Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Аналогично !
В год вошёл на весе 97,65. Порядка 40 лет на НГ столько не весил.
Про безвозвратную потерю эластичности сухожилий с возрастом мы уже выясняли. Теперь пусть мне расскажут про непреодолимое замедление обмена веществ.

[dzwalker]

2-го сделал «зарядку» 10 раундов из
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
20 подъёмов корпуса из положения лёжа
и добился подъемом гири двумя руками на бицепс в 5-то подходах на 12-15 повторений
3-го с братом пожали лёжа и я поприседал. Брат взял отметку 100 кг в жиме, такой пацанский рубеж, в двух подходах на 3 повторения. Я пожал 100-ку на 4 повторения в 2-х подходах. А вот приседания не зашли от слова совсем. 1х70 кг, и 4х80кг по 5 повторений. Вроде, приседаешь, а вроде сил совсем нет. Короче на 5-й подход в 80 кг не пошёл. Все таки чувствуется , что сбросил вес, ну и отсутствие стабильных силовых тренировок с железом.
вчера ходили в боксерский зал. Сначала на покрышке несколько раундов, потом скакалка, потом на мешке несколько раундов руки, локти, колени, кики. Ушатался в какашку, сегодня все болит. Буду раскатываться на ролике МФР и сделаю, какую-нибудь зарядку. Всем добра и анаболизма.
P.s. Сейчас опять уйду на питание с высоким содержанием жиров, белков и низким углеводов. Цель 80-81, сейчас 86, но это водичка , так как углеводы присутствовали в изрядном количестве.

[alabaychic]

Хоз. вопросы измотали вусмерть. Своих тренировок, пока, только 3 в неделю.
Но кошмар должен вот-вот прекратиться. Воду в клуб уже вернул, дыры в стенах и потолке уговорил заделать братьев-узбеков (по проекту воды у меня быть не должно, а дыры быть должны). До конца эпопеи осталось чутка.
Со следующей недели, надеюсь, всё нормализуется.

З.Ы. В общем-то, всё просто. Хочешь чтоб к тебе относились как к человеку, относись с уважением к окружающим. Говорит тебе парень со Средней Азии "здравствуйте", ответь "салам алейкум". Он оказал уважение, окажи ему. Можешь чем-то помочь, помоги, тогда, понадобится помощь тебе, и он поможет.

[alabaychic]

Но кошмар должен вот-вот прекратиться.

Не тут то было. Одни кошмары сменяются другими...
Надеюсь, мне не предстоит понять что текущая полоса была белой.

За три тренировки по специализации, пока, вылезти не судьба. Но хоть так. К тому же, они самые увлекательные и полезные. По ходу, бокс Старшего Товарища очень видоизменился в сторону "драки руками". Постоянные смены стоек (подсечки вынуждают), свинги во всю пошли в ход (они у него жуть какие длинные, впечатление такое что зашвыривает их дальше чем прямые). Наверное это не здорово для бокса, но затащить его в захват очень тяжко, а не получив, при этом, хотя бы тычок, почти не реально. А учитывая что точность удара у него фантастическая, то вальнуть, если задастся целью, может и тычком. Ко всему, он освоил лоу-кики.
В пятницу во время нашей веселухи, можно было снять ролик "так убивают боксёров" Боксёра попытался изобразить я. Попытался достать левым сбоку, ввернув по-боксёрски носок. Аж загордился собой. Но он отклонился назад и накрыл ввёрнутую ногу лоу-киком.
Прям чётко в нерв. Чуть бы вложился и кабздец мне.
Короче, веселимся как можем.

З.Ы. я вот думаю, этот блогер, Джейк Пол, повадившийся бить экс-топов ММА по правилам бокса, он ведь жуть хитрожопый типок. Дерётся с ребятами у которых в подкорке инстинкты другого боя и прежде чем защититься от его удара им надо остановить, естественные для них движения - встречный удар ногой, коленом, захват.
Ясно дело, они не успевают. Думается, выйди он против какого-нить безвестного Магомеда Магомедова из М-1, с боксёрской базой уровня КМС и борящегося только потому что "в Дагестане все борцухи жи есть", с опытом в ММА 2-3 боя, так может отлететь "на здрасьти"

[alabaychic]

Cегодня после своей 4х5+12х3 отыграл 7х3 в "наступашки" с оппонентами на 48 лет моложе

Жуть какая убойная нагрузка. Проигрывать никак нельзя а наступать нужно только очень лёгкими касаниями что не просто. В свои 8 они идут 4-й год тренировок и всё это время упор у них был на прокачку ног.
Вусмерть, но очень доволен и Младшим Составом и собой.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Жуть какая убойная нагрузка.

Аж судороги в ногах чуть позже написания пошли.
Лишний раз к тому что не так важны характеристики партнёра по тренировке как важна правильная постановка задачи при работе с ним.
Читал интервью Лопеса, в котором он рассказывал что Нгану очень любит детей и общение с ними его завораживает. Типа, встретив по пути на тренировку ребёнка и начав с ним играть, может забыться и не прийти на тренировку. Вот кому бы "наступашки" с детьми были бы в тему. И слонопотамить бы перестал и функционал поднял. Но так-то, они всем в тему. В Союзе очень популярны были, сейчас почему-то забыты. Считаю зря.

Своя тренировка ушла на шпаклёвку и отмывание территорий ремонта.
С Основным составом работали переходы с броска на бросок и адаптации самбистского броска через себя с упором стопы в живот под исполнение без курточки.
Как они танцуют ! Смотрю и наслаждаюсь. Не зря столько сил потрачено на работу над перемещениями. И, главное, складывается то чего хотел. Единая система передвижений для борьбы и ударки. Надо бы ещё сходить к Дяде Коле, старому Тренеру по классике, поучиться у него вариантам борьбы за захват, которая в классике развита как нигде больше. Наверняка есть полезные, неведомые мне, фишки которые он знает. Очень может пригодиться.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Состояние дрянь, но пора втягиваться в нормальный режим.
Почистил снег (около часа), побегал (50/13.45), 2х5 руки на крестике, потянулся (на земле) и попытался поделать самые простые упражнения из разминки мелких. Был удивлён как сложно правильно делать то что мне казалось самым простым и как всё меняет почти незаметное подхалявливание, применяемое мелкими. Буду теперь следить внимательней и пресекать жёстче.
2х5 мидл-хай -лоу на мешке, растяжка плеч.
Умаялся, но считаю что прошло с пользой.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Состояние дрянь

Cегодня ещё дряннее. С утра болтало.

но пора втягиваться

Отважился на функционалку.
Круг:
2х1,5 локти-колено проход (1,5 минуты в одной стойке, 1,5 в другой)
20+20 колено в голову из присяда (20 одним коленом, 20 другим)
отжимания х30 (чёт плечи не шевелились совсем)
2х1,5 мидл-хай-лоу на мешке
подтягивания х14
пресс на изолирующей раме х50
3 круга еле прополз, в последнем, перед подтягиваниями, проблёв пошёл. Пришлось сидеть отдыхать.
Тянуться себя потом еле заставил.
Но ничё-ничё, зато я знаю что сделал всё что мог и чуть сверх того.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

4х5 на мешке+12х3 в паре.
На мешке было впечаление что сердце никак не запускается, потом, вроде, разошёлся.
В конце много растяжки, включая на станке на шпагат. Месяца два не уделял ему внимание, закономерно что ухудшился, но, думаю, чутка поработать и восстановлю.

С Младшим Составом натаптываем подсечки и переходы. Удивительно, но у них не плохо получается, в главное, они слышат и понимают что им говорю. Очень радуют.

[alabaychic]

Бег 50/13.35, присядушки 420/10, много растяжки.
Доволен, при сильно прогруженных за предыдущие три тренировки ногах, для меня, очень не плохо.

Всем здоровья и творческих успехов !