Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Снова ходили на спаринги к соседям. Расстроен. С кикбоксингом и, как ни странно, с боксом, у нас всё очень не плохо (хватает чтоб в 15 лет достойно драться с 20-летним оппонентом превосходящим в габарите), с борьбой в стойке туда-сюда, а вот партер прослаб очень. Ошибки стали делать грубейшие. Моя оплошность, расслабился я по части "заключительной и наиважнейшей фазы любого рукопашного боя"(с)
Времени не хватает . Со следующего года надо переходить на большее количество тренировок.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,не так Дим.
понимаешь,партер это совершенно отдельная наука,которая к борьбе не имеет практически никакого отношения.причём наука сложная достаточно,требующая СВОЕГО офп,растяжки и тд. и быть универсальным тренером ещё ни у кого не получалось.
я бы посоветовал тебе или найти партериста,или же сконцентрироваться только на защите в партере,хотя как в смешанке это сделать не знаю.
мне вообще думается,что хороший партер и хорошая ударка вещи несовместные по определению.нужно разное офп,нужны другие мышцы,связки и тд.

кстати,присмотрел себе новые мизуно для бега.но стоят космос.примерно как стелька от Гришиного штиблета,или пара рукавов спёртой со шхуны футболки-об этом писал один очень уважаемый форумчанин.

[alabaychic]

быть универсальным тренером ещё ни у кого не получалось

Да я не претендую, Серёг. В общем-то, вообще ни на что. Даже на то чтоб смотреть на кроссовки "Мизуно".
Но по части несовместимости хорошего партера с хорошей ударкой не согласен совсем.
А мысль о том что борьба на земле

к борьбе не имеет практически никакого отношения

мне вообще не понятна. Как так-то ? Вроде как нет ни одного вида борьбы не считающего победу на земле чистой и это, вроде логично. Даже для видов не подразумевающих что эта победа должна быть достигнута непременно отказом от продолжения - сдачей оппонента.
ОФП/СФП, само собой, для разных техник имеют разные особенности. Но, в общем-то, тот кто делает подсеку за счёт разворота тела вокруг опорной ноги, тот у раунд-кик ввалит так что тапки отлетят и "в креветке" на земле крутиться сможет. Надо только чуть доработать движения.
Но ещё раз. Ни на что не претендую.

[alabaychic]

Один в зале. Пришлось бежать. Организм ругался матом и цитировал Серёгу. Разум ему отвечал что-то типа "ты, скотина, прежде чем цитировать, научись, как он, пробегать по 20 км", на что первый пытался симулировать боль в коленях, судороги в икрах и пытался подвернуть ногуКое-как пробежал за 38.25. Слабенько, но лучше чем ничего.
Растяжка низ спины/ноги.
2х5 "крестики" с отягощениями по 800г сериями по 4 удара
2х5 свинги на той же хореографии
пузико на изолирующем станке 60,40,30, что после бега "крестиков", для меня, очень не плохо.
силовая растяжка плеч на напольной штанге
силовая растяжка плеч на шведской стенке
растяжка плеч с резиной
Нагрузка получилась очень серьёзная. Но, вроде как, самочувствие хорошее, видать не зря (по Денису) 3 кг почти с четверга нажрал.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы.

ОФП/СФП, само собой, для разных техник имеют разные особенности. Но, в общем-то, тот кто делает подсеку за счёт разворота тела вокруг опорной ноги, тот у раунд-кик ввалит так что тапки отлетят и "в креветке" на земле крутиться сможет.

Сегодня ещё раз в этом убедился. Порядком уже упираюсь в растяжку верхнего плечевого пояса по причине того что из-за травм у меня удары стали закороченными.
Какие-то положительные сдвиги есть, но не так чтоб кардинальные.
Зато когда сегодня проводил тренировку у младших, внезапно обнаружил что снова могу закрыть треугольник руками в бразильском варианте исполнения.
Такой вот приятный побочный эффект.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,а меня прёт третий день.такое впечатление что обожрался допинга.даю рекордные нагрузки,вчера к примеру элипс 2 часа,2,300 калорий.сегодня 2 ч 40 мин. тренировка.доп офп и доп спаринговая.усталость маленькая,через пару часов её вообще нет.завтра кросс,посмотрим.....при этом какая то постоянная пьяная лёгкость в башке,как в молодости просто.удивлён.......

[Сергей Михайлов]

вот так надо у врачей.
189418886_903278933583389_1137135787112393674_n.jpg

[dzwalker]

Ноги
В качестве разминки на элипсоиде 1300 метров за 10 мин
Приседания
65% 77,5 кг х 5 повторений
75% 90кг х 5 повторений
85% 100 кг х 11 повторений
65% 77,5 кг х 15 повторений
Шагающие Выпады с гантелями
1х12 повторений 17,5
2х12 повторений 20 кг
Подъем ног на перекладине
3х20
Подьем корпуса из положения лежа на полу
4х20 повторений

[alabaychic]

даю рекордные нагрузки

Разве можно так поступать "несчастному больному старичку" ?

Молодец !

У меня обычная тренировка с пятнашками, крестиками, хлопушками. Только как-то так получилось что темп взвинтили сразу. Нагрузка получилась убойной. Но, вроде, самочувствие вполне нормальное. Посмотрим как завтра будет.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,я не старик,это ты несщастный больной старичок,которому девушки пирожные дарят,чтоб скрасить его серые старческие дни.НО я тебя старше,поэтому умней.
как говорит Гриша начальник,я начальник ты дурак.в данном случае кто старше!
сегодня двухчасовой кросс дал,и прислушивался к себе,как к больному животу перед сном........и всё в идеале.чуть тяжеловато дышалось,но у нас то дождь,то снег,то солнце.в общем похоже на ступеньку выше забрался по физухе.
ну а ты пирожные ешь,и худей,худей.....

[alabaychic]

я не старик

НО я умней.

Понял ! Ты юный вундеркинд !