, даже, слегка понагрузочней, но никто не жалуется. А 8-летки, у которых понавороченней вариант, те вообще её не чувствуют. Драться и безобразничать во время успевают.
Так что чего там адского интуристы увидали я не знаю.

Сегодня функционалка. Жим-подтягивания-предплечья 3 круга, напольная штанга круг на 320 повторов, пресс, растяжка.

[yakudza07]

Вчера попробовал одно упражнение от форумчанина Almeida с Вали, он борец-джитсер, Вис на согнутых руках на куртке, куртки не было висел просто на турнике)) Выдержал кое-как 4 подхода по 30 секунд с 10 секундным отдыхом между. В последнем уже на полуразогнутых висел.

[Пер Гюнт]

yakudza07, я это называю статические подтягивания, практикую в тренировках сына. Он висит 30-40 секунд и это самое его нелюбимое упражнение. Хнычет, дергает ножками и бицепсы себе кусает.

[yakudza07]

я это называю статические подтягивания

Вис на перекладине на согнутых руках)
Пресс, кстати, хорошо почувствовал при этом.

[dzwalker]

во вторник была тренировка на footwork, похожая на тренировку у американских футболистов. Было 4 тумбы, две более высокие, две низкие. Их нужно было преодолевать боком, но не прыжками. Например, правым боком на большую тумбу пошла правая, потом левая нога, в таком же порядке на пол правая, левая, опять на маленькую тумбу, на пол, на маленькую тумбу, на пол и на большую тумбу и назад. Часто, когда проходил в одну сторону или туда обратно, тренер говорил "БОКС", и мы работали сериями на взрыв. Работали, сменяя друг, друга по 1,5, 2, 2,5 минуты и опять 2, 1,5, 1. Я менял бока, т.к. это еще и координация. Пипец, пульс уходил в заоблачные дали, но, в принципе, довольно быстро восстанавливался, ноги горели, немели, подгибались, по концовке сбивалась координация, легкие разрывало. Но как-то выжил. Отдых 3-4 минуты. Потом толкание санок с 80 кг. груза метров на 10-12, делали 5 раз туда обратно, желательно на взрыв и миниум отдыха. Отдых 3-5 минут и 3 раунда пускания волны на канатах по 30-45 секунд, кто сколько мог, это меня убило на х.., после 500 воскресных жимов штангой 35 кг.,(это такой ебанутый тест был, других слов не нахожу) мои руки во вторник на канатах затекли так, что я не мог ни куртку одеть, ни майку снять. Тренировка, активная часть 25-30 минут. С разминкой 40 минут. не больше.

[Миклухо Маклаев]

Вис на согнутых руках на куртке, куртки не было висел просто на турнике))

я это называю статические подтягивания, практикую в тренировках сына. Он висит 30-40 секунд и это самое его нелюбимое упражнение. Хнычет, дергает ножками и бицепсы себе кусает.

я предложил это упражнение дочке. потому что когда мы пробовали делать тайскую скрутку (когда виснешь на шею и прыгаешь в сторону, поднимая ноги. в другом разделе видео есть с тайских тренировок и там этот прием) у нее не получалось из за того что она не может себя удержать на согнутых руках. конструкция разгибалась и энерция гасилась.
она висит на петлях согнув руки и поджав ноги.

Скрытый текст:

но стоило мне уехать на работу, как она уже начала подтягиваться по пацански. индивидуальные тренировки 2 раза в неделю по часу с девочкой призеркой России по РБ, Ушу-Саньда и еще чего то.. ЧМ Мира по Панкратиону идут на пользу. и дочке нравится с ней заниматься.