Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

завтра, чую, будет очень тяжело

Утро показало что предположение было верным. Прикинул как быть и решил соскочить с диеты. Хорошенько пожрал.
Вроде полегчало чутка.
На 100 кругах повторил время 27,11. Очень доволен.
Пузико на изолирующем тренажёре 60, 50, 30
2х5 свинги на "крестиках" по 3 удара в серии
Силовая растяжка плеч
Комплекс на шею (кивки)
Растяжка плеч с резиной.
Вроде, самочувствие нормуль. Завтра попробую "чеканочку"(фронткик в средний уровень) сделать. У нас с Основным Составом заруба идёт. У рекордсмена 80 с одной ноги и 72 с другой. Ему 13. Я, пока, на втором месте. По 70 с обеих ног. Но завтра, наверняка, 12-летний Айсберг потребует новой попытки, а этот умрёт, но наколотит, всяк за сотню. И, наверняка, кто-нить ещё на рекорд пойдёт. Так что мне б хоть в троечке зацепиться.


Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

4 раунда: 15 подрывов штанги на грудь 42,5кг и 15 Приседаний/бросков мяча вверх 10 кг
Жёстко продышался...

[alabaychic]

2х5 пятнашки-наступашки
2х5 локти на груше сериями по 4 удара на смещениях в обе стороны
Дальше по 2х5:
Серия на 4 удара руками на крестике с отягощениями по 800г, на той же хореографии свинги без отягощений, та же серия без отягощений.
Похоже, сдал чутка по физухе и грузики стали для меня тяжеловаты. Зато почуял как ломается техника когда они слишком тяжёлые. Ну очень вредные изменения происходят. Буду следить чоб такого впредь не допускать. Ни у кого. Лучше недогрузиться со слишком лёгкими.
Пресс на изолирующем станке 70,30,30
Силовая растяжка плеч
2х5 чеканочка. Не пошло, ибо устал уже очень. С обеих ног по 60+3х20
Растяжка
Очень нагрузочная тренировка получилась. Но доволен.

Всем здоровья и творческих успехов.

[alabaychic]

Очень нагрузочная тренировка получилась.

Перебор.
Побежал исключительно из-за контрольного взвешивания после тренировки, к которому долго шёл. Кое как вытянул положенные 100 кругов за 27.55 (перед забегом взял в руки грузики чтоб была отмазка почему в 30 минут не уложился, а уложиться не должен был никак)
Пресс 60,40,30
Силовая растяжка плеч, растяжка плеч с резиной, комплекс на шею.
Весы показали 113,6. Залит как подводная лодка. Вчера было 112,9. Но так или иначе задача была влезть в 114 и она выполнена.
Теперь 2 дня отдыха.

Всем здоровья и творческих успехов.

[dzwalker]

Вчера.
Становая
70х8
80х5
85х3
100х3
112,5х8
Жим стоя.
50х3
57, 5 х3
65х7
Гиперэкстензии
5х15 повторений 15 кг

[dzwalker]

Сегодня у нас отличная погода +11.10 раундов по 10 подтягиваний и 20 отжиманий с 9 кг рюкзаком. Подтягивания бил по 5, отжимания по 10. Иногда вообще не разбивал, а делал сразу. Короче, делал, отдыхал и снова делал. Перед основной работой 1 км бега.
Тренировка тяжёлая, но я реально кайфанул.

[dzwalker]

Приседания
80кг х 5 повторений
90кг х 3 повторения
100х8 повторений
80 кг х 12 повторений
Ногам после приседа была ЖОПА...
Выпады с гантелями
2х6 повторений 15кг каждая гантель
1х6 повторений 17, 5кг каждая гантель
После выпадов ЖОПА стала всеобьемлющей))).
Гиперэкстензии
4х15 с 15 кг

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,я под химией подразумеваю гармональные препараты,всё остальное витамины,которые необходимо принимать ВСЕМ,так как сейчас вся пища и фрукты с овощами стерилизованны.именно всем,детям,старикам,даже начальникам.....

у меня с зубами чуть легче,65 т. превратились в 21,по дикому блату.а то я загрустил.у меня нет штиблет за полторы шт. да что говорить,у меня даже галстука нет,и пиджака нет,и белой рубашки.есть джинсы,я их одевал когда в Тай летал,есть две джинсовые рубашки.
зато есть свой зал........хотя Гриша начальник,свои штиблеты даже на ведро коньяка не променяет.кстати,есть мысль.вот он на яхте матросом плавал,может оттуда и добыл?ну сам подумай Дима,этож кем надо быть,чтоб за полторы шт. евро купить штиблеты?вот спереть другое дело......

[alabaychic]

я под химией подразумеваю гармональные препараты

Всё сложно с ними. Помимо тех что являются производными тестостерона есть множество других.
А есть, например, гидролизат плаценты. Куда уж естественней. Считай источник жизни в чистом виде. Но в нём чего только нет. В микродозах, зато усваивается идеально. Или вытяжка их икры морских ежей. Тоже натурпродукт, а вставляет так что за него вся мировая элита велогонок на пожизненную дисквалификацию укатилась.
Ни для одного ни для другого никакого химического синтеза не используется.
А вот лучший друг порванных связок и изношенных сусавов, ТВ-500 целиком синтетический продукт. То же с ВРС-157, по части пользы которого для суставов-связок идут споры.
Так что, думаю, нам с тобой особо лезть в вопрос, а, тем более, вешать ярлыки не стоит. Ни знаний ни опыта ни времени ни финансов на какие то путные исследования не хватит. Да и надо оно ? Для этого есть специально обученные и оснащённые люди.
Нам достаточно всё делить на то что для нас хорошо сейчас и на то от чего толка никакого нет.
Хватает пока серы-калия-кальция-магния да витанинок и замечательно. Перестанет хватать, начнём дохнуть, чёб не применить и чего-нить посильнее.

витамины,которые необходимо принимать ВСЕМ

Абсолютно согласен.

всем,детям,старикам,даже начальникам....

Детям особенно.

у меня с зубами чуть легче,65 т. превратились в 2

Рад за тебя. желаю чтоб подольше простояли.

Дима,этож кем надо быть,чтоб за полторы шт. евро купить штиблеты?

Человеком для которого, по роду деятельности, важно выглядеть определённым образом. Например, в некотрые заведения, где, бывает устраиваются серьёзные переговоры, без таких могут и не пустить сразу. Конфуз получится. Я как-то попал в подобную ситуацию. Очень неприятно было.
Хотя есть и другие дресс-коды))) Моему приятелю в Твери сломали нос и повыбивали зубы за то что он приехал в белой рубашке и глаженых брюках, хотел маму порадовать
Так что, опять же, вопрос одёжки/обувки очень сложный. Всё от того как живёшь-чем дышишь.

[alabaychic]

В субботу науглеводился как распоследняя сволочь, а в воскресенье как просто сволочь.
Результат - плюс килограмм с пятницы.
Зато на 100 кругах рекорд 27.03. Правда это не точно. Скорее всего, кругов было 102, но сбился со счёта, значит сбился. Считаем по худшему варианту.
Пузико на изолирующем станке 60, 30, 20
Работа на напольной штанге, силовая растяжка плеч, растяжка плеч с резиной.
Нормально отработал, доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !