Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,ну какое у нас с тобой развитие?дай бог продержать несколько лет то что имеем.естественно беговая дорожка не заменяет бег для мышц ног,а вот для сердца и сосудов заменяет ЛУЧШЕ бега по моему мнению.и не надо в тренажоры плеваться,война придёт хлебушка попросишь.....боли в суставах начнуться,сам перейдёшь,ещё прощения у них просить будешь.....

[alabaychic]

Дим,ну какое у нас с тобой развитие?

Да, вроде, нормально с ним всё. Идёт потихоньку. Особенно в тех направлениях, которым раньше особого внимания не уделялось. Да и нельзя мне без него. Как я буду показывать техники, которые лично мне никогда не нужны были, потому как я под них совсем не приспособлен. Нужна проработка новых движений, новой пластики, новых усилий. Что это как не развитие.
Залезть на мельницу, которую я сроду не работал, под 12-летнего пацана, который ещё неизвестно как себя при этом поведёт, не покалечиться при этом самому, а главное, не покалечить его, это мероприятие, скажу тебе, не так чтоб простое. Прежде чем сделать наразвиваешься вусмерть. Хочешь ты этого или нет

беговая дорожка не заменяет бег для мышц ног,а вот для сердца и сосудов заменяет ЛУЧШЕ бега по моему мнению

Одно укреплять другое калечить ? Мне не кажется это хорошей идеей. К тому же, вроде как, сердцу ему всё равно какая именно нагрузка выполняется. Лишь бы она была с интервалами отдыха, в которые растёт миокард. Ну и чтоб без особого закисления, а то митохондрии в нём сдохнут.

и не надо в тренажоры плеваться,война придёт хлебушка попросишь.....боли в суставах начнуться,сам перейдёшь,ещё прощения у них просить будешь...

Да я и не плююсь.

Тренажёры хороши для восстановления после травм, для физкультуры совсем стареньких

Вот доживу до твоих лет, тоже, может, на них соскочу. А вообще, я всё больше в сторону пластики и растяжки смотрю. Думаю возрастным ребятам надо уделять им особое внимание.

[dzwalker]

Приседания
75 кг х3 повторения
82,5 кг х3 повторения
90 кг х12 повторений
Выпады с гантелями
3 подхода х12 повторений 15 кг в каждой руке
Подъем ног на наклонной скамье
4х20 повторений
Гиперэкстензии
3х20 повторений 10 кг

[Сергей Михайлов]

alabaychic,нет Дим,основная проблемма старости, это потеря мышечной массы.отсюда кстати и скованость идёт тоже.
набрать эту массу в нашем возрасте крайне тяжело,если вообще возможно,а вот сделать так чтоб она не уходила,вполне можно.
только момент есть,если скажем в 20 лет достаточно один силовой день в неделю,в 40 лет уже два,а нам с тобой три.

я всё жду не дождусь,когда ты меня в возрасте догонишь......да и многим приятно будет.....

[alabaychic]

alabaychic,нет Дим

Что именно нет ?

основная проблема старости, это потеря мышечной массы

Давай определимся что такое старость ? Что является признаком её наступления. Количество прожитых лет, какие-то изменения в организме (если да, то какие) или ещё что-то ?

набрать эту массу в нашем возрасте крайне тяжело,если вообще возможно

Не согласен. Даже без применения "вкусняшек" вполне выполнимая задача. А то что тяжело, так это в любом возрасте тяжело, ибо достигается тяжёлыми тренировками и никак больше.

только момент есть,если скажем в 20 лет достаточно один силовой день в неделю,в 40 лет уже два,а нам с тобой три.

Считаю что всё больше зависит от стоящей задачи в текущем тренировочном цикле чем от возраста. Ну и от травмированности.

я всё жду не дождусь,когда ты меня в возрасте догонишь

Не рановато ?

многим приятно будет

Погнал чтоль ?

[alabaychic]

Cегодня 100кругов за 27.11. Сцуко ! Не субботняя анестезия, выбежал бы из 27 наверное. Но уж как есть так и есть. В общем-то, для меня хорошо всё что меньше 30.
Пузико на изолирующем станке 60,40,30
Комплекс на шею (кивки)
2х5 свинги на "крестиках" сериями по 4
Силовая растяжка плеч
Растяжка плеч с резиной
Тяжкие эти растяжки жуть. Зато, пусть микроскопический, результат, но есть. Буду продолжать упираться.

Всем здоровья и творческих успехов

[NIKODIM]

Сегодня провели первую в этом году тренировку на улице.Весна у нас в этом году холодная,поздняя,на улице еще прохладненько.Но,когда нас это останавливало))Турник,брусья,колеса,бег....ух,крас ота,бля!!!

[alabaychic]

Пятнашки-наступашки 2х5.
2х5окти на груше, сериями по 4 удара на смещении
2х5 свинги сериями по 4 удара на крестике
2х5 прямой-прямой-сбоку-снизу, на той же хореографии с отягощениями по 800г
2х5 локти на груше сериями по 3-4 удара
Пузико на изолирующем станке 60,30,20
Силовая растяжка плеч, растяжка плеч с резиной
2х5 одиночные удары локтями на груше на вложение
Растяжка.
Вусмерть. завтра, чую, будет очень тяжело.

Всем здоровья и творческих успехов.

[dzwalker]

Вчера отдых, но проходил мимо брусьев. Одноразовый максимум на количество: 65 раз. мог и больше, но решил не затекать, так как сегодня жим.
Собственный вес 88,7 кг.

[NIKODIM]

Вчера отдых, но проходил мимо брусьев. Одноразовый максимум на количество: 65 раз. мог и больше, но решил не затекать, так как сегодня жим.
Собственный вес 88,7 кг.

Очень достойно Я прошлым летом на максимум 75 раз сделал.Я правда под сотку весом.Вчера как раз пирамидку прогнал на брусьях 20-30-40-30-20.Забило прилично,я правда с утра вчера жал еще.Тут еще какая то шишка на плече выскочила И не беспокоит вроде,но и не проходит уже три дня.