Тренировался? Расскажи

[Альф]

В новом году тренернулся пока один раз, вчера поплавал в бассейне 1,5 км. Плавание так то совсем не по плану, по плану надо бы лыжи бомбить и объемы наращивать, но два момента, во первых, жене сейчас бассейн очень показан для реабилитации руки, и второй, квадрицепсы бедра у меня нагрузку похоже не вывозят по бегу с лыжами. Побаливать стали нездорово, а травмы нафиг не нужны. Посоветовался с опытными людьми, их мнение, с которым согласен, что причина в недостатках техники, в том, что отстает и слабо работает задняя группа ног, и как результат, двойная нагрузка падает на переднюю. Раньше это не мешало, а чуть объемов добавил и этот косяк себя проявил. Так что в январе по объемам придется отступить, буду технику отрабатывать, ну и в бассейн поездим. Заодно плавание кролем подтяну малость.

[NIKODIM]

Вчера тоже возобновили тренировки.Перед новым годом все причитали -"когда в новом году начнем?когда начнем?" А как начали ,у всех отмазки какие то Три человека вчера в зале было,ну глянем как сегодня пойдет.Должны уже раскачаться.

[alabaychic]

Три человека вчера в зале было

А сколько у тебя в группе обычно народа ?

[NIKODIM]

Средняя загрузка обычно 7-8 человек

[NIKODIM]

Сегодня уже четверо)) Оживают,собаки))

[alabaychic]

Средняя загрузка обычно 7-8 человек

По мне, так, оптимально. Больше уже тяжело уследить за всеми. А с малышами, так и просто невозможно. С 8-ю то без помощи родителей уже Ад кромешный. Хорошо что у нас такого почти не бывает. Двое-трое пап/мам всегда поддерживают процесс. А когда к Младшим приходит пара из Основного Состава вообще отлично. И показать и поправить есть кому. Мне только раунды засекать остаётся и присматривать за процессом.

сделал ровно столько сколько надо

К сожалению, нет. К сегодня восстановился от слова совсем.
Всё-таки бег для меня нагрузка непривычная и чё с ней как, равно как и с её последствиями, пока, не понимаю.
Дотопал до зала и обнаружил что у дружественного дворника-азербайджанца, по ходу, силы кончились. Почистил снег только у входа к себе и ко мне (он первый из четырёх дворников за 10 лет, строящий добрососедские отношения. Остальные или вообще ничего не чистили (местный алкаш) или сгребали кучу к нашей двери (два других азербайджанца) что требовало трудозатрат на их вразумление от наших муслимов с цитированием слов Пророка о том что сосед ближе брата и т.п.)
В общем, взял лопату и в соответствии с учением Мастера Фанакоши, гласящим "очень классно для развития силы ног ходить в присяде, но помочь своей маме и помыть дома пол ещё лучше", приступил к разминке. Полтора часа помогал соседу, расчищая закреплённую за ним поляну. Пусть передохнёт чутка.
Не то чтоб подустал, но силёнок отняло. Переоделся, встал на мешки. В охоточку отработал 10х5, подтянулся/потянулся и хорош. Домой.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Позавчера прибавил повторы в жиме. Первые два подхода сделал х20, но надо довести чтоб во всех пяти так было. А вчера настала расплата за слишком много прибавок за короткий промежуток. Еле ползал. Отработал исключительно чтоб не создавать прецедента пропуска тренировки. Посмотрим как сегодня пойдёт. Надеюсь нормально, в пятницу всегда хорошо идёт.

[alabaychic]

Посмотрим как сегодня пойдёт.

"Сегодня" было позавчера и не пошло совсем. За программу минимум, вроде, не скатился и, даже чуть прибавил в повторах в жиме, но всё слишком тяжко.
Надо что-то менять. Возможно, жим на 20 повторов в формате "в упор" не моё. Всё чаще верчу в руках, всё ещё не распечатанную, баночку с волшебным элексиром.

[alabaychic]

Вчера переразминался. Некий пассивный гомосексуалист на коммунальном тракторе устроил ледяной мол ровно посередине вдоль стоянки рядом с клубом (это он так дорогу почистил). Полтора часа долбил и разгребал, ибо эта стоянка на земле, которую никто своей не признаёт и, соответственно, не чистит. А, поскольку, вокруг просто огромное количество объектов, куда народ приезжает на машинах (наш клуб ничтожно мелкий в сравнении с ними), то каждое стояночное место имеет значение.
В результате, тренировка так себе. В чистых подтягиваниях разок удалось сделать 16 при собственном весе 120, но, в целом, безидейно отработал. И вообще депрессуха какая-то накрывет.

З.Ы.

Скрытый текст:

Продолжаю штурмовать сайт-обучалку английского "дуолингво" и обнаружил факт содержания в нём того что когда-то меня научили называть "идеологической диверсией", а позже, в простонародье стали называть "педерастический заезд". Научное название техники "окна Овертона".
Обучающая программа разбита на 4 уровня, пройти которые достаточно не просто. В теории, если очень упираться и есть время, надо месяца 4. "В охоточку" год.
Так вот.
На первом уровне даётся вводная (иносказательно) что, в общем-то не обязательно морочиться о написании названия дней недели прочих имён собственных с большой буквы. Писать приходится столько что от клавиатуры руки затекают, так что исключение лишнего тыканья в кнопки хорошее подспорье.
Но на втором уровне внезапно возникает исключение. Оказывается что писать "Бостон" с маленькой буквы нельзя. Америка (которая, хоть и имеется в виду США, но просто может быть и континентом) Россия, Москва, Беларусь и, даже Нью Йорк можно, а Бостон нельзя.
В общем-то, это вызывает "хи-хи" и мысль что кто-то из разработчиков из Бостона. Ничего более.
Но дальше оказывается что и Нью Йорк с маленькой буквы это ошибка.
А чуть позже и что Америка пишется исключительно с большой.
В конце третьего уровня написание Москва, Россия, Беларусь, Казахстан, Санкт Петербург в заданиях начинают давать с маленькой буквы.
Огрехи в оформлении ? - не думаю. Уж очень всё системная подводка.
Чистой воды педерастический заезд.
Почему об этом пишу. Да потому что это из той же оперы что жвачка, джинсы, "сникерс", "армбар", "кроссфит" и прочее.
Америка надо писать с большой, Россия, Беларусь с маленькой..

....

[alabaychic]

Сука, как же учёба-то убивает физически. В общем-то, всегда понимал что держаться на примерно одном уровне со студентами на тренировках мне позволяет только то что они предварительно измотаны. Но на сколько измотаны сейчас чувствую на своей шкуре.

Скрытый текст:

Вспоминается разница на Первенствах ВУЗов куда мы всегда попадали серые после сессии и встречались с розовощёкими командами СКИФ, МГУ и прочими крупными, от сессий освобождавшихся в связи с подготовкой к соревнованиям.
Вроде и уровня одного, вроде и выигрывалось у этих ребят и до и после, но вот именно на ВУЗах даже в троечку войти почти без шансов.
Помнится у нас был в 76кг Гера М. Машина. Чемпион СССР. Решил последний раз выступить, привёз жену посмотреть как Чемпионом снова станет. Пол-года после выигранного Союза. Казалось бы. Где Союз и где те ВУЗы Москвы (хотя так-то, половина сборников в них "училась" и выходили, но всё равно)
Так еле-еле в тройку влез ибо накануне была предзащита диплома...