Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

То ли усталость накопилась, то ли погода прибила. То ли всё вместе, но чёт сегодня совсем никакой. Так что 4х5 на крестиках, 10х5, затапировав правую кисть,на хлопушке. Вроде, особо не просел по навыкам. Но о полноценном возвращении к ударке пока только мечтать. Удары по хлопушке предел нагрузки для травмированной кисти
Ну хоть так пока.

Всем здоровья и творческих успехов.

[NIKODIM]

alabaychic,У меня вчера ползала еле ползали,может магнитные бури какие нибудь.

[Альф]

Добрый день! Зашел сказать, что участвовать здесь больше не буду. Как-то получается, что последнее время негатива стало больше, чем позитива, мне это не нужно, цели другие. Надо жить на своей волне, а не на чужой. За хорошее спасибо, а с плохим жизнь сама разберется, есть у ней такая особенность, что она все на свои места сама ставит, надо только дать ей эту возможность)

[dzwalker]

Круговая
Разминка на элипсоиде 10 мин. 1300 м
Разминочные подходы из рывков на грудь, приседаний и толчков.
3 раунда из:
20 подрывов на грудь штанги с положения вися
20 фронтальных приседаний
20 толчковых швунгов
Вес штанги: 40 кг
Между кругами 3,5-4 мин. отдыха
Заминка 5 минут ходьбы по дорожке.

[dzwalker]

Добрый день! Зашел сказать, что участвовать здесь больше не буду. Как-то получается, что последнее время негатива стало больше, чем позитива, мне это не нужно, цели другие. Надо жить на своей волне, а не на чужой. За хорошее спасибо, а с плохим жизнь сама разберется, есть у ней такая особенность, что она все на свои места сама ставит, надо только дать ей эту возможность)

Забей. У Сергея весеннее затмение, скоро закончится, и начнутся нормальные советы и общение.

[alabaychic]

У меня вчера ползала еле ползали,может магнитные бури какие нибудь.

Да хрен его знает. Может и они, хотя далековато мы друг от друга чтоб нас одни и те же бури беспокоили.

Специализация. Всё как обычно. Пятнашки, груша, крестики, хлопушка.
Прорабатывали наставления нашего Алексеича о непрерывности траектории движения корпуса при исполнении ударной комбинации. Один удар заряжает другой, завершение одного начало следующего. Корпус от удара к удару разгоняется. (Сам он, при изложении этой теории, постоянно ссылался на Кадочникова )
И всё это на "челноке Алексеича", то есть "челнок это вовсе не вперёд-назад, это и влево-вправо и вправо вперёд-влево назад и вообще как угодно !", То есть и шаг заряжает шаг....
Короче это Ад адский. Плечи хрустят, рёбра трутся друг об друга, спина с брюхом рвутся. Но, вроде, что-то получается и, что самое главное, сочетается с борцовскими стойкой - перемещениями. Сам я, конечно, равно как и возрастной состав соратников-разработчиков-испытуемых, всё полностью уже не освою, но в Основном Составе уже есть ребята которым без разницы "снимать с траекотрии" удар или захват. Могут продолжить от ситуации как угодно. Уверен, что в у Младших тоже есть несколько бойцов, которые вкатятся в тему как по маслу. Просто им, пока, ударку изучать рано.
Это дорогого стоит.
Так что, думаю, не зря мучаюсь.

З.Ы. Всем здоровья и творческих успехов.

[dzwalker]

Элипсоид 1250 метров 10 минут.
Становая тяга
75% 95 кг х 5 повторений
85% 107,5 кг х 3 повторения
95% 120 кг х 6 повторений
Можно было ещё пару тройку подьемов. Но решил не жертвовать техникой ради количества.
Жим штанги стоя
75% 52,5кг х 5 повторений
85% 60 кг х 3 повторения
95% 67,5 кг х 6 повторений
75% 52,5 кг х 12 повторений
Гиперэкстензии
4х15 повторений 20 кг

[Сергей Михайлов]

alabaychic,час 40 кросс.после зубного врача.утомило.....холодно,всего 10 гр. я в футболке и шортах слегка мерз по началу.
последнюю неделю очень тяжело начинать,что кросс что тренировку.первую половину просто расходишься.уж не знаю что это,но такого не припомню.
сегодня коньячка вечерком выпью.
пульс как влитой на 120 держался невзирая на более высокий тэмп.

[alabaychic]

Сергей Михайлов, ты молодец ! У нас тоже +10, а пару дней назад было +30.
Эти скачки достали.
Сегодня снова никакой, так что в споре, ненавидящего бег организма и разума, считающего что для развития надо делать именно то что особенно не нравится, победил организм. Чему я несказанно рад.
Ненавижу бег !
Так что снова 4х5 разминочных по воздуху и 10х5 рабочих по хлопушке. Тяжко, зато увлекательно Опять же, Старший Товарищ сказал что "лопата" на апперкоте у меня ушла, что не может не радовать (думаю это вчера случилось - найдено одно малюсенькое движение на ногах, которое в корне меняет всю динамику).

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

30 рывков правой 24 кг
30 рывков левой 24 кг
30 толчков правой 24 кг
30 толчков левой 24 кг
30 махов правой 24 кг
30 махов левой 24 кг
Время: 11:28
150 подьемов корпуса из положения лежа на полу
Изящный и быстрый способ заипать себя на 1 кв.м.
Очень хороший бойцовский комплекс.