Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

В среду смог восстановить выскакивания в удар коленом в голову по 80 раз за раунд (5 мин), в четверг сумел за 5 подходов подтянуться 100 раз с весом 10 кг.
А в пятницу Старший Товарищ тоже преподнёс сюрприз. Внезапно, вместо того чтоб драться решил боксировать и накидал мне почти в одни ворота.

Но это так, к слову.

Про подтягивания-отжимания на цирковых кольцах хочу поделиться.
Очень отличается от турника-брусьев.
Например, у большинства, количество отжиманий на брусьях сильно превосходит количество подтягиваний на турнике. Обычно в разы.
С кольцами всё прямо наоборот.
Думаю это от того что при отжиманиях нагрузка на стабилизаотры много выше и, по сути критичной является их сила, а не больших мышц, задействованных в выполняемом движении.
При подтягиваниях стабилизаторы тоже грузятся, но если и "разболтает", то выровняться не особо сложно. Да и спрыгнуть не проблема, в отличии от отжиманий где, при которых "болтанка" выламывает суставы, а просто отпустить захват и спрыгнуть не вариант.
Не факт что подтягивающийся/отжимающийся на кольцах сделает особо больше повторов на брусьях-турнике. Но, в большинстве случаев, переход на кольца с брусьев-турника произойдёт с потерей результатов. Особенно в случае брусья-кольца.
Не думаю что кольца хороши для всех. Большинству он не нужен. Специфический и достаточно травмоопасный снаряд. Но для развития бойца/борца, считаю, очень ценный.

[alabaychic]

При подтягиваниях стабилизаторы тоже грузятся, но если и "разболтает", то выровняться не особо сложно.

Интересный прикол в тему.
Во-первых добавление. Выровняться то не сложно, но на это уходят силы и количество повторений/результат падает.
Ну и сам прикол.
Некоторое время упирался в подтягивания с доп.весом.
Сегодня до зала добрался измученный (150 км по московским пробкам) и решил поработать без нагрузки, на разы. И обнаружил потерю баланса.
Разболтало так что ой-йо-йой.
Тем не менее, чутка улучшился. В первом подходе сделал 33 (рекорд был 32), а в первых 3 набрал 91 (33,30,28)
В отжиманиях на кольцах тоже, наконец, смог сделать 5х20 и, даже чуть лучше. В 3-м подходе 22 повторения вытянул.
После отжиманий обязательный, завершающий подход на подтягивания. получилось 26.
Для меня не плохо. Доволен. Но надо улучшаться.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Ха !
Колено в голову из присяда еле вытянул по 80 за 5 мин раунд, зато присядушки 502/10 и выседы вбок смог восстановить по 40 на каждую ногу за 5 мин раунд.
Набирают ноги.
Ща, ещё чутка поупираюсь в ОФП, подготовлю стабилизаторы и можно будет "Спуск в Ад" пробовать восстановить.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Гы-гы. С +15 20 раз подтянулся, а с +30 10.
Пока разы с малыми весами гонять буду. Пойму что связки готовы, упрусь в веса.
Подтягиваются же как-то эти воркаутисты с 64 кг.
Забавно будет тоже так суметь.
Но это очень не скоро. Как ни крути, у них это самоцель, а у меня подсобка. Да и заряжены, небось, эти парни не слабо, а мене охота в натурашечку.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Вчера, в очередной раз, убедился в существовании полу-легендарной "борцовской силы".
После, замеченных ранее у падаванов косяков с захватом, решил упереться в упражнения для наработки борьбы за него. А чтоб упираться, надо же им показать. Кого обучить, кому напомнить.
В пару для показа взял 14- летнего парня весом 60 кг и в процессе он, думаю из самых лучших побуждений (чтоб показ был познавательней), прихватил меня покрепче.
Казалось бы, ну чё там 14 лет 60 кг. Я и подтянусь больше него и пожму его вместе с весом, который он жмёт...Но это другое. Вообще другое.
От его прихвата почувствовал реальную угрозу. Ещё совсем чутка и было бы близко к беспомощности.
Вот они баланс и умение направить усилие в нужном направлении.
Этого не накачать. Только борьба.
Надо срочно возобновлять борцовскую практику, а то, эдак, год другой и они меня утыкать начнут на раз.
В общем-то, это будет моей большой тренерской победой, но, так-то, хотелось бы продержаться подольше. Пусть других, лучше утыкают.

З.Ы. Сегодня, неожиданно, смог свести отжимания на кольцах с подтягиваниями в суперсеты.
Вообще, планировал прибавку в подтягиваниях со своим весом. Размялся 4х5 на мешках, потянул плечи и полез.
Ничего не вышло. Еле-еле 32 раза.....
С расстройства решил попробовать то что, в мечтах, планировал на очень отдалённое будущее. 20 отжиманий-20 подтягиваний (перерыв на переход около 5 сек).
Удивительно, но получилось и, даже в 5 подходах (перерывы между долгие).
Понятно что это за счёт возрастных изменений (ну и от того что у меня ноги "тонковаты"), но всё равно, очень доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Оп-паньки......
Так вот как, оказывается, на самом деле растут митохондрии и всякое другое волшебное х.з. что.
В общем-то, не удивлён ни разу.
От лаборатории Силуянова приглашение пришло:

Дорогие друзья!
Мы продолжаем набор слушателей на наш вебинар "Спортивная фармакология разрешённая и запрещённая", который состоится в воскресенье 20 ноября в 11:00.
План вебинара.
1. Молекулярная масса химических элементов
2. Полярные и неполярные растворы.
3. Транспортные белки и белки ферменты
4. Стероидные и нестероидные гормоны
5. Принцип действия тестостерона на белковый синтез
6. Витамины и минералы как коферменты
7. Разрешенные препараты, усиливающие белковый синтез
8. Креатин и его формы
9. Фармацевтические средства, повышающие выносливость
10. Допинговые препараты
10.1 Таблетированые анаболические стероиды
10.2 Масляные инъекции тестостерона и его производных
10.3 Гормон роста
10.4 Инсулин
10.5 Эритропоэтин
11. Применение фармацевтических средств на фоне активационной терапии - наше ноу хау.
12. Особенности тренировочной программы на фоне применения анаболических препаратов.
13. Анализы как средство контроля. Что необходимо сдавать.

И еще много уникальной и крайне полезной информации. Вы можете написать какие препараты вы хотели бы разобрать.

[alabaychic]

В субботу сходил на массаж к тайсской массажистке с дипломом врача. На ресепшене отговаривали идти к ней. Типа слишком сильно мнёт, все от неё в синяках и второй раз к ней идти не хотят. Казали лучше иди к балийским специалисткам. Но всё равно решил к тайке.
Когда зашёл выдали одноразовые трусы, типа потому что масло и чтоб свои не запачкать. Но как-то чёт какие-то непонятные трусы одевать мне идея не понравилась. Сказал что лучше свои от масла постираю потом.
В общем, разедлся, стою, заходит Мастер. С флаконом масла. Глянула на меня, масло убрала, говорит ложись. Лёг, накрыла простынёй, чтоб руки не скользили и попыталась начать. Минуты 3 помучалась, говорит вставай и двигай стол к стене. Типа силы рук не хватит, буду делать фут-массаж, надо за стену держаться.
Обалдеть как она пальцами ног точки находит. Очень жёстко. Аж подвывал от боли. Но чувствовалось что всё делает как надо. Постоянно спрашивала "больно ?" хихикала и прибавляла "боль-хорошо !" (вспомнилось "туль (технику) надо делать, обязательно надо ! Но мало-мало...Главное спаррИнг. Бах-бах! кровь ! карашо ! бах ! нокаУт - карашо !")
В конце, минут 15 добивала руками и эт вообще мрак. На уровне попадания бура в зубной нерв. Особенно налегала на какие-то точки на лопатках, о существовании которых, никогда не подозревал.
Нагрузка от часового сеанса как от очень тяжёлой тренировки. Аж, чуть позже, кровь из носа, как от перетрена, пошла.
Но польза очень большая. Спина, с одного раза, совсем другой стала. Много пластичней и "легче". Плечи и шея расслабились.
На выходе, на ресепшене спросили "больше к ней не пойдёте ?" Ответил "Кроме неё больше ни к кому не пойду, выписывайте абонемент".
Надо ещё походить пока не уехала. Таких Специалистов упускать нельзя !

З.Ы. Сегодня чуть продвинулся с отжиманиями на кольцах. 22 раза во втором подходе смог сделать, но от этого подсдох и за 5 подходов не дотянул до 100 2 раза. Пришлось делать шестой. Попробовал его с +10. Вышло 5 раз, ибо убитый уже был, но вполне уверенно. Без болтанки и боли в суставах, чем очень доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[NIKODIM]

Ответил "Кроме неё больше ни к кому не пойду, выписывайте абонемент".
Надо ещё походить пока не уехала. Таких Специалистов упускать нельзя !

Дорогое удовольствие?

[alabaychic]

Дорогое удовольствие?

Как посмотреть. У всяких полугамотных косоруких массажистов-надомников, массаж спины, в антисанитарных условиях, стоит около 3500.
Здесь, в шикарном спа-салоне, одноразовый 3000, по абонементу на 3-6 сеансов 2500, на 7-10 2100.
В общем-то, при среднем доходе, тоже не дёшево, но оно того стоит !
Так-то и много больше стоит, просто платить мало кто станет. У нас деревенька не так чтоб богатая.

З.Ы. Чёт тут прикол/тост на ум пришёл. Пожилые люди вечно жалуются на боли в суставах. Но если сейчас большинство норовит диагностировать у себя износ хряща и приходят к заключению что надо себя поберечь (если можно идти не надо бежать, если можно стоять не надо идти, если можно сидеть не надо стоять, если можно лежать не надо сидеть) и стремительно деградируют, то во времена моего детства (хорошо помню), народ, при тех же симптомах, массово диагностировал у себя отложение солей, приходил к выводу что надо больше двигаться и, в общем-то, часто оставался в достаточно приличной форме до самого конца.
Так выпьем же за отложение солей !

[alabaychic]

Съездили посмотреть как нынче выглядит Панкратион. Потихоньку подходит время когда пора бы и выступать начать.
Всё оказалось совсем не так как было лет 12-15 назад, когда его посещали. И организация на порядок выше уровнем и "открытое первенство Москвы" ни разу не похоже на " Махачкала vs Бишкек".
В процессе выяснилось что нынче основных организаций этого вида 3. Московская федерация панкратиона, федерация панкратиона Москвы и лига панкратиона. Мы попали на Турнир той, на чьих раньше не были. Вероятно потому что и организации такой не было.
Сегодня чисто детский день был. Очень понравилось. И очень удивило невероятное количество девчачьих боёв во всех возрастах. Их поменьше чем мальчишеских, но совсем не много. А что особенно удивительно, девчонки гораздо техничней и настроенней на победу. Их бои гораздо интересней смотреть. Даже у самых младших уже виден бойцовский интеллект. Красиво.
Второе удивление - по ветеранам проводят. До 66 года регистрируют без вопросов. Завтра, в один день с 18+ будут. Пока смотрели, обнаружилась девушка которая на завтра и в 18+ и в ветераны заявилась. У них взвешивание сегодня, ну и посмотреть зашла. Обалдеть просто !

Надо будет ещё глянуть что за Лига такая. У них, вроде, добивания в партере разрешены и всяких грепплерских оценок нет. Нам поближе.